Το τεστ εθισμού στο κάπνισμα Fagerström θα σας δείξει πόσο σας αρέσει το κάπνισμα. Συνεχής βήχας, δυσάρεστη μυρωδιά, προβλήματα υγείας ... μπορείτε να αναφέρετε τα αποτελέσματα του καπνίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάθετε πόσο εθισμένοι είστε και αν έχετε την ευκαιρία να σταματήσετε.
Υπάρχουν 9 εκατομμύρια καπνιστές στην Πολωνία. Το 40% των ενηλίκων καπνίζουν. άνδρες και 25 τοις εκατό. γυναίκες. Σχεδόν ο ίδιος αριθμός εγκύων Πολωνών καπνίζουν τσιγάρα, 20.000 γεννιούνται ετησίως στη χώρα. παιδιά από τα λεγόμενα σύνδρομο μετά τη νικοτίνη: χαμηλό βάρος γέννησης, ευαισθησία σε λοιμώξεις και ακόμη και ψυχοκινητική καθυστέρηση.
70 τοις εκατό των καπνιστών θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, σχεδόν οι μισοί από αυτούς έχουν κάνει τέτοιες προσπάθειες, αλλά μόνο το 2-3 τοις εκατό. οι καπνιστές καταφέρνουν να το κάνουν.
Υπάρχουν πάνω από 4.000 διαφορετικές ουσίες στον καπνό του καπνού, πολλές από τις οποίες είναι τοξικές, μεταλλαξιογόνες (βλαπτικές DNA), ταρατογόνες (βλάπτει το έμβρυο) και καρκινογόνες (προκαλώντας την ανάπτυξη όγκων).
Καπνίζεις? Μάθετε πόσο εθισμένοι στα τσιγάρα. Απαντήστε στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Σημειώστε μία απάντηση δίπλα σε κάθε μία.
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό είναι να δημιουργήσετε έναν ισολογισμό κερδών και ζημιών. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα ξεχάσετε τον πρωί βήχα, θα υποφέρετε από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος λιγότερο συχνά. Θα μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Εάν δεν είστε πεπεισμένοι από τέτοια επιχειρήματα, να θυμάστε ότι η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών σας θα βελτιωθεί. Θα εξοικονομήσετε επίσης πολλά χρήματα. Το φαγητό θα έχει καλύτερη γεύση για εσάς, θα γίνετε πιο ελκυστικοί για το αντίθετο φύλο.
Φυσικά, υπάρχουν μειονεκτήματα: μπορείτε να κερδίσετε λίγο βάρος, θα δυσκολευτείτε κατά τις πρώτες εβδομάδες αποχής. Ωστόσο, εάν κάνετε το P&L σας επιμελώς, θα διαπιστώσετε ότι η διακοπή του καπνίσματος θα αποφέρει περισσότερα οφέλη.
