Η άσκηση ενός χορού μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προπόνηση ή την άσκηση. Ο χορός είναι μια καλή εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο.
Ο χορός δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και για την καύση θερμίδων: αντιπροσωπεύει ένα μεγάλο όφελος για τα άτομα με προβλήματα άρθρωσης ή κυκλοφοριακής δυσκαμψίας, καθώς διεγείρει τη ροή του αίματος και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
Η βάση του χορού είναι η συρροή της κίνησης, της ισορροπίας, του ρυθμού και της χειρονομίας. Ο χορός είναι η δραστηριότητα που απαιτεί μεγαλύτερο συγχρονισμό και την πιο συγχρονισμένη συλλογική άσκηση που υπάρχει.
Σύμφωνα με πολλές ιατρικές εταιρείες, η συμπερίληψή τους πρέπει να πραγματοποιείται σε ό, τι οι γιατροί ονομάζουν "υγιείς τρόπους ζωής της καρδιάς" ως μέλος που θα συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής υγείας και ιδιαίτερα σε ορισμένες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι.
Όλο και περισσότερο αποφασίζουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα ή να θυμούνται τις παλιές στιγμές με το ρυθμό του pasodoble, fox-trot ή bolero. Οι νέοι προτιμούν το funky ή το μοντέρνο χορό. Τα μικρά παιδιά απολαμβάνουν χορό και χορό: τα μαθήματα χορού για τα παιδιά θεωρούνται περισσότερο ως παιδαγωγικό όργανο (αναπτύσσουν μνήμη, μουσικό αυτί και έκφραση σώματος). Για αυτούς, ο χορός είναι ένας ευχάριστος τρόπος να βελτιωθεί η ισορροπία, η αλληλεπίδραση και η αίσθηση του ρυθμού ».
Εάν υπάρχει κάποια ασθένεια, προτού επιλέξετε οποιοδήποτε τύπο χορού θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ειδικό. Ο χορός είναι μια άλλη μορφή σωματικής άσκησης και, ως εκ τούτου, απαιτεί εποπτεία που περιλαμβάνει την εκτέλεση συμπληρωματικών διαγνωστικών εξετάσεων και την αποφυγή άσκησης έντονων ασκήσεων που υπερβαίνουν τα ενδεδειγμένα επίπεδα.
Καρδιαγγειακό όφελος: διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και τον τόνο του δέρματος. Το αναπνευστικό και το αγγειακό σύστημα επωφελούνται επίσης από αυτή τη δραστηριότητα.
Βελτιώστε την εικόνα σας: ευνοεί την αποστράγγιση υγρών και τοξινών και την εξάλειψη των υπερβολικών λιπών. Είναι ιδανικό για καύση θερμίδων. Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.
Διορθώστε τις κακές στάσεις: ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των κακών στάσεων που υιοθετούμε στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.
Ενισχύει τους μυς: στο χορό διαφέρουν οι μυϊκές ομάδες και αυξάνουν την ευκαμψία, τη δύναμη και την αντοχή. Είναι πολύ θετικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από οστικές παθολογίες και ακαμψία αρθρώσεων.
Συντονισμός ενέργειας: βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και το συντονισμό των κινήσεων. Είναι μια καλή άσκηση για τον εγκέφαλο, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Βελτιώστε τη φυσική εμφάνιση: πολλές από τις αρνητικές στάσεις που προέρχονται από καθιστική ζωή διορθώνονται με το χορό. Το κεφάλι και το όρθιο σώμα και το αρμονικό πέρασμα βελτιώνουν τη φυσική παρουσία.
Σε ώριμες ηλικίες συνιστάται η ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, η οστεοπόρωση και η πρόληψη της γήρανσης.
Στα παιδιά: μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των συγγενών διαταραχών και των κακών στάσεων. Ως παιδαγωγική μέθοδος, τους επιτρέπει να αναπτύξουν το μουσικό αυτί, την αίσθηση του ρυθμού, της μνήμης και της έκφρασης του σώματος.
Ενισχύει την αυτοεκτίμηση: μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων και στην αδρεναλίνη. Χορεύοντας ανυψώνει τα πνεύματά σας. Ενισχύει την εμπιστοσύνη: προωθεί την αυτοπεποίθηση και τη σαφήνεια της σκέψης.
