Οικιακές θεραπείες για υπέρταση. Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς ναρκωτικά;

Οι θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε την καρδιά σας από τις επιπτώσεις του στρες και της νευρικής έντασης που συχνά σας συνοδεύουν. Οι μη φαρμακολογικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πραγματικά αποτελεσματικές στην υποστήριξη φαρμάκων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να τις αντικαταστήσουν με την πάροδο του χρόνου. Διαβάστε ή ακούστε και μάθετε για τις θεραπείες στο σπίτι για υψηλή αρτηριακή πίεση. Με αυτόν τον τρόπο θα διαπιστώσετε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να μειωθεί χωρίς φάρμακα.

Οι εγχώριες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αξίζει επίσης να τα χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, ακόμα και όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική.

Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι με την υψηλότερη υπέρταση, είναι απαραίτητη η φαρμακολογική θεραπεία, οπότε μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά και εάν δεν την μειώσετε αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να επιλέξετε φάρμακα για υπέρταση;

Η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι 120/80 mm Hg. Μόνο το αποτέλεσμα 140/90 mm Hg σημαίνει ότι έχετε αρτηριακή υπέρταση. Ωστόσο, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σημαίνει πάντα ότι είμαστε καταδικασμένοι στη φαρμακευτική αγωγή.

Οικιακές θεραπείες για υπέρταση. Ακούστε πώς να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς ναρκωτικά. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Οικιακές θεραπείες για υπέρταση

• Περπατήστε για 30 λεπτά καθημερινά

Ένας καθημερινός περίπατος θα βοηθήσει την καρδιά σας να αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά και να οξυγονώνει τα κύτταρα του σώματός σας πιο αποτελεσματικά. Όσο πιο γρήγορα περπατάτε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι ορατά τα εφέ.

Για να στηρίξετε την καρδιά σας ακόμα περισσότερο, κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών καθώς περπατάτε και κάντε μερικές βαθιές ανάσες.

Η λήψη βαθιών και απαλών αναπνοών θα μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και κατά συνέπεια θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με κάλιο

Τα άτομα με υπέρταση πρέπει να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους με κάλιο, καθώς φάρμακα με διουρητικό αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Επομένως, θα πρέπει να αναπληρώνετε τακτικά τις ελλείψεις καλίου στο σώμα, για παράδειγμα τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε σόγια, ντομάτες, μπανάνες ή δαμάσκηνα.

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Συμπτώματα ανεπάρκειας καλίου 5 Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Να θυμάστε ότι μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επωφεληθείτε από το JeszCoLubisz - ένα καινοτόμο διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και απολαύστε ένα ξεχωριστά επιλεγμένο πρόγραμμα και συνεχή φροντίδα ενός διαιτολόγου. Φροντίστε την υγεία σας και μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μάθετε περισσότερα

• Εξαλείψτε το αλάτι από τη διατροφή σας

Τα άτομα με υπέρταση πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο αλάτι στη διατροφή. Ένα άτομο που αγωνίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα.

Τα άτομα με υπέρταση θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικά με τα επεξεργασμένα τρόφιμα (όπως κονσέρβες, αλλαντικά) και ανθυγιεινά σνακ που περιέχουν πολύ αλάτι (όπως αλατισμένα φιστίκια, πατατάκια και κράκερ).

• Κρατήστε τη μαύρη σοκολάτα στο χέρι

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονόλες που εμποδίζουν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και τα καθιστούν πιο ευέλικτα.

Επομένως, η μαύρη σοκολάτα όχι μόνο μειώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά επίσης αποτρέπει την αθηροσκλήρωση.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε περίπου 60 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την ημέρα (με τουλάχιστον 70% κακάο).

• Κόψε το κάπνισμα

Η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό αυξάνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, επομένως το κανονικό κάπνισμα κάνει την καρδιά μας να αντλεί αίμα άσκοπα ταχύτερα όλη την ημέρα.

Ελέγξτε τι άλλες αρνητικές επιπτώσεις έχει το κάπνισμα

• Πίνετε βότανα για υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα Hawthorn, St. John's wort και linden είναι αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι εγχύσεις αυτών των βοτάνων, που πίνουν δύο φορές την ημέρα, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και επομένως ρυθμίζουν το έργο της καρδιάς.

Αλλά ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Το St. John's wort αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ελέγξτε ποια άλλα βότανα είναι αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

• Φάτε σκόρδο

Όταν καταναλώνεται τακτικά, το σκόρδο μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το σκόρδο εμποδίζει τη συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών και το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό

Συγγραφέας: Υλικά τύπου

Στον οδηγό θα μάθετε:

• πώς να μετρήσετε σωστά την πίεση
• γιατί μεγαλώνει, γιατί η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορούν να την μειώσουν
• εάν πρέπει να λαμβάνεται φάρμακα για τη ζωή

Αγορά τώρα Σχετικά με τον συγγραφέα

Monika Majewska Δημοσιογράφος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας, ειδικά στους τομείς της ιατρικής, της προστασίας της υγείας και της υγιεινής διατροφής. Συγγραφέας ειδήσεων, οδηγών, συνεντεύξεων με ειδικούς και εκθέσεις. Συμμετέχων στο μεγαλύτερο Εθνικό Ιατρικό Συνέδριο της Πολωνίας «Πολωνή στην Ευρώπη», που διοργανώθηκε από την Ένωση «Δημοσιογράφοι για την Υγεία», καθώς και εξειδικευμένα εργαστήρια και σεμινάρια για δημοσιογράφους που διοργάνωσε ο Σύλλογος.

Διαβάστε άλλα κείμενα αυτού του συγγραφέα

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Πώς να αποτρέψετε την υπέρταση 6