- Αυτή η δοκιμή επιτρέπει να μετρηθεί ο βαθμός ψυχικής και συμπεριφοριστικής εξάρτησης από τον καπνό.
- Η βαθμολογία που επιτυγχάνεται κυμαίνεται από 1 έως 10 σημεία, γεγονός που επιτρέπει τη δημιουργία πολλών βαθμών εξάρτησης: από το χαμηλότερο στο υψηλότερο.
- Τα αποτελέσματα που προέκυψαν επιτρέπουν την προσαρμογή των θεραπειών για διακοπή του καπνίσματος.
Ερωτήσεις δοκιμής
Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει το πρώτο τσιγάρο;
- Λιγότερο από 5 λεπτά ... 3 βαθμοί.
- Από 6 έως 30 λεπτά ... 2.
- Από 31 έως 60 λεπτά ... 1.
- Μετά από 60 λεπτά ... 0.
Έχετε πρόβλημα με το κάπνισμα σε απαγορευμένα μέρη;
- Ναι ... 1 σημείο.
- Όχι ... 0.
Ποιο τσιγάρο θα σας κοστίσει περισσότερο για να εκπλήξετε;
- Το πρώτο το πρωί ... 1 βαθμός.
- Οποιοδήποτε άλλο ... 0.
Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;
- 10 ή λιγότερα ... 0 μονάδες.
- Από 11 έως 20 ... 1.
- Από 21 ή 30..2.
- 31 ή περισσότερα ... 4.
Μπορείτε να καπνίζετε ένα τσιγάρο μετά το άλλο;
- Ναι ... 1 σημείο.
- Όχι ... 0.
Φαπνίζετε όταν είστε στο κρεβάτι λόγω ασθένειας;
- Ναι ... 1 σημείο.
- Όχι ... 0.
Αποτελέσματα
0 έως 2 σημεία: καμία εξάρτηση
- Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
- Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να εγκαταλείπετε αμέσως αυτές τις πρώτες συνήθειες καπνίσματος.
- Για να αποφύγετε την επιθυμία να καπνίζετε, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό, να τρώτε ένα μήλο, να παίζετε αθλήματα.
Από 3 έως 4 σημεία: χαμηλό επίπεδο εξάρτησης
- Στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης.
- Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε υποκατάστατα νικοτίνης.
5 έως 6 βαθμοί: μεσαίο επίπεδο εξάρτησης
Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η χρήση νικοτινικών υποκατάστατων.
Από 7 έως 10 σημεία: υψηλός ή πολύ υψηλός βαθμός εξάρτησης
- Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε έναν ειδικό στη θεραπεία του εθισμού στον καπνό.
- Ανάλογα με τον βαθμό εξάρτησης (υψηλή ή πολύ υψηλή), ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει υποκατάστατα νικοτίνης ή κάποια άλλη φαρμακευτική αγωγή.