Είναι διασκεδαστικό: εκτός από όλα τα φυσικά και διανοητικά οφέλη που εκτίθενται, το καλύτερο πράγμα για το χορό είναι διασκεδαστικό. Είναι πρακτικά αδύνατο να χορέψετε χωρίς χαμόγελο. Η μουσική εκφράζει τα συναισθήματά της και παρέχει διαρκής χαρά.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν, για παράδειγμα, το φλαμένκο σε περιπτώσεις απόκλισης της στήλης, λόγω των ζημιών που προκαλούνται από τη δόνηση των τακουνιών.
Κύριος στόχος του είναι η εργασία του κορμού και η ενίσχυση των χεριών και των ποδιών. Σε αυτό χορεύουν χορογραφίες αφρικανικών χορών. Είναι πολύ ενεργητικός.
Αυτός ο χορός δεν είναι εύκολος: πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε τις βασικές στάσεις στις οποίες προστίθενται συνδυασμοί κινήσεων των γοφών, των ώμων, των βραχιόνων, των καρπών και των στροφών. Δεν ενδείκνυται για άτομα που θέλουν να κάνουν μια γρήγορη και δραστήρια άσκηση.
Ο τρόπος να χορέψουμε τη σάλσα από τους Κουβανούς είναι με καδίνουσες κινήσεις του ισχίου και των ώμων. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες περιστρέφονται γύρω από τις δύο κατευθύνσεις. Η κίνηση των όπλων, των ποδιών και των γοφών έχει μεγάλο ρυθμό.
Ανακαλύφθηκε ότι, μετά από είκοσι τάξεις tango, οι ασθενείς κατασχέθηκαν λιγότερο συχνά. Σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν μαθήματα γυμναστικής, οι χοροί τάνγκο έδειξαν καλύτερη ισορροπία και καλύτερες βαθμολογίες στις εξετάσεις του σηκωτηρίου και του περπατήματος.
Φωτογραφία: © Gino Santa Maria - 123RF.com
Ετικέτες:
Φύλο Σεξουαλικότητα Οικογένεια
Πώς ο χορός βοηθά τους ανθρώπους
Ο χορός κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες, κάτι που είναι πολύ θετικό για διάφορες ασθένειες, ειδικά οστεοαρθρικές παθολογίες, βελτιώνοντας πτυχές όπως η ευελιξία, η δύναμη και η αντοχή.Ο χορός δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και για την καύση θερμίδων: αντιπροσωπεύει ένα μεγάλο όφελος για τα άτομα με προβλήματα άρθρωσης ή κυκλοφοριακής δυσκαμψίας, καθώς διεγείρει τη ροή του αίματος και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
Η βάση του χορού είναι η συρροή της κίνησης, της ισορροπίας, του ρυθμού και της χειρονομίας. Ο χορός είναι η δραστηριότητα που απαιτεί μεγαλύτερο συγχρονισμό και την πιο συγχρονισμένη συλλογική άσκηση που υπάρχει.
Σύμφωνα με πολλές ιατρικές εταιρείες, η συμπερίληψή τους πρέπει να πραγματοποιείται σε ό, τι οι γιατροί ονομάζουν "υγιείς τρόπους ζωής της καρδιάς" ως μέλος που θα συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής υγείας και ιδιαίτερα σε ορισμένες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι.
Οφέλη από χορό στα παιδιά
Ο χορός δεν καταλαβαίνει τις ηλικίες, τις κοινωνικές τάξεις ή τα επαγγέλματα. Η απομονωμένη σωματική άσκηση δεν παράγει ορατές επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 30 λεπτά είναι αρκετά με το χορό, τρεις φορές την εβδομάδα.Όλο και περισσότερο αποφασίζουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα ή να θυμούνται τις παλιές στιγμές με το ρυθμό του pasodoble, fox-trot ή bolero. Οι νέοι προτιμούν το funky ή το μοντέρνο χορό. Τα μικρά παιδιά απολαμβάνουν χορό και χορό: τα μαθήματα χορού για τα παιδιά θεωρούνται περισσότερο ως παιδαγωγικό όργανο (αναπτύσσουν μνήμη, μουσικό αυτί και έκφραση σώματος). Για αυτούς, ο χορός είναι ένας ευχάριστος τρόπος να βελτιωθεί η ισορροπία, η αλληλεπίδραση και η αίσθηση του ρυθμού ».
