Η επίδραση του καιρού στη διάθεση - πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλε που προκαλούνται από την έλλειψη ήλιου και τον παρατεταμένο χειμώνα;

Πώς να αντιμετωπίσετε τον παρατεταμένο χειμώνα και να δώσετε στον εαυτό σας ενέργεια; Όλοι γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ήλιου επηρεάζει αρνητικά την ευημερία μας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην γίνουμε ψυχροί και καταθλιπτικοί από τον παρατεταμένο χειμώνα και τη συνεχή συννεφιά;

Είναι πολύ μακριά από το chandra έως την κατάθλιψη, αλλά πολλοί άνθρωποι που ερεθίζονται από έναν παρατεταμένο χειμώνα μπορεί να αισθάνονται κατάθλιψη, λυπημένοι και ευερέθιστοι. Πρέπει να περιμένουμε υπομονετικά την άνοιξη, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.

Psychotest: Έχετε εξαντληθεί;

Πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλε λόγω του παρατεταμένου χειμώνα;

1. Εξετάστε εάν η διάθεσή σας έχει καταρρεύσει μόνο λόγω του καιρού; Ή μήπως είστε σε ένα αγχωτικό γεγονός, ή κάτι που δεν σας πήγε πολύ καιρό; Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να μάθετε για άλλους λόγους για το chandra σας, γιατί δεν μπορούν να κατηγορηθούν όλα για τον καιρό.
2. Δώστε στον εαυτό σας λίγη ευχαρίστηση. Σχεδιάστε κάτι ωραίο για την καρδιά σας κάθε μέρα - μια στιγμή με ένα βιβλίο, ένα ωραίο δείπνο, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, πισίνα, ραντεβού, καφέ με φίλους. Είναι καλύτερο να μην καθίσετε αδρανής στο σπίτι.
3. Προσπαθήστε να περιβάλλετε το σπίτι με φωτεινά χρώματα - ένα λευκό τραπεζομάντιλο, ένα μπουκέτο από κίτρινα ή άσπρα λουλούδια, μια κουβέρτα και τα μαξιλάρια σε έντονα χρώματα θα φωτίσουν αμέσως το δωμάτιο. Θυμηθείτε να αποκαλύψετε τα παράθυρα. Ακόμα και σε μια συννεφιασμένη μέρα, λίγο φως θα εισέλθει στο σπίτι σας, για το οποίο το σώμα σας είναι τόσο διψασμένο.
4. Επενδύστε σε μια λάμπα θεραπείας φωτός ή ... σε τζάκι. Περισσότερα για τη θεραπεία φωτός: ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ.
5.Εισάγετε τσάι ή δισκία με το St. John's wort στη διατροφή σας. Η θετική επίδραση των εγχύσεων αυτού του βοτάνου στη διάθεσή μας έχει επιβεβαιωθεί από τους επιστήμονες.
6. Μην αποφεύγετε την άσκηση. Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει την κατάστασή σας την άνοιξη, αλλά και τη διάθεσή σας.
7. Χαμόγελο χωρίς λόγο, ή ... σκεφτείτε να χαμογελάσετε. Επιστρέψτε επίσης στις στιγμές που κάνατε κάτι που σας αρέσει. Θυμηθείτε αυτές τις στιγμές δημιουργώντας προσεκτικά κάθε λεπτομέρεια.
8. Φάτε σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο άνω του 70%. Δεν είναι πάρα πολύ ... αρκεί 3 κύβοι την ημέρα.
9. Σχεδιάστε ένα ρομαντικό βράδυ. Μεθυστικές στιγμές με ένα αγαπημένο άτομο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ακόμη και την πιο βροχερή μέρα.
10. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, D, μαγνήσιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λαχανικά, φρούτα και ψάρια.

Τσάντρα ή κατάθλιψη ήδη; Κάντε το τεστ!

Εάν συμφωνείτε με τα περισσότερα από τα ακόλουθα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Η εποχιακή μπλόφα σας μπορεί να μετατραπεί σε καταθλιπτικό επεισόδιο.

1. Δεν έχω ενέργεια.

2. Έχω μαύρες σκέψεις όλη την ημέρα και μερικές φορές ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.

3. Δεν αισθάνομαι τίποτα.

4. Νιώθω κουρασμένος όλη την ώρα.

5. Έχω αδικαιολόγητη ενοχή.

6. Αισθάνομαι ότι δεν είναι χρήσιμος σε κανέναν.

7. Νιώθω να κλαίω χωρίς λόγο.

8. Δεν θέλω να σηκωθώ το πρωί, να πλύνω ή να φάω. Τα καθημερινά μου καθήκοντα φεύγουν.

9. Έχω χάσει εντελώς την όρεξη.

10. Δεν έχω δύναμη για τίποτα.

11. Δεν νιώθω να παίρνω αποφάσεις αυτή τη στιγμή.

12. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ στις απλούστερες δραστηριότητες.

13. Η σκέψη για το μέλλον με κάνει να φοβάμαι.

14. Είμαι ακόμα λυπημένος χωρίς προφανή λόγο.

15. Τίποτα δεν με κάνει ευτυχισμένο.

Βότανα και φυτά με ηρεμιστικό και αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα

Κοινός λυκίσκος, άγριο τριαντάφυλλο, βαλσαμόχορτο, μάραθο, λεβάντα, linden, μαντζουράνα, δεντρολίβανο, σέλινο, νυχτολούλουδο, πατάτα, σιβηρικό τζίνσενγκ.