Στην πραγματικότητα, οι χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι αναπνευστικές ασθένειες και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, που οφείλονται σε κακές συνήθειες υγείας, θεωρούνται ήδη επιδημία στις σημερινές κοινωνίες. Ως εκ τούτου, προκειμένου να αποφευχθούν οι χρόνιες παθήσεις στους ενήλικες, είναι τόσο σημαντικό να δημιουργηθούν υγιείς συνήθειες στην εφηβεία. Και αυτό είναι όπου οι γονείς έχουν βασικό ρόλο, αλλά και η κοινωνία και το περιβάλλον του σχολείου. Αυτό το άρθρο περιγράφει την προστατευτική λειτουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής και ποιες είναι οι ιδιαιτερότητες που χαρακτηρίζουν τους εφήβους για να τους καθοδηγήσουν.
Συνέπειες των τρελών συνηθειών
Οι χρόνιες παθήσεις δεν είναι μόνο θέμα ηλικιωμένων. Λόγω της υπέρβαρής και της παιδικής παχυσαρκίας που πλήττει περισσότερα από 22 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών - η συχνότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε παιδιά και εφήβους αυξήθηκε ανησυχητικά. Στην πραγματικότητα, το 40% των ισπανών εφήβων διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πρόκειται επίσης για την αιτία πρόωρου θανάτου ατόμων κάτω των 70 ετών και το 25% των ατόμων κάτω των 60 ετών.
Το χειρότερο (λόγω της αδιαφορίας) ή το καλύτερο (λόγω της απλότητας της θεραπείας), ανάλογα με το πώς το βλέπετε, είναι ότι ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου σας βοηθά να ζείτε περισσότερο και με καλύτερη ποιότητα ζωής. Αν εξαλειφθούν αυτοί οι επιβλαβείς παράγοντες, τουλάχιστον το 80% των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη 2, και το 40% όλων των καρκίνων θα αποφευχθούν. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο. Για τους εφήβους η προτεραιότητα είναι το παρόν, εδώ και τώρα, γι 'αυτό είναι δύσκολο για αυτούς να υποθέσουν συμπεριφορές σήμερα για ένα υγιές μέλλον.
Πώς είναι ένας έφηβος;
Η εφηβεία είναι ένα στάδιο των δικών της χαρακτηριστικών. Σε αυτή τη διαμετακόμιση μέχρι την ωριμότητα είναι εκεί που καθορίζονται οι συνήθειες και οι συμπεριφορές που θα είναι καθοριστικές για την υγεία των ενηλίκων. Σε αυτό το στάδιο, το οποίο γίνεται όλο και πιο εκτεταμένο, ο ενεργός ρόλος των γονέων στην προώθηση της υγιεινής συμπεριφοράς στους εφήβους, στη διάθεσή τους για την παροχή των απαραίτητων πληροφοριών και στην ανίχνευση αλλαγών στην υγεία τους, είναι απαραίτητη. Αλλά πού να ξεκινήσετε;
Προκειμένου οι γονείς να είναι προσεκτικοί στις αλλαγές των εφήβων τους, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τι χαρακτηρίζει αυτό το στάδιο ανάπτυξης:
Οι συνήθειες φαγητού στους εφήβους επηρεάζονται από τον τύπο τροφής που ακολουθείται στο σπίτι, καθώς και από τις απομιμήσεις των συμπεριφορών των άλλων εφήβων και από τους τρόπους ζωής. Οι διατροφικές ανάγκες τους αυξάνονται: τρώνε περισσότερο και το κάνουν και έξω από το σπίτι, με τους φίλους, έτσι είναι εύκολο για άλλα έθιμα να αποτελούν μέρος της ρουτίνας τους (σνακ μεταξύ των γευμάτων ή να αυξήσουν την κατανάλωση αναψυκτικών). Σε αυτήν την ηλικία ανακαλύπτουν αλκοολούχα ποτά.
Οι έφηβοι ιδρώνουν περισσότερο. Εμφανίζεται η εμμηνόρροια που ρυθμίζεται σταδιακά και μερικές φορές με τον σχετικό πόνο. Μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειες εξάλειψης (δυσκοιλιότητα ή διάρροια) με τη διακύμανση στη διατροφή. Τροποποιήστε τις συνήθειες υγιεινής.
