Ελέγξτε το βάρος σας
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί πίεση στις φλέβες που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μιας κιρσώδους φλέβας. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος.
- Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον έλεγχο βάρους.
Σηκώστε τα πόδια σας
- Προσπαθήστε να ανεβάσετε συχνά τα πόδια σας.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να σηκώσετε τα πόδια σας πριν από τον ύπνο, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή όταν ξεκουράζεστε.
Αλλάξτε τη θέση συνεχώς
- Αποφύγετε να παραμείνετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αποφύγετε να στέκεστε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μετακινήστε τα πόδια σας όταν πρέπει να παραμείνετε καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Εάν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, περπατήστε λίγο, τεντώστε και προσπαθήστε να καθίσετε όποτε μπορείτε.
- Μην διασχίζετε τα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αποφύγετε τις κουνισμένες στάσεις, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας σε σωστή στάση.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο
Μέτρα που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού
- Μην παραμένετε καθισμένοι όλη την ώρα.
- Σηκωθείτε συχνά και τεντώστε.
- Μην διασχίζετε τα πόδια σας.
Κρύα ντους
Αφήστε το κρύο νερό στα πόδια σας για λίγα λεπτά.
Μασάζ στα πόδια σας
Αποφύγετε τη ζέστη
Αποφύγετε πηγές θερμότητας όπως λουτρά ζεστού νερού, αίθουσες σάουνας, ηλιοθεραπεία, θαλάμους βυρσοδεψίας, κλπ.
Μη φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά
Μη φοράτε κάλτσες, ελαστικές κάλτσες, μπότες, παπούτσια ή παντελόνια που είναι πολύ στενά ή σφιχτά.
Φορέστε άνετα παπούτσια
- Αποφύγετε τα παπούτσια που είναι πολύ στενά ή σφιχτά.
- Μη φοράτε ψηλά τακούνια.
Περπατήστε και αποφύγετε τον καθιστό τρόπο ζωής
Περπατήστε με επίπεδη παπούτσια για 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα.
Πρακτική αθλητισμού
Το κολύμπι και το ποδήλατο είναι δύο συνιστώμενα αθλήματα για την πρόληψη των κιρσών, καθώς κάνουν τα πόδια να λειτουργούν.
Φοράτε ελαστικές κάλτσες ή κάλτσες συγκράτησης
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ελαστικών κάλτσων ή περιβλημάτων.
Ιατρική αξιολόγηση
Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά.
.jpg)
