STARÓWKA - αλήθειες και μύθοι

Μερικοί λένε ότι η νηστεία καθαρίζει το σώμα και είναι η καλύτερη μέθοδος απώλειας βάρους. Άλλοι πιστεύουν ότι η πείνα μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Πώς είναι πραγματικά; Είναι η νηστεία υγιής και ασφαλής;

Μια σύντομη νηστεία είναι για όλους και δεν απαιτεί διαβούλευση με γιατρό

" ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Ακόμα κι αν αποφασίσετε να κάνετε ένα γρήγορο για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά εκ των προτέρων. Πρέπει να κάνετε μια μορφολογία (τουλάχιστον για να αποκλείσετε την αναιμία), ένα ΗΚΓ - επειδή ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της νηστείας, υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας - για να ελέγξετε εάν υπάρχουν, για παράδειγμα, πέτρες στη χοληδόχο κύστη, για να ελέγξετε τη συγκέντρωση του ουρικού οξέος στα νεφρά, τα επίπεδα κρεατινίνης και επίσης κάνετε ακτινογραφία των πνευμόνων (για να αποκλείσετε, για παράδειγμα, τη φυματίωση). Σχεδόν κάθε χρόνια ασθένεια αποτελεί αντένδειξη της νηστείας. Η πείνα είναι επίσης θέμα για παιδιά, εφήβους και ηλικιωμένους.

Ακούστε ποιες είναι οι αλήθειες και οι μύθοι για τη νηστεία. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Η απεργία πείνας απαιτεί αρκετές ημέρες προετοιμασίας

" ΑΛΗΘΕΙΑ
Ακόμα κι αν σχεδιάζετε ένα ή δύο ημέρες γρήγορο (πιθανότατα δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας), πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό, μειώνοντας σταδιακά το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων. Το μενού τις ημέρες που προηγούνται της απεργίας πείνας θα πρέπει να είναι λιγότερο εκτεταμένο - μπορείτε πρώτα να κάνετε λίγες μέρες χωρίς κρέας και μετά μια ημέρα με φρούτα και λαχανικά. Ομοίως, μια ή δύο μέρες μετά το τέλος του γρήγορου γεύματος, τρώμε λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα ανεχθεί μια σύντομη περίοδο μη τρώγοντας απαλά. Κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν πρέπει να σταματήσετε να πίνετε. Αντίθετα - θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό και χυμούς λαχανικών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η δίαιτα μπαλαρίνας - είναι ασφαλές; Αρχές και επιπτώσεις

Η νηστεία σάς επιτρέπει να κάψετε αποθέματα λίπους εντός δύο ή τριών ημερών

" ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Για να λειτουργήσει αυτός ο μηχανισμός, η απεργία πείνας θα πρέπει να διαρκέσει πάνω από μια εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες, κυρίως τα αποθέματα γλυκογόνου του ήπατος εξαντλούνται, και μόνο τότε λίπος. Όταν δεν τρώμε, δεν παρέχουμε στον εαυτό μας την ενέργεια που πρέπει να ζήσουμε. Στη συνέχεια, το σώμα απελευθερώνει τα αποθέματά του από λιπώδη κύτταρα και μαζί με το λίπος καίει περιττές ουσίες. Εξ ου και η πεποίθηση ότι η πείνα δεν μειώνει μόνο το σωματικό λίπος, αλλά και σας καθαρίζει από τοξίνες. Δυστυχώς, με την πείνα για περισσότερο από μία ή δύο μέρες, μειώνουμε δραστικά την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία. Μετά από μια εβδομάδα νηστείας, ο μηχανισμός καύσης λίπους θα ενεργοποιηθεί, αλλά ταυτόχρονα θα νιώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του υποσιτισμού.

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Η πείνα προκαλεί διαταραχές του νευρικού συστήματος

" ΑΛΗΘΕΙΑ
Όταν το σώμα λιμοκτονεί, αρχίζει να καταναλώνει τη δική του πρωτεΐνη - ιδιαίτερα γρήγορα όταν τα αποθέματα λίπους στο σώμα είναι μικρά. Επιπλέον, απουσία υδατανθράκων, τα λίπη καίγονται λανθασμένα. Στη συνέχεια σχηματίζεται μεγάλη ποσότητα ενώσεων κετόνης, οι οποίες προκαλούν οξίνιση του σώματος και διαταραχή της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Ταυτόχρονα, η περίσσεια αυτών των ουσιών προκαλεί κατάσταση ενθουσιασμού και αίσθημα κορεσμού, παρόλο που το άτομο δεν τρώει τίποτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν νηστεία νιώθουν υπέροχοι στην αρχή - δεν αισθάνονται πεινασμένοι, βρίσκονται σε κατάσταση ενθουσιασμού και ακόμη και ευφορίας. Κατά συνέπεια, ωστόσο, τα μακροπρόθεσμα υψηλά επίπεδα ενώσεων κετόνης βλάπτουν το νευρικό σύστημα. Προκαλεί, μεταξύ άλλων, διαταραχές συγκέντρωσης, καθώς και προβλήματα μνήμης. Η νηστεία για περισσότερο από μία εβδομάδα οδηγεί συχνά σε χαμηλή διάθεση, αδιαθεσία, ζάλη και ακόμη και λιποθυμία.

Η τακτική νηστεία ενισχύει το σώμα και αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες

" ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Εάν στερούμε από το σώμα μας πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, το εκθέτουμε σε μείωση της ανοσίας - δεν υπάρχει τίποτα για την κατασκευή αντισωμάτων και ορμονών υπεύθυνων για το ανοσοποιητικό σύστημα. Όχι μόνο αυτό, πολλές λανθάνουσες ασθένειες μπορεί να αποκαλυφθούν και να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια της νηστείας, όπως χολολιθίαση ή πέτρες του ουροποιητικού συστήματος ή ουρική αρθρίτιδα, που εκδηλώνονται από οδυνηρό πρήξιμο των αρθρώσεων.

Η νηστεία διδάσκει το σώμα να αποθηκεύει προμήθειες

" ΑΛΗΘΕΙΑ
Εάν μειώσουμε δραστικά την ποσότητα ενέργειας που παρέχεται, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί. Πηγαίνει στον ύπνο, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται και η καρδιά λειτουργεί πιο αργά. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο δεν μπορεί να ασκηθεί περισσότερο, διατρέχει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας και αυξάνεται ο κίνδυνος του yo-yo. Συνήθως, αμέσως μετά το τέλος της πείνας, οι περισσότεροι άνθρωποι επιστρέφουν στην παλιά διατροφή τους, ή ακόμη και τρώνε περισσότερο από πριν, αντί να εγκαταλείψουν εύλογα τη δίαιτα, αυξάνοντας αργά το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων. Ένας οργανισμός που μαθαίνεται από αρνητική εμπειρία αρχίζει να συσσωρεύεται και ο λιπώδης ιστός μεγαλώνει γρηγορότερα από ό, τι πριν από την πείνα. Γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο για άτομα που έχουν απεργία πείνας να χάσουν βάρος αργότερα, ακόμη και σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Η νηστεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες

" ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Η νηστεία είναι μια μη φυσιολογική (μη συμβατή με τον φυσικό τρόπο λειτουργίας) μέθοδος απώλειας βάρους και καθαρισμού. Αντί για δίαιτα λιμοκτονίας, οι γιατροί συστήνουν να κάνετε λαχανικά και φρούτα ημέρες κατά καιρούς. Μια τέτοια διατροφή καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες πολύ καλύτερα, σας επιτρέπει να διατηρήσετε την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και παρέχει βιταμίνες και μέταλλα πολύτιμα για την υγεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εφόσον περιέχει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου.

Η νηστεία συνιστάται από τους γιατρούς για ορισμένες ιατρικές παθήσεις

" ΑΛΗΘΕΙΑ
Συνιστάται δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων σε εξαιρετικές περιπτώσεις, για παράδειγμα πριν από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις (συμπεριλαμβανομένης της αντικατάστασης ισχίου), όταν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς έλεγχο. Υπάρχουν επίσης θεραπείες νηστείας που πραγματοποιούνται σε νοσοκομειακές συνθήκες υπό την επίβλεψη ειδικών.

Δείτε επίσης τι είναι η νηστεία στη δίαιτα του Δρ Dąbrowska

μηνιαία "Zdrowie"