Ποια δίαιτα για PCO;

Ποια από τις δίαιτες - λόγω προβλημάτων υγείας - θα είναι η πιο κατάλληλη (η πιο αποτελεσματική) για μένα; Πάντα αγωνίζομαι με το πρόβλημα των περιττών κιλών. Δεν έχω χάσει ποτέ περισσότερα από 5 κιλά. Έχω προβλήματα με την υπέρταση (παίρνω φάρμακα), την υψηλή χοληστερόλη, τα αυξημένα τριγλυκερίδια και, το πιο σημαντικό, διάγνωσα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών - PCO. Έμαθα από το γιατρό ότι λόγω αυτής της ασθένειας έχω πρόβλημα με τη μείωση και τη διατήρηση του βάρους.

Χαίρετε
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών προκαλείται από υπερβολικά υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, έτσι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων όχι μόνο μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος αλλά και να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου μακροπρόθεσμα. Η καλύτερη λύση για εσάς θα ήταν να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο, να αναλύσετε τη διατροφή σας και να το καθαρίσετε. Η πρότασή μου θα ήταν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ψαριών, καλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες και λαχανικά. Καταναλώντας το 30% των πρωτεϊνών και των λιπών και μόνο το 40% των υδατανθράκων, σταματάτε να αισθάνεστε υπερβολική όρεξη, σταματάτε να τρώτε γλυκά και, το πιο σημαντικό, είστε ικανοποιημένοι με πολύ λιγότερες θερμίδες από πριν. Πριν πάτε σε έναν διαιτολόγο, ξεκινήστε με ψάρι: σολομό, ρέγγα, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, τόνο τουλάχιστον κάθε μέρα σε ένα γεύμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.