Είμαι δεκαπέντε ετών. Εκπαιδεύομαι περίπου 20 ώρες την εβδομάδα (κολύμπι συν ασκήσεις γενικής ανάπτυξης). Μπορώ να χρησιμοποιήσω συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος; Θέλω να καταναλώσω πολύ μικρές ποσότητες, περίπου 90 g την εβδομάδα. Θα προσθέσω επίσης ότι δεν είμαι πολύ λιπαρό, αλλά δεν μπορώ να φάω πια.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να συμπληρώσετε τα αμινοξέα με την καθημερινή σας διατροφή. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να φάτε αρκετά γεύματα και μαζί με την ενέργεια και την πρωτεΐνη, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το προϊόν απομόνωσης υδρολύματος / πρωτεΐνης. Αν και θα ήταν ασφαλέστερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα είναι σε θέση να αναλύσει το τρέχον μενού σας όσον αφορά τις διατροφικές ανεπάρκειες και να διορθώσει ή να προσαρμόσει τα συμπληρώματα. Μετά την ανάλυση του μενού, μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν χρειάζεται καθόλου.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
-przyczyny-objawy-leczenie-i-pierwsza-pomoc.jpg)
---badanie-rozpoznajce-choroby-mini-na-czym-polega-emg.jpg)