Αναπτύσσονται γρήγορα και αυτό τους δίνει μια ασυνείδητη εμφάνιση και μια τάση να υιοθετούν κακές στάσεις. Είναι σημαντικό να προωθηθεί η φυσική δραστηριότητα και η σωστή στάση του σώματος.
Μπορούν να μειώσουν τις νυχτερινές ώρες ανάπαυσης. Συνιστάται να κοιμούνται περίπου 9-10 ώρες. Αλλάζουν το υπόλοιπο μοτίβο τα σαββατοκύριακα.
Προσπαθούν να εντοπιστούν μέσα σε μια ομάδα και, κατά συνέπεια, να ακολουθήσουν ορισμένα κριτήρια στο φόρεμα. Είναι πολύ επηρεασμένοι από τη μόδα.
Υπάρχει μια τάση να υποθέτουμε συμπεριφορές κινδύνου σε όλες τις περιοχές: σε υπερβολική ή ελαττωματική σίτιση, αθλήματα κινδύνου, κατανάλωση οινοπνεύματος και άλλων τοξικών ουσιών, αυτοκατανάλωση ή οδήγηση χωρίς λόγο, μεταξύ άλλων.
Είναι κοινό να αμφισβητούν τις οικογενειακές αξίες και τις πεποιθήσεις και τους κοινωνικούς κανόνες και να επαναστατούν εναντίον τους. Καταλαμβάνουν περισσότερο χρόνο στην ατομική σκέψη.
Κοινωνική και σεξουαλική εκμάθηση Προκλητικές στάσεις υιοθετούνται για να προσελκύσουν την προσοχή και, σε πολλές περιπτώσεις, επαναστατούν ενάντια στην οικογένεια και αναζητούν υποστήριξη σε άλλους ενήλικες.
Αφορούν περισσότερο τη δική τους συνειδητοποίηση και η ομάδα των φίλων τους είναι πολύ σημαντική, η οποία μπορεί να σηματοδοτήσει τη συμπεριφορά τους πολύ. Είναι σημαντικό σε αυτό που καταλαμβάνει τον ελεύθερο χρόνο του Σαββατοκύριακου. Μπορεί επίσης να υπάρχουν προβλήματα με την απώλεια της αυτοεκτίμησης.
Συνήθως παρατηρείται μείωση της σχολικής επίδοσης.
Αυξάνουν και γερνούν στην υγεία
Ο κύκλος των διασκέψεων «360º Υγεία» είναι ένα φόρουμ συζήτησης που συγκεντρώνει τους ερευνητές, τους επαγγελματίες υγείας, τους συνταγογράφους και την κοινωνία, όπου μοιράζονται διαφορετικές πτυχές προκειμένου να επιτευχθεί μια υγιής κοινωνία. Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκε η δεύτερη συνάντηση αυτού του κύκλου, η οποία πραγματοποιήθηκε στην Τάξη Tejerina Advanced Classroom, η οποία επικεντρώθηκε στη μελέτη της υγείας σε παιδιά και ενήλικες.
Με τον τίτλο «Πώς εκπαιδεύουμε τα παιδιά μας;», εμπειρογνώμονες από διαφορετικούς κλάδους μίλησαν για το ρόλο των διαφόρων παραγόντων (οικογένειες, κοινωνία και σχολικό περιβάλλον) που συμμετέχουν στην παιδική εκπαίδευση και ποιοι θα είναι οι πυλώνες της κοινωνίας του μέλλοντος . Οι ειδικοί τόνισαν ότι είναι απαραίτητο όλοι να ενώσουν τις δυνάμεις τους για την επαρκή εκπαίδευση του παιδικού πληθυσμού σε πτυχές της υγείας που τους διευκολύνουν να υιοθετήσουν βάσεις για την καλύτερη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη.
Μια άλλη συνάντηση έχει επικεντρωθεί στο πώς να φροντίσει τους ηλικιωμένους και πώς να επικεντρωθεί η προσπάθεια να προσθέσει ζωή στα χρόνια. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό συνεπάγεται την προώθηση της ενεργού γήρανσης, μέσω δράσεων πρόληψης και προσφέροντας μια πιο εξατομικευμένη θεραπεία για την αύξηση της ποιότητας ζωής τους.
Πηγή: www.DiarioSalud.net
