Η χειμερινή κατάθλιψη ανησυχεί πολλούς ανθρώπους στα τέλη του έτους. Ο χειρότερος καιρός, η έλλειψη φωτός, η συντομότερη μέρα ... όλα αυτά μας κάνουν να αισθανόμαστε ευερέθιστοι, επιδεινωμένοι στη διάθεση και πλήρη έλλειψη ενέργειας. Αλλά είναι η χειμερινή κατάθλιψη μόνο μια εποχική ασθένεια; Ποια συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης πρέπει να μας ανησυχούν;
Η χειμερινή κατάθλιψη δεν είναι ένας μύθος αλλά ένα πραγματικό φαινόμενο που είναι όλο και πιο συχνό στις ανεπτυγμένες κοινωνίες. Τα περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη εμφανίζονται στις αρχές του φθινοπώρου, όταν η έλλειψη φωτός και η επιδείνωση του καιρού γίνονται αισθητές. Πώς μπορείτε να αποφύγετε την ανάπτυξη χειμερινής κατάθλιψης στο χρόνο; Χρειάζεται χειμερινή κατάθλιψη θεραπεία; Σας συμβουλεύουμε πώς να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κατάθλιψη. Πρώτα απ 'όλα: αναγνωρίστε γρήγορα τη μπλόφα που μας κατακλύζει.
Τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης
Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης είναι:
- απάθεια και θλίψη
- ενόχληση
- σκοτεινές σκέψεις
- μείωση της αυτοεκτίμησης
- δυσκολία συγκέντρωσης
- διαταραχές της όρεξης
- κόπωση ή μυϊκούς πόνους
Θεραπεία της χειμερινής κατάθλιψης
Υπάρχουν πολλές ιδέες για τη θεραπεία της χειμερινής κατάθλιψης. Από βότανα (St. John's wort, λυκίσκος, άγριο τριαντάφυλλο, δεντρολίβανο, ασβέστης, λεβάντα και άλλα θα βοηθήσουν στην κατάθλιψη) έως την ακτινοβόληση με λαμπτήρες και τακτική άσκηση.
Φροντίστε να διαβάσετε: θεραπείες στο σπίτι για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από χειμωνιάτικη κατάθλιψη επαινούν την εξωτερική άσκηση και τη φωτοθεραπεία για να το ξεπεράσουν. Αξίζει επίσης να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων προϊόντων που μπορούν να ενισχύσουν το σώμα και να καταργήσουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης.
Διαβάστε: Μεσημεριανό για εποχιακή κατάθλιψη
Χειμερινή κατάθλιψη: ανησυχητικά συμπτώματα ...
Εάν η κακουχία σας διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεστε όλο και πιο χωρίς νόημα στη ζωή, τον θυμό ή το άγχος, αποσύρεστε από τα καθημερινά σας καθήκοντα, μπορεί να έχετε χειμερινή κατάθλιψη και είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα ελέγξει εάν η χειμερινή κατάθλιψη ήταν μόνο το πρώτο σημάδι πολύ πιο σοβαρές ασθένειες.
Διαβάστε επίσης: Τι να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Δοκιμή δίαιτας κατάθλιψης: Έχετε κατάθλιψη;
