Κατανάλωση καπνού: Δοκιμή Fagerström

• Αυτή η δοκιμή επιτρέπει να μετρηθεί ο βαθμός ψυχικής και συμπεριφοριστικής εξάρτησης από τον καπνό.
• Η βαθμολογία που επιτυγχάνεται κυμαίνεται από 1 έως 10 σημεία, γεγονός που επιτρέπει τη δημιουργία πολλών βαθμών εξάρτησης: από το χαμηλότερο στο υψηλότερο.
• Τα αποτελέσματα που προέκυψαν επιτρέπουν την προσαρμογή των θεραπειών για διακοπή του καπνίσματος.

Ερωτήσεις δοκιμής

Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει το πρώτο τσιγάρο;

• Λιγότερο από 5 λεπτά ... 3 βαθμοί.
• Από 6 έως 30 λεπτά ... 2.
• Από 31 έως 60 λεπτά ... 1.
• Μετά από 60 λεπτά ... 0.

Έχετε πρόβλημα με το κάπνισμα σε απαγορευμένα μέρη;

• Ναι ... 1 σημείο.
• Όχι ... 0.

Ποιο τσιγάρο θα σας κοστίσει περισσότερο για να εκπλήξετε;

• Το πρώτο το πρωί ... 1 βαθμός.
• Οποιοδήποτε άλλο ... 0.

Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;

• 10 ή λιγότερα ... 0 μονάδες.
• Από 11 έως 20 ... 1.
• Από 21 ή 30..2.
• 31 ή περισσότερα ... 4.

Μπορείτε να καπνίζετε ένα τσιγάρο μετά το άλλο;

• Ναι ... 1 σημείο.
• Όχι ... 0.

Φαπνίζετε όταν είστε στο κρεβάτι λόγω ασθένειας;

• Ναι ... 1 σημείο.
• Όχι ... 0.

Αποτελέσματα

0 έως 2 σημεία: καμία εξάρτηση

• Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
• Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να εγκαταλείπετε αμέσως αυτές τις πρώτες συνήθειες καπνίσματος.
• Για να αποφύγετε την επιθυμία να καπνίζετε, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό, να τρώτε ένα μήλο, να παίζετε αθλήματα.

Από 3 έως 4 σημεία: χαμηλό επίπεδο εξάρτησης

• Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
• Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε υποκατάστατα νικοτίνης.

5 έως 6 βαθμοί: μεσαίο επίπεδο εξάρτησης

Από 7 έως 10 σημεία: υψηλός ή πολύ υψηλός βαθμός εξάρτησης

• Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε έναν ειδικό στη θεραπεία του εθισμού στον καπνό.
• Ανάλογα με τον βαθμό εξάρτησης (υψηλή ή πολύ υψηλή), ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει υποκατάστατα νικοτίνης ή κάποια άλλη φαρμακευτική αγωγή.