Διατροφή για αύξηση του βάρους για έναν λιποβαρή έφηβο

Είμαι 16 ετών, ύψος 164 και ζυγίζω 39 κιλά. Είμαι πολύ λιποβαρή και έψαχνα συμβουλές στο Διαδίκτυο, αλλά δεν βρήκα κάτι ενδιαφέρον. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι είναι πολύ δύσκολο για μένα να κερδίσω βάρος. Θα ζητούσα συμβουλές για τη διατροφή, τι ακριβώς πρέπει να φάω για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Ξεκινήστε με την επίσκεψη σε γιατρό και τον έλεγχο ότι το χαμηλό σωματικό βάρος δεν προκαλείται, για παράδειγμα, από εντερική νόσο, παρουσία παρασίτων, ορμονικές διαταραχές, δυσανεξία στα τρόφιμα. Εάν όχι, θα πρέπει να δείτε έναν διατροφολόγο (με τους γονείς σας) για να δείτε εάν τρώτε καλά. Ένας διαιτολόγος θα κάνει μια δίαιτα με θερμιδική αξία που θα κερδίζετε εύκολα βάρος.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.