Αδυνάτισμα των ποδιών σας

Γειά σου! Είμαι 14 ετών, 166 εκατοστά και ζυγίζω 60 κιλά, δεν είμαι υπέρβαρος αλλά έχω προβλήματα με τα πόδια μου. Είναι πολύ παχιά. Δεν το λέω αυτό ως 14 χρονών, αλλά είναι πραγματικά πολύ μεγάλα. Θα ήθελα να το ξεφορτωθώ κάπως γιατί δεν μπορώ πλέον να το κοιτάξω. Έχω ακόμη και ραγάδες. Τι πρέπει να κάνω για να τα κάνω πιο αδύνατα; Παρακαλώ βοηθήστε

Γειά σου! Όταν πρόκειται για ραγάδες (όχι κυτταρίτιδα), υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Πρώτα απ 'όλα, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο σε μικρές γουλιά. Θα είσαι στο μπάνιο πιο συχνά, αλλά κάτι για κάτι. Επιπλέον, λιπάνετε τα πόδια σας με τις κατάλληλες κρέμες. Ζητήστε από τη μαμά σας να αγοράσει μια καλή κρέμα. Προτείνω στη μαμά να ελέγξει προσεκτικά αν είναι ραγάδες. Δεν υπάρχει αυστηρή διατροφή για τα πόδια, αλλά υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το σχήμα σας όμορφα. Πρώτα απ 'όλα, θα κάνετε πορεία κάθε μέρα. Η πορεία πρέπει να είναι γρήγορη, χωρίς διακοπή, και διαρκεί 50 λεπτά. Μετά από 14 ημέρες συνεχίζετε να περπατάτε, αλλά 2 φορές την εβδομάδα τρέχετε εναλλάξ για 30 λεπτά, πολύ αργά και κατά προτίμηση ανηφορικά ή στο δάσος. 4 φορές την εβδομάδα, θα ήθελα να κάνετε 4 σετ 30 sit-ups. Κάντε κάποιες δυσκολίες στο Διαδίκτυο. Είναι σημαντικό ο λαιμός σας να μην πονάει και η κοιλιά σας να λειτουργεί σωστά. Μπορείτε να ρωτήσετε τον καθηγητή PE σας πώς να κάνει αυτές τις ασκήσεις. Μετά από 14 ημέρες, αυξήστε τον αριθμό των δυσλειτουργιών σε 4 x 40 επαναλήψεις. Πάντα να κάνετε διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των σετ. Όσον αφορά τη διατροφή, σας προτείνω να αυξήσετε την ποσότητα λαχανικών με κάθε γεύμα (περίπου 120 γραμμάρια) ανά γεύμα και να αποκλείσετε όλα τα τηγανητά τρόφιμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl