Εξειδίκευση στον καφέ

Αν ληφθεί το σωστό μέτρο, η καφεΐνη δεν συνεπάγεται κίνδυνο για την υγεία. Αλλά εάν χρειάζεστε περισσότερο από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, μπορεί να είστε πολύ εξαρτημένοι από αυτό το ποτό που υπερβολικά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω;

Το Συμβούλιο της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης Επιστημονικών Υποθέσεων αναφέρει ότι η κατανάλωση καφέ μετρίως δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, εφ 'όσον έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τέσσερα φλυτζάνια καφέ (συνολικά, 1 λίτρο) καφέ κάθε μέρα είναι μέτρια. Ξεκινώντας με 10 φλιτζάνια καφέ (συνολικά 2, 4 λίτρα) καφέ κάθε μέρα θεωρείται υπερβολικό ποσό.

Σε περίπτωση εξάρτησης, το άτομο χρειάζεται αυξημένη πρόσληψη για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να παραμείνει ενεργό. Εάν μειώσετε την δόση του καφέ, μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα, κεφαλαλγία και μειωμένη ικανότητα συμπύκνωσης.

Επιδράσεις του καφέ στο νευρικό σύστημα

Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι μια διουρητική ουσία, δηλαδή βοηθά στην εξάλειψη των υγρών. Δεδομένου ότι απορροφάται ταχέως, η καφεΐνη φθάνει στον εγκέφαλο σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν συσσωρεύεται στο αίμα ή στο σώμα, αλλά βγαίνει από τα ούρα.

Τι κάνει ο καφές

Δεν έχει καμία θρεπτική συμβολή. Ούτε συμβάλλει στη μείωση των επιπτώσεων του αλκοόλ, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση. Αν και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γρήγορη θεραπεία για κούραση και υπνηλία.

Η καφεΐνη βρίσκεται σε μερικά φυτά, όπως καρύδια κολα, καφέ, φύλλα τσαγιού και κακάο. Μπορεί επίσης να παράγεται τεχνητά.

Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Είναι επίσης σε: ενεργειακά ποτά (που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης), προϊόντα από κόλα και κακάο, όπως η σοκολάτα. Εκτός από την τσίχλα, το τσάι και μερικά φάρμακα, τα οποία αποκτούνται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως τα αναλγητικά και τα κρύα χάπια.

Επιβλαβείς επιδράσεις του καφέ

Προβλήματα εμφανίζονται κατά την κατάχρηση της πρόσληψης καφεΐνης. Για παράδειγμα, νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα, ανησυχία, διέγερση, ενθουσιασμός, αϋπνία, κεφαλαλγία, ταχυκαρδία, αρρυθμίες και δυσφορία στο στομάχι.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αραίωση των οστών. Μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, ναυτία, έμετο και τρόμο.

Ποιος δεν πρέπει να πίνει καφέ

Το επίπεδο ανοχής στην καφεΐνη δεν είναι το ίδιο σε όλους τους ανθρώπους. Αντενδείκνυται ότι τα παιδιά, οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, διαβητικούς και υπερτασικούς καφέ. Από την άλλη πλευρά, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν τη λήψη τους.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από παλινδρόμηση οξέος, η αρτηριακή υπέρταση που μειώνεται με φάρμακα ή ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό δεν πρέπει να καταναλώνει καφεΐνη. Όπως και οι γυναίκες που πάσχουν από πόνο στο στήθος ή προσκρούσεις.

Μπορούν τα παιδιά να πίνουν καφέ;

Ο καφές μπορεί να βλάψει τη διατροφή των παιδιών, καθώς μειώνει την όρεξή τους. Δεν πρέπει να υποκαταστήσετε άλλα ποτά απαραίτητα για την ανάπτυξή σας, όπως το γάλα.


Φωτογραφία: © Irina Tischenko - 123RF.com