Αδυνάτισμα δίαιτα για έναν 17χρονο

Καλή μέρα. Είμαι 17 ετών, ζυγίζω 80 κιλά με ύψος 165 εκατοστά. Ήθελα να ρωτήσω ποια θα ήταν η καλύτερη δίαιτα για μένα; Δεν ασκώ πολύ, αλλά θα ήθελα να το αλλάξω αυτό. Με ενδιαφέρει μια υγιεινή διατροφή όπου θα μπορούσα να κάψω θερμίδες και να τονώσω το σώμα μου. Πόσες φορές την εβδομάδα, πόσες ώρες πρέπει να ασκώ για να χάσω βάρος υγιεινά χωρίς το yo-yo αποτέλεσμα;

Ωλα, σας προτείνω να καθαρίσετε πρώτα το σώμα σας. Το υπερβολικό βάρος είναι σημαντικό, επομένως η αποτοξίνωση θα σας επιτρέψει να κάψετε λίγα κιλά, κάτι που θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να εργάζεστε. Υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου, θα σας πρότεινα να οξινίσετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας προϊόντα διατροφής Medidiet. Θα είστε πιο όξινοι για περίπου 10 ημέρες. Θα σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι και θα αυξήσετε την ενέργεια. Στη συνέχεια, μετά από 10 ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε 1 κανονικό γεύμα στα πιάτα Medidiet. Θα πρέπει να αποτελείται από χόρτα (απεριόριστα), ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ένα κομμάτι κρέας, δηλαδή 100 γραμμάρια μετά το μαγείρεμα. Θυμηθείτε να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα νερό σε τόσο ζεστό καιρό. Όταν πέσουν οι θερμοκρασίες, πιείτε ελάχιστα. 1,5 λίτρα μεταλλικού νερού. Με το Medidiet, δεν μπορείτε να καταναλώσετε γλυκά και υδατάνθρακες σε οποιαδήποτε μορφή.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση μόνο μετά από 10 ημέρες, επειδή δεν θα έχετε δύναμη στην αρχή. Όσον αφορά τις ασκήσεις, σας προτείνω μια πισίνα 2 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά, γυμναστική μία φορά την εβδομάδα, π.χ. TBC ή άσκηση με DVD και γρήγορη βόλτα 50 μέτρων χωρίς διακοπή ή ποδηλασία 1,5 ώρες επίσης δύο φορές την εβδομάδα χωρίς στάσεις.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl