Το Computer Vision Syndrome (CVS) ορίστηκε στα τέλη του 20ού αιώνα. Η κόπωση των ματιών, η θολή όραση, η υπερευαισθησία στο έντονο φως και η αίσθηση καψίματος (άμμος) κάτω από τα βλέφαρα είναι κοινά συμπτώματα ανθρώπων που κοιτάζουν επίμονα στην οθόνη του υπολογιστή για πολλές ώρες.
Πίνακας περιεχομένων:
- Σύνδρομο Όρασης Υπολογιστή: Αιτίες
- Σύνδρομο όρασης υπολογιστή: πώς να το αποφύγετε;
Το Computer Vision Syndrome (CVS) περιγράφηκε για πρώτη φορά πριν από 20 χρόνια. Το 1994, η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας καθόρισε το CVS ως "ένα σύνθετο σύνολο προβλημάτων οφθαλμών και όρασης που σχετίζονται με την κοντινή εργασία που αντιμετωπίζουν όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή εκτελεί σχετικές δραστηριότητες."
Το 1999, πραγματοποιήθηκαν μελέτες CVS στην Οφθαλμολογική Κλινική του Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Βρότσλαβ. Αποδείχθηκε ότι σε μια ομάδα 5.000 ασθενών από κάθε 100 άτομα που ελέγχθηκαν, 96 είχαν τουλάχιστον ένα ή περισσότερα συμπτώματα τυπικά του CVS! Σήμερα, πολλοί από εμάς είναι καταδικασμένοι να δουλεύουμε στον υπολογιστή, αλλά γνωρίζουμε ήδη πώς να φροντίζουμε τα μάτια μας, ώστε να νιώθουν όσο το δυνατόν λιγότερο κουρασμένοι.
Σύνδρομο Όρασης Υπολογιστή: Αιτίες
Δεν είναι οι ίδιοι οι οθόνες, αλλά η ακατάλληλη υγιεινή στην εργασία που κουράζουν τα μάτια μας, επειδή απορροφούνται στην εκτέλεση μιας εργασίας, τα ξεχνάμε. Οι πιο συχνές αιτίες του CVS είναι:
- τύπος φωτισμού δωματίου
- φωτισμός δωματίου
- απόσταση ματιού από την οθόνη
- φως αντανακλάσεις που προέρχονται από την οθόνη
- θέση και ευθυγράμμιση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας
- τη γωνία της κεφαλής κατά την εργασία
- ελάττωμα της όρασης
Διαβάστε επίσης:
Οφθαλμικές παθήσεις και ελαττώματα της όρασης: αιτίες και θεραπεία
Αιματηρά μάτια: ποια ασθένεια εκδηλώνεται από αυτούς;
Σύγχρονες μέθοδοι διόρθωσης ελαττωμάτων όρασης
Τα πολωνικά πρότυπα δεν χαρακτηρίζουν την εργασία υπολογιστών ως επιβλαβείς. Αντιμετωπίζεται μόνο ως ενόχληση. Έχει βρεθεί ότι το CVS και τα σχετικά συμπτώματα δεν είναι ασθένεια αλλά κόπωση.
Σύνδρομο όρασης υπολογιστή: πώς να το αποφύγετε;
- Τοποθετήστε την οθόνη σε απόσταση 40-75 cm από τα μάτια σας στο επίπεδο των ματιών, έτσι ώστε να μην αντανακλάται φως από αυτήν.
- Αναβοσβήνει - κοιτάζοντας την οθόνη μας κάνει να αναβοσβήνουμε λιγότερο συχνά από ό, τι όταν διαβάζουμε ή μιλάμε. Και η αναλαμπή δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ενυδάτωση του ματιού. Όσο λιγότερο αναβοσβήνουμε, τόσο πιο στεγνή είναι η επιφάνειά της.
- Χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες, δηλ. τεχνητά δάκρυα - διαθέσιμα για αγορά χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πόσο συχνά να τα χρησιμοποιείς; Κάθε φορά που σκέφτεστε για τα μάτια σας. Δεν πρέπει να φοβάστε την υπερβολική δόση των σταγόνων. Εάν η οπτική άνεση δεν βελτιωθεί με την τακτική χρήση τεχνητών δακρύων, επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο για να ελέγξετε ότι τα μάτια παράγουν τη σωστή ποσότητα δακρύων και ότι η σύνθεσή τους είναι σωστή.
- Αλλάξτε την άποψή σας - Αλλάξτε το βλέμμα σας όσο πιο συχνά γίνεται. Κάθε τόσο κοιτάξτε προς τα πλάγια, πολύ μπροστά, ή σε κάτι πολύ κοντά. Τέτοιες απλές ασκήσεις και κοιτάζοντας το πράσινο έξω από το παράθυρο θα χαλαρώσουν την όρασή σας.
- Φροντίστε την ταινία δακρύων, η οποία αποτελείται από τρία στρώματα. Το εξωτερικό λιπαρό στρώμα (στρώμα λιπιδίων) προστατεύει τα μάτια από την εξάτμιση των δακρύων. Το μεσαίο στρώμα της μεμβράνης είναι το στρώμα νερού (το πιο παχύ) που ενυδατώνει και θρέφει τα μάτια. Το εσωτερικό στρώμα της μεμβράνης - βλεννίνη - είναι υπεύθυνο για την προσκόλληση των δακρύων στην επιφάνεια του ματιού. Εάν κάποιο από τα στρώματα δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μπορεί να προκληθεί από πολύ μικρή ή λανθασμένη σύνθεση δακρύων. Ένας οφθαλμίατρος θα το ελέγξει μετά από ειδικές εξετάσεις.
Έρευνα που διεξήχθη από το Vision Ergonomics Research Laboratory για λογαριασμό της Microsoft έδειξε ότι η αλλαγή της γραμματοσειράς, τόσο ως προς το σχήμα και το μέγεθός της, επηρεάζει την ποιότητα της όρασης και την πιθανή εμφάνιση οφθαλμικών διαταραχών. Το Verdana μεγέθους 10-12 έχει βρεθεί ως η πιο φιλική προς τα μάτια γραμματοσειρά.
μηνιαία "Zdrowie"
