Κάθε μέρα αγωνίζεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, να μην κοιμάστε και να μην αισθάνεστε να κάνετε τίποτα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Αλλά η χρόνια κόπωση δεν πρέπει να οφείλεται σε στέρηση ύπνου. Η έλλειψη δύναμης μπορεί να προκαλείται, μεταξύ άλλων, από αναιμία, άγχος, υπερβολική καφεΐνη ή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Διαβάστε ή ακούστε για τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης.
Ακούστε τι προκαλεί χρόνια κόπωση. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Τα αίτια της χρόνιας κόπωσης εντοπίζονται στη δυσλειτουργία του σώματος ή σε μη αναγνωρισμένες ασθένειες. Δεν είναι αλήθεια ότι κάθε ενήλικας πρέπει να κοιμάται 8 ώρες για να έχει καλή ξεκούραση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται μόνο 5-6 ώρες χωρίς να διαμαρτύρονται για κόπωση. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι μετά από μακρά ανάπαυση δεν έχουμε ενέργεια και είμαστε ληθαργικοί.
Το χρόνιο στρες προκαλεί εξάντληση
Η κόπωση που προκαλείται από το άγχος μπορεί να σχετίζεται με φαινομενικά ασήμαντα γεγονότα, για παράδειγμα, τη συμπεριφορά ενός επιβλέποντος, που στέκεται καθημερινά σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Αυτό συμβαίνει επειδή σε απαράδεκτες καταστάσεις, το σώμα εκκρίνει σημαντικές ποσότητες κορτιζόλης - μια ορμόνη της οποίας η περίσσεια οδηγεί σε κόπωση και ακόμη και εξάντληση. Η διάσωση σε μια τέτοια κατάσταση θα είναι η ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού ξαπλωμένος και σηκωμένος ταυτόχρονα. Είναι επίσης σημαντικό να προγραμματίσετε την ημέρα σας και να μην ανησυχείτε ότι κάτι δεν έχει γίνει.
Νόσο κόπωση: HCV λοίμωξη
Η ηπατίτιδα C εξαπλώνεται σε επαφή με το αίμα ενός άρρωστου ατόμου. Τα πρώτα συμπτώματα της λοίμωξης μπορεί να μοιάζουν με κρυολόγημα, αλλά εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα. Όταν η οξεία φλεγμονή γίνεται χρόνια, δεν υπάρχουν θεαματικά συμπτώματα της νόσου. Συχνά, ωστόσο, είναι δύσκολο να εξηγηθεί η κόπωση.
Αιτία κόπωσης: περίσσεια καφεΐνης
Πίνουμε έντονο καφέ για να ξυπνήσουμε το πρωί ή για να δώσουμε στον εαυτό μας ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. 1-2 φλιτζάνια καφέ δεν θα βλάψουν κανέναν, αλλά η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν κάνουμε κατάχρηση καφεΐνης, σταματά να μας προκαλεί. Γίνεται η αιτία της κόπωσης. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να περιορίσετε όχι μόνο την κατανάλωση καφέ, αλλά και το δυνατό τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη. Είναι επίσης σημαντικό να μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών που περιέχουν καφεΐνη.
Αιτία χρόνιας κόπωσης: λανθάνουσα καρδιακή νόσο
Η κόπωση που συνοδεύει τις απλές δουλειές του σπιτιού, όπως η ηλεκτρική σκούπα στο διαμέρισμα, οι μικρές εργασίες στον κήπο ή η βόλτα, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή καρδιακή κατάσταση. Συμβαίνει επίσης ότι μετά από ακατάλληλη θεραπεία ή γρίπη, αναπτύσσεται μυοκαρδίτιδα, η οποία εκδηλώνεται επίσης σε χρόνια κόπωση. Τέτοιες καταστάσεις δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αιτίες και συμπτώματα. Θεραπεία του χρόνιου συνδρόμου ... Γιατί είμαι ακόμα κρύος; 8 λόγοι για συχνή αίσθηση κρύου Από πού προέρχονται δάκρυα χαράς ή περίεργες αντιδράσεις του σώματοςΑιτία κόπωσης: άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια αναπνευστική διαταραχή που συχνά συνοδεύει τα ροχαλητά και κάνει τους ανθρώπους να σταματήσουν να αναπνέουν για 10 ή και 20 δευτερόλεπτα. Η ξαφνική πρόσληψη αέρα ξυπνά τον άρρωστο και διακόπτει τις φυσικές φάσεις του ύπνου. Τα άτομα που πάσχουν από άπνοια ύπνου συχνά δεν το γνωρίζουν και το μόνο σύμπτωμα των παθήσεων είναι η συνεχής πρωινή κόπωση. Τα άτομα με άπνοια λέγεται συχνά να ξαπλώνουν και να κουράζονται. Η διάγνωση της νόσου απαιτεί επίσκεψη σε ειδικό και ειδικές εξετάσεις. Είναι συχνά απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να χάσετε βάρος και να σταματήσετε το κάπνισμα. Η άπνοια χωρίς θεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
Αιτία κόπωσης: υποθυρεοειδισμός
Η πιο κοινή αιτία κόπωσης που σχετίζεται με έναν αδρανή θυρεοειδή αδένα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που ονομάζεται νόσος του Hashimoto. Η ουσία του είναι ότι το ίδιο το σώμα καταστρέφει τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή θυροξίνης (Τ4) και τριαιωδοθυρονίνης (Τ3), τα οποία είναι υπεύθυνα για τις περισσότερες από τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του νευρικού, του αίματος, των μυϊκών και σκελετικών συστημάτων και της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν ο θυρεοειδής αδένας έχει υποστεί σοβαρή βλάβη και το σώμα στερείται ορμονών, αναπτύσσεται κόπωση, λήθαργος και αλλαγές στη διάθεση. Τα επίπεδα των ορμονών TSH, T3, T4 στο αίμα πρέπει να προσδιοριστούν και, εάν είναι απαραίτητο, να ληφθούν συνθετικά ισοδύναμα ορμονών. Αυτό σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα ξανά.
