- Οι συνήθειες κατανάλωσης επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη θα πρέπει να εξαλείψουν την καφεΐνη και το οινόπνευμα από τη διατροφή τους, να αποφύγουν την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τηγανισμένων τροφίμων και να ελέγξουν ότι πίνουν αρκετό αλάτι.
Μόλις το σώμα χρειάζεται την καφεΐνη για να λειτουργήσει, η απουσία αυτού του ενθουσιασμού προκαλεί άγχος, ευερεθιστότητα και έλλειψη συγκέντρωσης.
Η περίσσεια ζάχαρης, εκτός από τη μείωση των επιπέδων της ορμόνης σεροτονίνης, παράγοντα που σχετίζεται με την κατάθλιψη, αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση και προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
Το αλκοόλ είναι διεγερτικό και καταθλιπτικό. Για το λόγο αυτό, οι μεθυσμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν και οι σκέψεις και οι κινήσεις τους επιβραδύνουν.
Τρώγοντας πάρα πολλά τηγανητά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans- λιπαρά σας καθιστά λίπος και συνδέεται στενά με την κατάθλιψη.
Αντ 'αυτού, η έλλειψη αλατιού σχετίζεται με αισθήματα απογοήτευσης, κούρασης, εχθρότητας και δυσαρέσκειας. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα αλατιού.
Φωτογραφία: © ArmanZhenikeyev
