Πώς ξυπνάς όταν πέσει η πίεση, ο ήλιος πέφτει και υπάρχει καταιγίδα; Ή απλά - πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική υπνηλία;
Κάνοντας έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας - υπέροχο, αλλά πρώτα απ 'όλα, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά και, δεύτερον, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία τη νύχτα. Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε τον εαυτό μας όταν είμαστε συγκλονισμένοι από την επιθυμία να κοιμηθούμε σύντομα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ο καφές βοηθά μερικούς ανθρώπους, άλλοι χρειάζονται κάτι περισσότερο - στην πραγματικότητα, ο καφές λειτουργεί για μικρό χρονικό διάστημα και σε χαμηλή πίεση και θυελλώδεις καιρικές συνθήκες μπορεί να μην βοηθήσει ούτε εκείνους που το πίνουν περιστασιακά. Τι θα βοηθήσει λοιπόν;
Περπατήστε
Ακόμα και 20 λεπτά με τα πόδια μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει την υπνηλία. Μπορείτε επίσης ... να ασκηθείτε λίγο. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες ασκήσεις - μπορείτε, για παράδειγμα, να ζεσταθείτε το σώμα με άλτες, καταλήψεις, δυστοκίες ή να τρέξετε στη θέση του. Αξίζει επίσης να κάνετε στροφές, να ταλαντεύεστε και να τεντώνετε.
Σας προτείνουμε: Τι να κάνετε για να κάνετε τον περίπατο ακόμα πιο ευεργετικό για την υγεία σας;
ΜΟΥΣΙΚΗ
Η μουσική όχι μόνο καταπραΰνει τους τρόπους, αλλά τονώνει επίσης. Η ακρόαση ενώ εργάζεστε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.
Ξεκουραστείτε για τα μάτια
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υπαλλήλους γραφείου που βλέπουν τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα πονοκέφαλο, κουρασμένα και καύσιμα μάτια και γενική αδυναμία. Η εξέταση της απόστασης, κατά προτίμηση έξω από το παράθυρο, μπορεί να βοηθήσει.
Μια σωστή διατροφή μπορεί να σας δώσει ενέργεια
Τα βαριά και λιπαρά γεύματα μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση της υπνηλίας. Ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας! Επομένως, είναι καλύτερα να τρώτε μικρότερες μερίδες και να είστε σχετικά υγιείς! Η σοκολάτα δεν θα μας διεγείρει όπως θα θέλαμε να είναι.
Χρήσιμες πληροφορίες: Μεσογειακή διατροφή: κανόνες, ενδεικτικά προϊόντα, μενού
Το κρύο νερό θα προσθέσει υγεία
Σοβαρά. Εάν είστε εντελώς αναίσθητοι - ένα δροσερό ντους είναι σίγουρο ότι θα σας πάρει στα πόδια σας. Εναλλακτικά - βουτιά το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