Αιτία κόπωσης: πνευμονικές παθήσεις
Εάν - όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) - οδηγούν σε βρογχοσυστολή, τότε προκύπτουν προβλήματα αναπνοής. Το αποτέλεσμα της χρόνιας υποξίας στο σώμα είναι η βαρύτητα και η συνεχής κόπωση. Η ΧΑΠ είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλείται από το κάπνισμα, τόσο ενεργό όσο και παθητικό. Η μόνη σωτηρία είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Αιτία κόπωσης: λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Συνδέονται με κάψιμο και συνεχή ώθηση ούρησης. Αλλά υπάρχουν φορές που το μόνο σύμπτωμα μιας βακτηριακής λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος είναι η συνεχής κόπωση. Η ασθένεια μπορεί να διαγνωστεί με ανάλυση των ούρων. Μετά την εφαρμογή της κατάλληλης θεραπείας, η κόπωση συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε μια εβδομάδα.
Αιτία κόπωσης: δυσανεξία στα τρόφιμα
Δεν γνωρίζουμε πάντα ότι δεν ανεχόμαστε ένα συγκεκριμένο φαγητό, αλλά καταγράφουμε το γεγονός ότι αισθανόμαστε άσχημα μετά το φαγητό, για παράδειγμα, λιπαρό χοιρινό κρέμα ή κρέμα πλήρους λίπους. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν τρώμε πολύ μεγάλα γεύματα. Μερικά από το αίμα που τρέφει και τρέφει τον εγκέφαλο στη συνέχεια στραγγίζει προς τα έντερα για να κάνει επιπλέον εργασία. Και όταν ο εγκέφαλος είναι μερικώς υποξικός, αναπτύσσεται κόπωση και υπνηλία. Όταν υποπτευόμαστε μια κρυφή δυσανεξία στα τρόφιμα, αξίζει να κάνουμε τις κατάλληλες δοκιμές και να αποφύγουμε τρόφιμα που θα μας βλάψουν στο μέλλον.
Αιτία κόπωσης: αναιμία
Η βαριά εμμηνόρροια που προκαλείται από ορμονικές διαταραχές, πολύποδες ή ινομυώματα ή πρόσφατη γέννηση, όλα συμβάλλουν στη σημαντική απώλεια αίματος. Αυτό με τη σειρά του εκδηλώνεται σε κόπωση. Στη ρίζα της συνεχούς κόπωσης είναι η αναιμία - μια ανεπάρκεια στην αιμοσφαιρίνη, μια πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε άλλα μέρη του σώματος. Η κόπωση συμβαίνει όταν οι ιστοί και τα όργανα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.Άλλες αιτίες αναιμίας μπορεί να είναι εσωτερική αιμορραγία (π.χ. γαστρεντερική αιμορραγία), έλλειψη σιδήρου, φολικού οξέος ή βιταμίνης Β12. Η νεφρική νόσος μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία. Η αναιμία ή η αναιμία διαγιγνώσκεται με εξέταση αίματος. Εάν βασίζεται σε ανεπάρκεια σιδήρου, θα πρέπει να εισαγάγετε προϊόντα πλούσια σε αυτό το στοιχείο (π.χ. σπανάκι, μπρόκολο, μαϊντανό, όσπρια και κόκκινο κρέας) και - εάν σας συστήσει ο γιατρός σας - πάρτε συμπληρώματα σιδήρου.
μηνιαία "Zdrowie"
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη
---pobranie-pynu-mzgowo-rdzeniowego.jpg)
