Αδυνάτισμα

Γεια σας, πριν από 2 χρόνια ξεκίνησα μια δίαιτα στα 178 εκατοστά, ζύγιζα 69 κιλά. Ξεκίνησα με μια δίαιτα 1500 kcal, πήγα στο γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα, 15 λεπτά τζόκινγκ και ασκήσεις δύναμης και σταδιακά έχασα βάρος, είχα πολλή ενέργεια. Εντός 8 μηνών. Έφτασα στα 54 κιλά, αλλά δεν ήταν αρκετό, οπότε περιορίστηκα στα 600-800 κιλά, έχασα 3 κιλά και μετά άρχισα γρήγορα να παίρνω βάρος. Ήμουν παθιασμένος με το φαγητό, ευερέθιστος και λυπημένος - προφανή συμπτώματα υποσιτισμού. Άρχισα να πανικοβάλλω ότι δεν μπορώ να φάω λιγότερο, αλλά πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω βάρος !; Και μέχρι σήμερα έχω 65 κιλά τρώγοντας 800 kcal την ημέρα. Έχω πάρει βάρος για σχεδόν ένα χρόνο. Δεν ξέρω τι να κάνω, γράφουν παντού τι συνέβη στο σώμα (πτώση του μεταβολισμού, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση εξοικονόμησης κ.λπ.), το ξέρω όλα και τώρα καταλαβαίνω, αλλά απολύτως πουθενά δεν γράφουν τι να κάνουν με αυτό, πώς να βγαίνουν από αυτό και να μην κερδίζουν βάρος! Έχω ήδη δοκιμάσει 5 γεύματα των 100-150 kcal 5 φορές την ημέρα επειδή υποτίθεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό και τίποτα, το ίδιο, εξακολουθώ να παίρνω λίπος! Θα προσθέσω ότι χρησιμοποιώ ακόμα το γυμναστήριο. Νομίζω ότι αν ζούσα μόνο στο νερό, θα επέστρεφε επίσης τώρα. Δεν αισθάνομαι πια πεινασμένος πια - μερικές φορές, αλλά όχι όπως και εγώ. Θα ήθελα να φάω κανονικά, αλλά φοβάμαι απλώς την παχυσαρκία. Ήδη, είμαι σχεδόν πίσω στο αρχικό βάρος.Το όνειρό μου είναι 57 κιλά - ξέρω ότι δεν είναι ακόμα πολύ, αλλά θα ήμουν ευτυχισμένος. Ο ξάδερφος μου τρώει περίπου 1000 kcal όλη της τη ζωή και είναι πολύ κοκαλιάρικο - τι είναι αυτό;

Γεια σας, κυρία Ola, το σώμα έχει μειώσει σαφώς το μεταβολικό ρυθμό. Θα πρότεινα μια εξέταση θυρεοειδούς. Θα είναι σημαντικό να οριστεί όχι το ίδιο το TSH, αλλά και τα FT3 και FT4. Όσον αφορά τη διατροφή, είναι απαραίτητο να τρώτε 5 γεύματα για να αυξήσετε τη μεταγεννητική θερμογένεση. Θα πρέπει να αυξήσετε τη θερμιδική τιμή (ξεκινώντας από 600-800 kcal) κατά περίπου 50-100 kcal / 2 εβδομάδες. Φτάνοντας τα 1700 kcal. Πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάλληλη παροχή πρωτεϊνών (λαχανικά, ζώα, ψάρια και αυγά), επειδή το ίδιο το kcal δεν είναι το μόνο σημαντικό ζήτημα σε αυτήν την περίπτωση. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl