Κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι σημαντικό να ληφθούν προληπτικά μέτρα σε ολόκληρο τον πληθυσμό και ιδιαίτερα σε ομάδες κινδύνου:
- ενήλικες άνω των 60 ετών
- έγκυες γυναίκες
- άτομα με χρόνιες ασθένειες
- επαγγελματίες που έρχονται σε επαφή με αυτές τις ομάδες
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη
Τα άτομα που αποτελούν μέρος αυτών των ομάδων κινδύνου θα πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα που βελτιώνουν την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και ορισμένους τύπους γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Το φαγητό έχει άμεση σχέση με το ανοσοποιητικό σύστημα: ο οργανισμός έχει μια σειρά φυσικών φραγμών που την προστατεύουν από τη μόλυνση των παθογόνων, καθώς και μια βιολογική προστασία μέσω της φυσικής μικροχλωρίδας (μικροχλωρίδας) που διαθέτει. Στην εντερική χλωρίδα είναι το 70% των φυσικών αμυντικών μας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρακολουθήσουμε τη διατροφή μας και να την ενισχύσουμε σε περιόδους με υψηλότερο επιπολασμό του ιού της γρίπης.
Εμβολιασμός γρίπης
Στην ομάδα ατόμων άνω των 65 ετών, ο εμβολιασμός κατά της εποχικής γρίπης είναι αποτελεσματικός μόνο στο 35% των περιπτώσεων (σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας).
Ο ρόλος του L. casei
Εκτός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ινστιτούτο Pasteur και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό VACCINE δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση δύο μονάδων γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με L. casei DN-114 001 βελτιώνει την ανοσολογική αντίδραση μετά τον εμβολιασμό Άτομα άνω των 70 ετών.
Υγιεινές συνήθειες
Οι ειδικοί επίσης υπογραμμίζουν τη σημασία της τήρησης των υγειονομικών συνηθειών που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης όπως το πλύσιμο των χεριών, τον εξαερισμό κλειστών χώρων και πλήθους καθώς και την αποφυγή ξαφνικών μεταβολών της θερμοκρασίας.
Εκδηλώσεις εποχικής γρίπης
Η γρίπη εκδηλώνεται με ένα σύμπτωμα που περιλαμβάνει πυρετό, ρίγη, κεφαλαλγία, μυϊκούς πόνους, απώλεια όρεξης, ζάλη, κόπωση, βήχα και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αυτί, έμετο και διάρροια. Σε περίπτωση που πάσχετε από αυτά τα συμπτώματα, συνιστάται να ξεκουραστείτε στο σπίτι με επαρκή διατροφή, ενυδάτωση, αναλγητικά / αντιπυρετικά μέσα. Μόνο εάν τα συμπτώματα αυτά επιδεινωθούν θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν τα συμπτώματα επιδεινώνονται και μπορεί να περιπλέξουν μια υπάρχουσα πνευμονική ή καρδιακή παθολογία, συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο.
