Ωριαία αποζημίωση: συμπτώματα και πρακτικές συμβουλές

Η ωριαία αποσύνθεση, που ονομάζεται επίσης καθυστέρηση εκτόξευσης αερίων, είναι η συνέπεια αλλαγών στους βιολογικούς ρυθμούς που προκαλούνται από τα μακρινά ταξίδια.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ωριαίας αποζημίωσης

Η ωριαία αποζημίωση μπορεί να προκαλέσει ορισμένα περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά συμπτώματα ανάλογα με το άτομο που ταξιδεύει, τον αριθμό ωρών, τον τόπο προορισμού και τον αριθμό των ζωνών ώρας που διασχίζουν.


Κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μείωση απόδοσης. Διαταραχές ύπνου: αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο, διαχωρισμένες νύχτες, διακεκομμένα όνειρα. Έλλειψη όρεξης ή κρίση βουλιμίας. Διαταραχές του εντέρου: αέρια ή δυσκοιλιότητα. Ξηρό στόμα ΕΝΜ προβλήματα: βουλωμένη μύτη, πρησμένο λαιμό.

Τι να κάνετε για να αφαιρέσετε το 'jet lag'

Ξεκουραστείτε και κοιμάστε καλά τις νύχτες πριν το ταξίδι. Ξαπλώστε στο αεροπλάνο. Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και μάσκα για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.


Μην πάρετε υπνωτικά χάπια. Δεν συνιστάται η λήψη υπνωτικών χαπιών, έτσι ώστε το σώμα να προσαρμόζεται φυσικά στο χρονικό διάστημα.

Πώς να αμβλύνετε τις επιπτώσεις του "jet lag"

Αποφύγετε τη φλεβίτιδα ανεβαίνοντας κάθε 2 ή 3 ώρες. Δεν έχει διασχίσει τα πόδια. Μην κοιμάστε πολύ και σηκώνεστε κάθε 2 ή 3 ώρες. Μην παραμείνετε ακίνητοι και σηκώνεστε κάθε 2 ή 3 ώρες. Όταν κάθεστε: κάντε μικρές κινήσεις κάμψης και επέκτασης των ποδιών, περίπου 15 κινήσεις ανά ώρα.


Φορέστε χαλαρά ρούχα. Φορέστε άνετα παπούτσια. Ενυδατώστε καλά. Μην καταναλώνετε αλκοόλ. Αποφύγετε τα ηρεμιστικά και τα υπνωτικά χάπια. Να φοράτε κάλτσες αν το άτομο έχει φλεβίτιδα. Συνιστάται να φάτε ένα ελαφρύ γεύμα και να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ στο αεροπλάνο.

Φωτογραφία: © ronstik - 123RF.com