Η μη συνδικαλιστική δίαιτα είναι ήδη μια κλασική δίαιτα αδυνατίσματος, που ονομάζεται από τη διατροφή της ζωής. Η διατροφή του Diamonds είναι ισορροπημένη και βασίζεται σε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων. Ελέγξτε αν η διατροφή των διαμαντιών είναι αποτελεσματική και δοκιμάστε το μενού μας.
Η διατροφή της μη συμμετοχής (η διατροφή Diamond) είναι απλή - πρέπει να τρώτε κυρίως φρούτα και λαχανικά και να μην συνδυάζετε ορισμένα τρόφιμα. Ο ιδρυτής του, Harvey Diamond, διατροφολόγος στο Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας στο Ώστιν, αντιμετώπισε τον εαυτό του με υπέρβαρα και πεπτικά προβλήματα. Δοκίμασε το δικό του πρόγραμμα στον εαυτό του, χάρη στο οποίο έχασε δώδεκα κιλά. Στις αρχές της δεκαετίας του 1980, το εξευγενίστηκε και το δημοσίευσε με τη σύζυγό του, Μέριλιν Χάροϊ. Αν και η δίαιτα έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως μέθοδος απώλειας βάρους, δεν ισχύει.
Ο κύριος στόχος του είναι να καθαρίσει το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες στο πεπτικό σύστημα και να αποτρέψει την εναπόθεσή τους, και η παρενέργειά του είναι η μείωση του βάρους. Σε ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε 6-7 κιλά.
Διαβάστε επίσης: Η νέα δίαιτα DIET SHELTON DIET της Antoine που δεν επιτρέπει τη σύζευξη, διευκολύνοντας το σώμα. ΨΗΦΙΑΚΗ Η δίαιτα Anderson είναι μια δίαιτα χωρίς σύζευξη. Ποιοι είναι οι κανόνες του; Πόσο μπορείτε ... Η ξεχωριστή διατροφή του Δρ Hay - αρχές της δίαιτας που δεν είναι συνδικαλιστική
Μη προσχωρούμενη διατροφή - χωρίς καθεστώς
Δεν χρειάζεστε έναν πίνακα θερμίδων ή έναν μετρητή γλυκαιμικού δείκτη όταν ακολουθείτε τη διατροφή Diamonds. Πρέπει να απολαύσετε το γεύμα σας και να μην ανησυχείτε για την ποσότητα κακών υδατανθράκων. Εάν για οποιονδήποτε λόγο σπάσατε και φτάσατε για τα απαγορευμένα τρόφιμα, δεν συνέβη τίποτα. Χωρίς να βλάψετε ολόκληρο το πρόγραμμα, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό την επόμενη μέρα. Το καθημερινό σας μενού πρέπει να αποτελείται από 60 τοις εκατό. από υδατάνθρακες, 30 από πρωτεΐνες και μόνο 10 τοις εκατό. από λίπη. Η νέα διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από φρούτα (εκτός από μπανάνες) και λαχανικά. Είναι πλούσια σε νερό που βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Επίσης, μην ξεχνάτε το μεταλλικό νερό, πίνετε περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα.
Η διαιτητική διατροφή - τι και πότε να φάτε
Είναι σημαντικό όχι μόνο τι τρώτε, αλλά σε ποια ώρα της ημέρας και σε ποιον συνδυασμό. Τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται σωστά, διαφορετικά θα παραμείνουν στο στομάχι για πολύ καιρό.
ΣπουδαίοςΓιατί φρούτα;
Επειδή δεν μένουν στο στομάχι και είναι πλούσιο σε νερό (αποτελούνται έως και 85-95% από αυτό), χάρη σε αυτό, οι θρεπτικές τους αξίες απορροφώνται γρήγορα από το σώμα. Επιλέξτε ώριμα και υγιή, κατά προτίμηση από τη βιολογική γεωργία.
Θυμηθείτε να τα φάτε ωμά. Απαραίτητα μόνο, μεταξύ των γευμάτων, όχι κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά.
Το κλειδί δεν είναι ο συνδυασμός αμύλου και πρωτεϊνών.Γιατί; Επειδή το στομάχι δεν μπορεί να τα αφομοιώσει αποτελεσματικά ταυτόχρονα.
Και οι δύο πρωτεΐνες και το άμυλο πρέπει να συνδέονται με λαχανικά. Τα τρία κύρια γεύματα (αυτό είναι το ποσό που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας), δηλαδή το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, θα πρέπει να τρώγονται από τις 12:00 έως τις 20:00. Αφού ξυπνήσετε, μέχρι τις 11.30, μπορείτε να φάτε μόνο ωμά φρούτα ή να πιείτε φρέσκο χυμό φρούτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα καθαρίζεται πιο αποτελεσματικά. Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ φρούτων, λαχανικών (π.χ. ωμά καρότα) ή χυμό.
Η δίαιτα αποσύνδεσης - η δίαιτα τρόπου ζωής;
Πολλοί Αμερικανοί γιατροί και διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν τα αποτελέσματα καθαρισμού και αδυνατίσματος. Οι δημιουργοί του πιστεύουν ότι βελτιώνει επιπλέον την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών καθώς επίσης και βελτιώνει την κατάσταση. Ωστόσο, δεν είναι τόσο υγιές όσο υποστηρίζουν οι συγγραφείς του. Οι αντίπαλοι παραπονούνται ότι είναι πολύ χαμηλές σε πρωτεΐνες, και συνεπώς σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Β (ριβοφλαβίνη και θειαμίνη) και σίδηρο. Επιπλέον, διαφέρει σημαντικά από τις γενικές διατροφικές συστάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση τους για περισσότερο από ένα μήνα.
Μενού δείγματος:
Αφού ξυπνήσετε, ένα μέρος φρούτων για να διαλέξετε (π.χ. ένα μήλο, ένα αχλάδι, μια χούφτα σταφύλια) ή φρέσκο χυμό φρούτων.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Μπρουσκέτα (φρυγανισμένο ψωμί) με φρέσκες ντομάτες, κρεμμύδι και βασιλικό.
- Δείπνο:
Φαγόπυρο με σάλτσα μανιταριών και λαχανικών, σαλάτα και λάχανο.
- Δείπνο:
Ελληνικό στιλ ψάρι.
