Η δίαιτα Anderson, όπως η δίαιτα του Dr. Hay, είναι μια θεραπεία αδυνατίσματος που βασίζεται στην αρχή του μη συνδυασμού πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η δίαιτα του Άντερσον πρέπει να είναι η πιο κατάλληλη για άτομα που εργάζονται μέχρι αργά το απόγευμα, γιατί το κύριο γεύμα τρώγεται μόνο μετά 16. Ελέγξτε τι είναι η δίαιτα Anderson, πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε αυτό και ποιες είναι οι επιπτώσεις της.
Η δίαιτα Anderson είναι μια διατροφή χωρίς αστεία όπου πρέπει να διαχωρίσετε τους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες. Ο δημιουργός της διατροφής - Henry L. N. Anderson - όπως ο Δρ Hay, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αιτία των προβλημάτων υγείας είναι οι συσσωρευμένες τοξικές ενώσεις στο σώμα, που προκύπτουν από τον λανθασμένο συνδυασμό προϊόντων σε ένα γεύμα - υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Η δίαιτα Anderson - για ποιον είναι;
Η δίαιτα Anderson συνιστάται ειδικά για άτομα με υπεροξύτητα, υπέρταση και άτομα που έχουν εξαντληθεί.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Εάν σκοπεύετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα Anderson για περισσότερες από τρεις εβδομάδες, επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
Η διατροφή του Άντερσον - κανόνες
Η θεραπεία αδυνατίσματος, που αναπτύχθηκε από τον Henry L. N. Anderson, μπορεί να ολοκληρωθεί μετά από 2 εβδομάδες ή μετά την επίτευξη του βέλτιστου βάρους και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για τη ζωή ως νέος τρόπος διατροφής. Η διαιρούμενη διατροφή του Άντερσον είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που πρέπει να εισαχθεί σταδιακά: για τις πρώτες 8 ημέρες ισχύει μόνο το πρόγραμμα το πρωί και για τις επόμενες 8 ημέρες, ακολουθήστε τους κανόνες του προγράμματος το πρωί και το απόγευμα και τέλος μεταβείτε στο ολοήμερο πρόγραμμα.
Η δίαιτα Anderson είναι μια δίαιτα που δεν συνδυάζει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, το στομάχι χρειάζεται διαφορετικά ένζυμα για την πέψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Βασίζεται στην υπόθεση ότι η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών ουσιών όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους, αλλά και συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας της διατροφής είναι η αυστηρή τήρηση της σειράς των γευμάτων. Σύμφωνα με τον διαιτολόγο, η λήψη μιας συγκεκριμένης ομάδας προϊόντων σε συγκεκριμένα ωριαία διαστήματα θα σας επιτρέψει να χάσετε περιττά κιλά:
- Μόνο χυμοί φρούτων και φρούτων μπορούν να καταναλωθούν από το πρωί έως το μεσημέρι
- Από το μεσημέρι έως τις 16:00, επιτρέπονται χυμοί λαχανικών. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή μπορείτε να φάτε πράσινο μαρούλι ή άλλα πράσινα λαχανικά
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! δεν πρέπει να το πίνετε αμέσως μετά και κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Συνιστάται διάλειμμα μισής ώρας.
- από τις 4 μ.μ. έως τις 8 μ.μ. μπορείτε να φάτε ό, τι θα ικανοποιήσει την πείνα σας. Απλώς θυμηθείτε να μην συνδυάσετε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες (π.χ. κρέας, ψάρι και τυρί με πατάτες, πλιγούρι, ψωμί και ζυμαρικά)
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Ο κανόνας είναι ότι πρέπει να τρώτε φαγητό μόνο όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Στο πρώτο σημάδι κορεσμού, τερματίστε το γεύμα (ακόμα κι αν μερικά από αυτά παραμένουν στο πιάτο).
- μετά τις 8 μ.μ. δεν πρέπει να παίρνετε γεύματα
Η δίαιτα Anderson - Τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε
Η διατροφή του Άντερσον βασίζεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Το κρέας, το ψάρι και το τυρί μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε μικρές ποσότητες.
Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιλαμβάνει:
- ανθρακούχο νερό
- επεξεργασμένοι χυμοί (που περιέχουν συντηρητικά, ενισχυτικά κ.λπ.)
- σάλτσες (ακόμη και με ελαιόλαδο ή γιαούρτι)
- καφές
- τσάι
- αλκοόλ
Η διατροφή του Άντερσον - αποτελέσματα
Ακολουθώντας αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε λίγο, δύο κιλά σε δύο εβδομάδες.
Διατροφή Anderson - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
| Διατροφή Anderson - Οφέλη | Η διατροφή του Άντερσον - μειονεκτήματα |
|
|
Είναι υγιεινή η διατροφή του Άντερσον;
Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι επιβλαβής για την υγεία και μπορεί να προκαλέσει ασθένεια είναι εσφαλμένη. Δεν υπάρχει επιστημονική δικαιολογία για αυτή τη διατριβή.
.jpg)
