Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), επίσης γνωστή ως ρευματισμός, είναι η πιο κοινή φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων. Απαιτεί ολοκληρωμένη θεραπεία, καθώς η ασθένεια επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή. Δυστυχώς, δεν υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε την εξέλιξη της νόσου: άσκηση και σωστή διατροφή καθώς και αυστηρή τήρηση των οδηγιών του γιατρού. Μάθετε για τους τρόπους RA.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια ανίατη ασθένεια που σταδιακά μειώνει την φυσική κατάσταση και είναι δύσκολο να την αποδεχτούμε. Ωστόσο, εάν διαγνωστεί νωρίς και αντιμετωπιστεί καλά, μπορείτε να ζήσετε μια σχεδόν φυσιολογική, ενεργή ζωή. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα απαιτεί ολοκληρωμένη θεραπεία, επειδή η ασθένεια επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τις αρθρώσεις, αλλά και επηρεάζει την ψυχή. Η σωστή θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακολογική θεραπεία, αποκατάσταση, φυσιοθεραπεία, αλλά κυρίως αλλαγή του τρόπου ζωής, η οποία περιλαμβάνει επίσης τη σωστή διατροφή. Αξίζει επίσης να χρησιμοποιήσετε τις εμπειρίες και τις ιδέες άλλων ασθενών σχετικά με το πώς να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη με την RA.
Θεραπεία της RA - μην κάνετε αλλαγές στη θεραπεία σας
Μην τροποποιείτε ή σταματάτε τη συνταγογραφούμενη θεραπεία μόνοι σας - ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα. Μόνο ένας ρευματολόγος μπορεί να αποφασίσει να διακόψει ή να αλλάξει φάρμακα. Το ίδιο ισχύει και για βιταμίνες και διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε βότανα που υποτίθεται ότι θεραπεύουν θαυματουργικά τις αρθρώσεις σας. Μια τέτοια διαδικασία μπορεί σύντομα να οδηγήσει σε άλλη υποτροπή της νόσου.
Οι αρθρώσεις σαν τη γυμναστική
Τα άτομα που πάσχουν από RA φοβούνται την άσκηση επειδή πιστεύουν ότι θα βλάψει τις αρθρώσεις τους. Είναι ακριβώς το αντίθετο - οι συστηματικές ασκήσεις βελτιώνουν τις αρθρώσεις, ενισχύουν τους μυς και βελτιώνουν την ευεξία. Σας διευκολύνουν να αντιμετωπίζετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τα σπορ, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε μια πειθαρχία που δεν εκθέτει τις αρθρώσεις σας σε υπερφόρτωση, όπως κολύμπι ή πεζοπορία με μπατόν. Μια εξαιρετική άσκηση για τις αρθρώσεις των χεριών είναι το πλύσιμο των πιάτων, των τοίχων ή των πάγκων, ζύμωμα της ζύμης. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη δύναμη της χειραψίας και την κινητικότητα στις αρθρώσεις των καρπών, των αγκώνων και των ώμων.
Οι ρευματικές ασθένειες επηρεάζουν επίσης τους νέους
Κάντε το απαραίτηταΕισαγάγετε μικρές ανέσεις
- Βάλτε τις καθημερινές σας αγορές σε δίχτυ με μακριά αυτιά που κρέμονται πάνω από τον ώμο ή το αντιβράχιο σας. Για περισσότερες αγορές, πηγαίνετε με το καρότσι.
- Εάν πρέπει να μεταφέρετε κάτι βαρύτερο, όπως ένα σάκο χώματος για λουλούδια, πιέστε το στο στήθος σας και στηρίξτε το με τα αντιβράχια σας.
- Όταν ανοίγετε την πόρτα του ασανσέρ, σπρώξτε την με το γοφό ή τον ώμο σας για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις των χεριών σας.
- Κάθε δραστηριότητα, π.χ. ρίχνοντας νερό από το βραστήρα, πρέπει να απλώνεται σε πολλές αρθρώσεις, δηλαδή να κρατάτε τον βραστήρα και στα δύο χέρια.
