Απαισιόδοξος αισιόδοξος; Τρόποι απαισιοδοξίας

Η απαισιοδοξία αφαιρεί την ενέργεια και αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση νέων προκλήσεων. Έλλειψη αισιοδοξίας - η πεποίθηση ότι δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε εάν αποτύχετε, αποτελεί την καλύτερη λύση για να εγκαταλείψετε όλες τις ενέργειες. Επομένως, αξίζει να το αντιμετωπίσουμε. Πώς να μετατρέψετε έναν απαισιόδοξο σε αισιόδοξο;

Η απαισιοδοξία έχει αρνητική επίδραση στην υγεία και μια απαισιόδοξη έχει πολύ λιγότερη χαρά στη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να μάθετε να ελέγχετε τις μαύρες σκέψεις και να προσπαθείτε να δείτε τον κόσμο, αν όχι σε ροζ γυαλιά, τουλάχιστον τουλάχιστον σε παστέλ χρώματα. Δοκιμάστε τους τρόπους μας για να αντιμετωπίσετε την απαισιοδοξία.

• Μην σχεδιάζετε με πάρα πολλές λεπτομέρειες. Ένα τέλειο σχέδιο όχι μόνο για τη ζωή, αλλά ακόμη και για μια μέρα δεν υπάρχει. Το πλυντήριο ρούχων μπορεί πάντα να σπάσει, η κόρη χάνει τα κλειδιά της και σπάτε τη φτέρνα. Αντί να σκεφτόμαστε, "είμαι άτυχος", είναι καλύτερο να πείτε στον εαυτό σας: "Συμβαίνει σε όλους" (και σίγουρα θα βρούμε αμέσως μερικά παραδείγματα άτυχων γεγονότων που έχουν βιώσει μια αδελφή, γείτονας, φίλος).
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Μια σειρά από δυσάρεστες εμπειρίες θα ρίξει ακόμη και το πιο αισιόδοξο άτομο. Επομένως, πρέπει να μάθετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας. Τότε θα είστε σε θέση να αντισταθμίσετε την απογοήτευση σε μια περιοχή με κάτι ωραίο σε άλλο. Μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας κάνοντας ό, τι σας αρέσει. Τερματίστε μια κακή μέρα στη δουλειά με μια βόλτα στο αγαπημένο σας πάρκο και το αγαπημένο σας τσάι σε μια ωραία αίθουσα τσαγιού.
• Να είσαι σαν άντρας. Συχνά έχετε την αίσθηση ότι ο σύντροφός σας δεν νοιάζεται για τα προβλήματά σας; Θέλετε να του παραπονεθείτε, "μιλήστε" τις υποθέσεις σας και συναντάτε έναν "τοίχο"; Πράγματι, μερικές φορές μια γυναίκα είναι θυμωμένη που ένας άντρας δεν συζητά και βιώνει προβλήματα μαζί της, αφήνοντας τα αυτιά της. Αλλά νομίζω ότι η ψυχή του τον ζηλεύει ότι δεν μπορεί να ανησυχεί για τα πάντα. Ίσως αξίζει να ακολουθήσετε τους άντρες ως παράδειγμα;
• Συζητήστε πιο συχνά. Η συνομιλία με κάποιον που μπορεί να απομακρύνει το πρόβλημα λειτουργεί! Το να βγαίνετε από τον εαυτό σας και να ονομάζετε το πρόβλημα δίνει πολλά. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σαν μια καταπληκτική ιστορία: "Δεν θα πιστέψετε τι μου συνέβη σήμερα" και να νιώσετε σαν αφηγητής, όχι θύμα ήρωας.
• Προσοχή στους καταγγέλλοντες. Γνωρίζουμε τους φίλους μας και αρχίζουμε να ξεπερνάμε ο ένας τον άλλον σε παραδείγματα για το ποιος είναι χειρότερος και γιατί, και μετά έχουμε ακόμη χειρότερη διάθεση. Να σταματήσει! Μόλις κάποιος αρχίσει να παραπονιέται πάρα πολύ, είναι καλύτερο να τον διακόψετε με ένα σύντομο "Πώς το κάνεις;"

Όταν συμβαίνει μια κρίση ...

Τα βασανιστήρια μπορεί να είναι ισχυρότερα από την κοινή λογική. Όταν οι σκέψεις σας επικεντρώνονται σε ένα πρόβλημα, είναι δύσκολο να πείτε ξαφνικά "σταματήστε", "τι με νοιάζει;" Ή "θα είναι εντάξει." Τι μπορούμε να κάνουμε τότε;

• Σε εμφανή σημεία αξίζει να τοποθετήσετε κάρτες με απλά συνθήματα, π.χ. "Αλλά μπορώ να αλλάξω γνώμη", "Θα βρω κάτι". Αντί για συνθήματα, μπορείτε να σχεδιάσετε χαμογελαστά πρόσωπα και να τα επισυνάψετε, για παράδειγμα, στο ψυγείο και στο γραφείο κατά την εργασία.
• Περισσότερη κίνηση θα είναι χρήσιμη. Φαίνεται απλό και λίγοι το χρησιμοποιούν. Εν τω μεταξύ, μια μόνη βόλτα με ποδήλατο ή μια ώρα στο γυμναστήριο είναι αρκετή για να αυξήσει το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για μια καλύτερη διάθεση και έναν εσωτερικό καιρό.
• Αν κάτι δεν εξαρτάται από εμάς, πείτε ξεκάθαρα στον εαυτό σας: «Δεν έχω καμία επιρροή σε αυτό. Η ανησυχία δεν θα βοηθήσει.
• Όταν κάτι φαίνεται πολύ δύσκολο, ακόμη και αδύνατο να γίνει, είναι καλύτερο να πείτε στον εαυτό σας: "Αλλά έχω αντιμετωπίσει πιο δύσκολες καταστάσεις."
• Όταν ο εκφοβισμός εμφανίζεται κατά τον ύπνο, μπορείτε να καταγράψετε την ανησυχία σας και να αποφασίσετε να το αντιμετωπίσετε το πρωί. Ένα ξεκούραστο μυαλό μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα τα προβλήματα.
• Εάν τίποτα δεν λειτουργεί πια και θεωρούμε τον εαυτό μας ως "βασίλισσα της κακής τύχης", είναι καλύτερο να πούμε στον εαυτό μας: "Είμαι αισιόδοξος και θα είμαι πιο υγιής!"