Ο γιος είναι 12 ετών, ύψους 151 cm και βάρους 59 kg. Ο πνευμονολόγος του συνέστησε μια δίαιτα επειδή είναι υπέρβαρα 6 κιλών. Ποια δίαιτα θα είναι ασφαλής για το μωρό μου;
Το ασφαλέστερο πράγμα για ένα παιδί είναι η υγιής, η τακτική διατροφή και η σωματική δραστηριότητα (υπό την επίβλεψη γιατρού / εκπαιδευτή). Όσον αφορά τη διατροφή, προτείνω να εισαγάγετε τους ακόλουθους κανόνες: 1. Το παιδί πρέπει να τρώει διαφορετικά προϊόντα από κάθε ομάδα προϊόντων κάθε μέρα: λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας και άπαχο και λιπαρό ψάρι, ξηροί καρποί και σπόροι, φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως κεφίρ, βουτυρόγαλα, φυσικό γιαούρτι, χωρίς θεραπεία δημητριακά, δηλ. καστανό ρύζι, πλιγούρι, νιφάδες βρώμης, φαγόπυρο, σίκαλη, ψωμί σίκαλης. Αποφύγετε το άσπρο ψωμί, το λευκό αλεύρι και τα ζυμαρικά. Αποφύγετε τα γλυκά γιαούρτια, τα επιδόρπια γάλακτος, τα σάντουιτς γάλακτος κ.λπ. 2. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική - η άσκηση έχει θετική επίδραση στο γυμναστήριο και τη σωστή εικόνα. 3. Ο γιος πρέπει να τρώει 2 μερίδες των προϊόντων της ομάδας κάθε μέρα - λοβοί, φακές, φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια), κρέας, ψάρι, αυγά. 4. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει λαχανικά ή φρούτα. Τα λαχανικά μπορούν να είναι ωμά, ψημένα, μαγειρεμένα, με τη μορφή σαλάτας, σούπας, πλιγούρι, σάντουιτς 5. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, γλυκών ποτών, προϊόντων με σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης 6. Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών προϊόντων, αφήστε το αναδευτήρα αλατιού μακριά. 7. Πίνετε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