Εάν υπάρχει κάποια ασθένεια, προτού επιλέξετε οποιοδήποτε τύπο χορού θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ειδικό. Ο χορός είναι μια άλλη μορφή σωματικής άσκησης και, ως εκ τούτου, απαιτεί εποπτεία που περιλαμβάνει την εκτέλεση συμπληρωματικών διαγνωστικών εξετάσεων και την αποφυγή άσκησης έντονων ασκήσεων που υπερβαίνουν τα ενδεδειγμένα επίπεδα.
Οφέλη του χορού ως άσκηση
Ο χορός, όπως το κολύμπι, δεν έχει ηλικία: φέρνει πλεονεκτήματα σε όλους τους ανθρώπους που το εξασκούνΚαρδιαγγειακό όφελος: διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και τον τόνο του δέρματος. Το αναπνευστικό και το αγγειακό σύστημα επωφελούνται επίσης από αυτή τη δραστηριότητα.
Βελτιώστε την εικόνα σας: ευνοεί την αποστράγγιση υγρών και τοξινών και την εξάλειψη των υπερβολικών λιπών. Είναι ιδανικό για καύση θερμίδων. Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.
Διορθώστε τις κακές στάσεις: ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των κακών στάσεων που υιοθετούμε στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.
Ενισχύει τους μυς: στο χορό διαφέρουν οι μυϊκές ομάδες και αυξάνουν την ευκαμψία, τη δύναμη και την αντοχή. Είναι πολύ θετικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από οστικές παθολογίες και ακαμψία αρθρώσεων.
Συντονισμός ενέργειας: βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και το συντονισμό των κινήσεων. Είναι μια καλή άσκηση για τον εγκέφαλο, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Βελτιώστε τη φυσική εμφάνιση: πολλές από τις αρνητικές στάσεις που προέρχονται από καθιστική ζωή διορθώνονται με το χορό. Το κεφάλι και το όρθιο σώμα και το αρμονικό πέρασμα βελτιώνουν τη φυσική παρουσία.
Σε ώριμες ηλικίες συνιστάται η ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, η οστεοπόρωση και η πρόληψη της γήρανσης.
Στα παιδιά: μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των συγγενών διαταραχών και των κακών στάσεων. Ως παιδαγωγική μέθοδος, τους επιτρέπει να αναπτύξουν το μουσικό αυτί, την αίσθηση του ρυθμού, της μνήμης και της έκφρασης του σώματος.
Ψυχολογικά οφέλη του χορού
Βελτιώνει τις προσωπικές σχέσεις: είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεραστεί η μοναξιά και η συστολή και να δημιουργηθούν νέες προσωπικές σχέσεις. Μειώνει το στρες: προάγει τη χαλάρωση και απελευθερώνει τις εντάσεις.Ενισχύει την αυτοεκτίμηση: μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων και στην αδρεναλίνη. Χορεύοντας ανυψώνει τα πνεύματά σας. Ενισχύει την εμπιστοσύνη: προωθεί την αυτοπεποίθηση και τη σαφήνεια της σκέψης.
Είναι διασκεδαστικό: εκτός από όλα τα φυσικά και διανοητικά οφέλη που εκτίθενται, το καλύτερο πράγμα για το χορό είναι διασκεδαστικό. Είναι πρακτικά αδύνατο να χορέψετε χωρίς χαμόγελο. Η μουσική εκφράζει τα συναισθήματά της και παρέχει διαρκής χαρά.
Ποιοι είναι οι τύποι χορού
Η επιλογή του τύπου χορού θα εξαρτηθεί από τα γούστα και την κατάσταση της υγείας. Ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ αποτελεσματικός για τις γυναίκες: οι ομαλές και κυματοειδείς κινήσεις του δεν καταστρέφουν μόνο σωματική ή ψυχική ένταση αλλά και προάγουν την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος: ενισχύει τους μυς του κόλπου και βελτιώνει την ταλαιπωρία της εμμηνόρροιας και εμμηνόπαυσηΟι ειδικοί συμβουλεύουν, για παράδειγμα, το φλαμένκο σε περιπτώσεις απόκλισης της στήλης, λόγω των ζημιών που προκαλούνται από τη δόνηση των τακουνιών.
Αφρο-Καραϊβική
Οι κινήσεις είναι υπονοούμενες, αισθησιακές και ενεργητικές. Χρησιμοποιούνται όλα τα μέρη του σώματος: η μουσική και ο χορός αποτελούν μια αδιαχώριστη μονάδα. Αυτό μπορεί να φανεί στους χορούς congo: makuta, doodle, yucca και φυστίκι? στην κουμπανική ρουμπα, στη βόμβα του Πουέρτο Ρίκο, στη Δομινικανή μαρμελάδα και στην αϊτινή γκάγκα, ανάμεσα σε άλλους Αφρο-Καραϊβικούς χορούς.Αφρο σύγχρονο
Αυτός ο χορός βασίζεται στην αναζήτηση ισορροπίας μεταξύ χορών αφρικανικής καταγωγής με στοιχεία πιο σύγχρονων τεχνικών χορού. Ενεργοποιήστε τη συγκέντρωση, το βάρος, την ισορροπία και την ελαστικότητα μέσω ασκήσεων στο πάτωμα και στη ράβδο.Κύριος στόχος του είναι η εργασία του κορμού και η ενίσχυση των χεριών και των ποδιών. Σε αυτό χορεύουν χορογραφίες αφρικανικών χορών. Είναι πολύ ενεργητικός.
Capoeira
Ο χορός αυτός γεννήθηκε στη Βραζιλία και είναι μια πολεμική τέχνη με τη μορφή χορού και επίσης μια μορφή έκφρασης. Είναι ένας συνδυασμός άλματα και κλωτσιές που έχουν ρυθμιστεί με μουσική και τραγούδια.Ο χορός της κοιλιάς
Είναι ένας χορός που συνδυάζει παραδοσιακά στοιχεία της Μέσης Ανατολής μαζί με άλλους από τη Βόρεια Αφρική. Οι κινήσεις είναι κυρίως ισχίο. Σύμφωνα με διάφορες αραβικές χώρες είναι γνωστό από διαφορετικά ονόματα και στυλ ποικίλλουν επίσης.Αυτός ο χορός δεν είναι εύκολος: πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε τις βασικές στάσεις στις οποίες προστίθενται συνδυασμοί κινήσεων των γοφών, των ώμων, των βραχιόνων, των καρπών και των στροφών. Δεν ενδείκνυται για άτομα που θέλουν να κάνουν μια γρήγορη και δραστήρια άσκηση.
Hip hop
Το hip hop είναι ένα καλλιτεχνικό και πολιτισμικό κίνημα που εμφανίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες στα τέλη της δεκαετίας του 1960 στις κοινότητες Αφρικής-Αμερικής και Λατινικής Αμερικής. Είναι ένας χορός που βασίζεται στον ραπ. Είναι πολύ ενεργητικός και απαιτεί πολλή κυριότητα του σώματος.Οφέλη από χορό salsa
Η προέλευση της σάλτσας λέγεται ότι είναι κουβανική, αλλά λέγεται επίσης ότι είναι Πουέρτο Ρίκο: Ο όρος δόθηκε στη Νέα Υόρκη τη δεκαετία του 1970. Η ονομασία Salsa χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει ένα μείγμα διαφόρων μορφών κουβανικής μουσικής .Ο τρόπος να χορέψουμε τη σάλσα από τους Κουβανούς είναι με καδίνουσες κινήσεις του ισχίου και των ώμων. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες περιστρέφονται γύρω από τις δύο κατευθύνσεις. Η κίνηση των όπλων, των ποδιών και των γοφών έχει μεγάλο ρυθμό.
Τα οφέλη από το ταγκό
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το Δεκέμβριο του 2007 από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο S.Luis, ανέφερε ότι το χορευτικό τανγκό βελτιώνει την κινητικότητα σε ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Εμφανίζονται οι τρόμοι, η δυσκαμψία και οι δυσκολίες για την εκκίνηση των επιθυμητών κινήσεων.Ανακαλύφθηκε ότι, μετά από είκοσι τάξεις tango, οι ασθενείς κατασχέθηκαν λιγότερο συχνά. Σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν μαθήματα γυμναστικής, οι χοροί τάνγκο έδειξαν καλύτερη ισορροπία και καλύτερες βαθμολογίες στις εξετάσεις του σηκωτηρίου και του περπατήματος.
Η εμπλοκή του σώματος
Αρχίζει να εμφυτεύεται στα ισπανικά γυμναστήρια. Είναι ένα μίγμα φυσικής κατάστασης και χορού. Αποτελείται από το συνδυασμό της θεαματικής χορογραφίας με μια κοιλιακή και τεντωτική συνεδρία. Είναι ένας νέος τρόπος να τόνιζετε όλους τους μυς του σώματος στο ρυθμό τόσο των αφρικανικών όσο και των λατινικών ήχων.Φωτογραφία: © Gino Santa Maria - 123RF.com