- Χρησιμοποιήστε μικρές ανέσεις όταν κάνετε οικιακές εργασίες: βουρτσίζετε σε ένα μακρύ ραβδί έτσι ώστε να μην λυγίζετε άσκοπα. ανοιχτήρια μπουκαλιών και βάζων για τη διατήρηση των αρθρώσεων στον καρπό. ό, τι μπορείτε, μετακινήστε αντί να σηκώσετε.
- Αποφύγετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μικρές αρθρώσεις, όπως βίδες σε βίδες.
- Όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, μην ακουμπάτε στους καρπούς ή τα δάχτυλά σας. Με την πάροδο του χρόνου, κάθε ασθενής θα αναπτύξει τις δικές του μεθόδους ανακούφισης των αρθρώσεων.
- Κοιμηθείτε σε ένα ψηλό κρεβάτι που είναι εύκολο να σηκωθείτε. Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, τοποθετήστε μια κούνια ανάμεσα στα γόνατά σας για να διατηρήσετε τους γοφούς σας σε φυσική θέση. Εάν κοιμάσαι στην πλάτη σου, το κεφάλι σου δεν πρέπει να απέχει περισσότερο από 5 cm πάνω από το στρώμα. Αλλά με το λαιμό σας στηριγμένο, προσθέστε όσα μαξιλάρια χρειάζεστε για να κρατήσετε το κεφάλι σας άνετο χωρίς να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας.
- Εάν μπορείτε, αντικαταστήστε το κάθισμα της τουαλέτας με ένα ψηλότερο για να διευκολύνετε τη χρήση. Συνδέστε τις λαβές στην μπανιέρα και την τουαλέτα για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε. Αντικαταστήστε τις κανονικές βρύσες με μπαταρίες με μοχλό που μπορείτε να σηκώσετε με το χέρι σας.
- Σταματήστε τους μαλακούς καναπέδες που είναι δύσκολο να σηκωθείτε. Τοποθετήστε τα έπιπλα έτσι ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτά.
Με την RA, φροντίστε μια ποικίλη διατροφή
Δεν είναι αλήθεια ότι η δίαιτα μπορεί να αντικαταστήσει τη φαρμακολογική θεραπεία της RA, αλλά η σωστή διατροφή είναι αποτελεσματική στην υποστήριξη ολόκληρης της θεραπείας. Οι δίαιτες νηστείας και καθαρισμού που πραγματοποιούνται από υγιείς ανθρώπους δεν συνιστώνται σε RA - μπορεί να βλάψουν και να οδηγήσουν σε υποσιτισμό. Η διατροφή του ασθενούς πρέπει να περιέχει τις κατάλληλες αναλογίες προϊόντων δημητριακών, λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, κρέατος και ψαριού ή των υποκατάστατων αυτών - φασόλια, μπιζέλια, σόγια, φακές και λίπη. Επιλέξτε προϊόντα που έχουν υποστεί όσο το δυνατόν λιγότερη επεξεργασία, χωρίς συντηρητικά και βαφές, επειδή αυτές οι ενώσεις αυξάνουν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Προτιμάται επίσης από τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λίπη, δηλαδή κρέας, αλλαντικά, τυρί.
Υπήρξε μια μακρά συζήτηση σχετικά με τη χορτοφαγική διατροφή στην RA. Μερικοί ειδικοί λένε ότι δεν έχει σημασία, άλλοι ότι με παρατεταμένη χρήση, ο πόνος και το πρήξιμο των αρθρώσεων μειώνονται. Ανεξάρτητα από το ποιος έχει δίκιο, μια χορτοφάγος ή περιορισμένη διατροφή κρέας - ειδικά βοδινό και χοιρινό - είναι καλή για την υγεία σας. Αυτοί οι τύποι κρέατος περιέχουν πολλή ισταμίνη, μια ένωση που προάγει τη φλεγμονή. Οι ντομάτες και το σπανάκι μπορούν να έχουν παρόμοια επίδραση στις αρθρώσεις. Άλλα προϊόντα, όπως φράουλες ή σοκολάτα, δεν περιέχουν ισταμίνη, αλλά αυξάνουν την έκκριση. Οι ενώσεις που μοιάζουν με ισταμίνη βρίσκονται επίσης στα εσπεριδοειδή. Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν πάσχετε από ΡΑ, πρέπει να εξαλείψετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, αλλά είναι καλύτερο να τα περιορίσετε ώστε να μην προκαλέσετε επιδείνωση της νόσου.
