Οδήγηση υπνηλία

• Σε ορισμένες χώρες, η οδηγική υπνηλία αποτελεί πρόβλημα οδικής ασφάλειας.
• Για παράδειγμα, στη Γαλλία, ένας από τους τρεις οδηγούς υποφέρει από νωθρότητα κατά την οδήγηση του αυτοκινήτου τους.

Συνέπεια της υπνηλίας του οδηγού

• Η νωθρότητα δεν επιτρέπει την οδήγηση με ασφάλεια και σωστά.
• Η νωθρότητα κατά την οδήγηση έχει προκαλέσει πολλαπλασιασμό του κινδύνου τροχαίων ατυχημάτων κατά 8.
• Σε ορισμένες χώρες η υπνηλία αποτελεί την πρώτη αιτία ατυχημάτων στον αυτοκινητόδρομο (πριν από την υπέρβαση της ταχύτητας).
• 1 στα 3 ατυχήματα στον αυτοκινητόδρομο οφείλεται στην υπνηλία του οδηγού.
• Στη Γαλλία, για παράδειγμα, η οδήγηση σε υπνηλία ήταν υπεύθυνη για 57 ατυχήματα κατά τη διάρκεια του 2007.

Ύποπτες ώρες

• κατά την αυγή: μεταξύ 2 και 7 ωρών.
• το απόγευμα: μεταξύ 14:00 και 16:00.

Έρευνα

• Το 30% των οδηγών αισθάνθηκαν νωθρότητα τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια του έτους.
• Το 50% είχε ένα επεισόδιο υπνηλίας κατά την οδήγηση τη νύχτα.
• Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 12 μηνών, το 4% των οδηγών επρόκειτο να υποστεί ατύχημα, επειδή κοιμόταν για μια στιγμή.
• Ένας οδηγός μπορεί να προχωρήσει σε 100 μέτρα κατά τη διάρκεια 5 δευτερολέπτων από υπνηλία ή υπνηλία.

Αναγνωρίστε τους κινδύνους της υπνηλίας

• Βαριά βλέφαρα
• Χασμουρητό
• Πόνος και δυσκαμψία στο λαιμό.
• Κάψιμο ή φαγούρα στα μάτια.
• Πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα για να αναπνεύσετε καλύτερα.

Πάρτε ένα δεκαπεντάλεπτο ύπνο όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια υπνηλίας

• Λαμβάνοντας ένα μικρό βράδυ 15 λεπτών, μπορείτε να συνεχίσετε να οδηγείτε χωρίς πρόβλημα για άλλες 2 ώρες.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των 15 λεπτών του υπνάκο.
• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και απολαύστε άνετα μέσα στο αυτοκίνητό σας.
• Μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Ας εμφανιστεί φυσικά.
• Μετά από 15 λεπτά, βγείτε από το αυτοκίνητο, τεντώστε και περπατήστε για λίγα λεπτά.
• Πάρτε ένα μικρό σνακ (νερό, καφέ ή χυμό φρούτων).

Προληπτικά μέτρα για μεγάλα ταξίδια

• Προσπαθήστε να κοιμάστε ένα κανονικό ποσό ωρών κατά τις ημέρες που προηγούνται του ταξιδιού. Μην αποκαλύπτετε ή κοιμηθείτε λιγότερο.
• Πάρτε αρκετό υπόλοιπο.
• Είναι απαραίτητο να παρέχετε ένα σημείο στάσης ή ανάπαυσης κάθε 2 ώρες.
• Αποφύγετε να φύγετε τα μεσάνυχτα ή την αυγή.
• Θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε μια νύχτα σε ένα ξενοδοχείο.
• Αν είναι δυνατόν, ανταλλάξτε το ρόλο του οδηγού με άλλο άτομο.
• Ελέγξτε ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε (ειδικά αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά) δεν προκαλούν ύπνο.
• ΜΗΝ τρώτε πολύ λιπαρά τρόφιμα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια του δρόμου.
• Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά.

Σημαντική σημείωση

• Η συνέχιση της οδήγησης μετά από 17 ώρες αφυπνίσεως ισοδυναμεί με οδήγηση με 0, 5 g αλκοόλ στο αίμα.
• Ο κίνδυνος ενός ατυχήματος πολλαπλασιάζεται με 5 μετά από κάθε 2 ή 5 ώρες δρόμου.