Οι επιστήμονες επιθυμούν να βασίζονται σε σκληρά επιστημονικά στοιχεία, επομένως στα άτομα με RA συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια (τόνος, σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, σκουμπρί, ιππόγλωσσα) και το ιχθυέλαιο που παράγουν. Οι πηγές αυτών των οξέων είναι επίσης αυγά, λιναρόσπορος και κραμβέλαιο και καρύδια. Η τακτική κατανάλωση ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων όχι μόνο μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων και την πρωινή δυσκαμψία τους, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευάλωτο σε πολλές ασθένειες σε ασθενείς με ΡΑ. Είναι επίσης σημαντικό τα ακόρεστα λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα και εκείνα που λαμβάνονται με τη μορφή δισκίων να μην αλληλεπιδρούν με φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της RA.
Είναι επίσης σημαντικό να περιοριστεί η πρόσληψη αλατιού - επειδή διατηρεί νερό στο σώμα και αυξάνει το πρήξιμο. Αυτά, με τη σειρά τους, περιορίζουν την κίνηση των αρθρώσεων.
Μην φοβάστε να πιείτε καφέ, αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε 1-2 φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες για να διατηρήσετε το σωστό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος, ακόμη και λίγο, επιβαρύνει άσκοπα τις αρθρώσεις και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ασθένειες που συχνά συνοδεύουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Ένα άτομο με ΡΑ κινδυνεύει από πολλές επιπλέον ασθένειες, επομένως είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται τακτικές εξετάσεις. Εδώ είναι οι ασθένειες που μπορεί να προκαλέσει η RA:
Οστεοπόρωση - πάρτε 1.000 mg ασβεστίου καθημερινά, φάτε τυρί, γιαούρτι, γάλα, μικρά ψάρια με οστά, φασόλια και λάχανο. Το ασβέστιο είναι πιο δύσκολο να απορροφηθεί όταν δεν έχετε βιταμίνη D3, η οποία βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια. Κάντε μια βόλτα κάθε μέρα, επειδή η βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.
Αναιμία - μπορεί να προκληθεί από την ίδια τη φλεγμονή, αλλά και από την τακτική λήψη των φαρμάκων σας.
Καρδιακές παθήσεις - η ίδια η RA, καθώς και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της, προάγουν την αθηροσκλήρωση. Επομένως, μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και ελέγχετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας, μην ξεχνάτε την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Parodontosis - αυξάνει τον κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων, που είναι επικίνδυνο σε ανοσοκατεσταλμένους ανθρώπους. Οι ασθένειες των ούλων και των δοντιών προάγουν καρδιακές παθήσεις.
Υποσιτισμός - μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αλλαγών στην πεπτική οδό και δυσαπορρόφησης. Η έλλειψη όρεξης είναι μια παρενέργεια της λήψης φαρμάκων. Επομένως, προσέξτε ποικίλα και υγιεινά γεύματα. Ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών - οι ασθενείς συνήθως στερούνται βιταμινών C, D, E και B. Η έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου, ψευδαργύρου και σεληνίου είναι συχνή, γεγονός που συμβάλλει στη βλάβη των αρθρώσεων. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει τα κατάλληλα συμπληρώματα, διότι η δίαιτα από μόνη της δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις ελλείψεις. Εάν παίρνετε μεθοτρεξάτη ή σουλφασαλαζίνη, μην ξεχάσετε το φολικό οξύ. Πάρτε το σε ημέρες που δεν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Κατάθλιψη - η αιτία της ζει συχνά με πόνο και φόβο απώλειας ανεξαρτησίας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Διατροφή για ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA): μενούμηνιαία "Zdrowie"
