Τα συναισθήματα επηρεάζουν τη διατροφή;

Γεια σας, είμαι μια 20χρονη γυναίκα με σημαντικό υπερβολικό βάρος. Είμαι σωματικά δραστήρια και τρώω υγιεινά, αλλά δυστυχώς πεινάω, απλά κολακεύω. Δεν έχω ιδέα γιατί συμβαίνει αυτό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώω κυρίως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τέτοιες κρίσεις εμφανίζονται, για παράδειγμα, κάθε 2 εβδομάδες, αλλά διαρκούν έως και μια εβδομάδα! Υποψιάζομαι ότι μπορεί να έχει ένα συναισθηματικό υπόβαθρο, επειδή υπέφερα από νευρώσεις άγχους πριν από 2 χρόνια, αλλά από αυτό που θυμάμαι, τέτοιες καταστάσεις μου συνέβη ακόμη και πριν από τη νεύρωση. Αυτές οι επιληπτικές κρίσεις δεν μου δίνουν μια αίσθηση γαλήνης, νιώθω υπέροχα όταν τρώω υγιή και γυμναζομαι και μπορώ να ζήσω έτσι, αλλά από καιρό σε καιρό θα έρθει μια στιγμή που θα «αμαρτήσω» και μετά δεν κάνω τίποτα άλλο, απλά τρώω και δεν ασκώ και παίρνω μαζί για αυτόν τον λόγο καταθλιπτικές καταστάσεις. Νιώθω σαν να ζω σε έναν φαύλο κύκλο. Διατροφή - αίσθηση μεγάλης - λαιμαργίας - κατάθλιψης - ανάρρωση από κατάθλιψη - διατροφή. Και ούτω καθεξής για περίπου ένα χρόνο. Παρακαλώ βοηθήστε με με κάποιο τρόπο, δεν μπορώ να πάω σε ψυχολόγο για λόγους πέρα ​​από τον έλεγχό μου, πρέπει να υπάρχει κάποια μέθοδος στο σπίτι ή οτιδήποτε άλλο που θα με βοηθήσει να παραμείνω σε μια υγιεινή διατροφή, στην οποία έχανα κιλά. Παρακαλώ βοηθήστε!

Τα συναισθήματα και η διατροφή είναι πολύ αλληλεξαρτώμενα. Συχνά γνωρίζοντας τα λάθη μας, τα διαπράττουμε εκ νέου μηχανικά υπό την επήρεια διαφόρων ενεργοποιήσεων. Είναι εδώ που πρέπει να λάβετε υπόψη ποιοι μηχανισμοί λαμβάνουν χώρα, ποιοι εξωτερικοί ή εσωτερικοί παράγοντες προκαλούν αποσταθεροποίηση και επιστροφή στην υπερβολική κατανάλωση.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο φαγητού του τρέχοντος δίσκου (καταγραφή γευμάτων με μερίδα και χρόνο) εμπλουτισμένο με τη συναισθηματική κατάσταση και τον βαθμό της πείνας. Είναι μια ενδιαφέρουσα πηγή για τον αυτοέλεγχο, αυξάνοντας τη διατροφική και συναισθηματική αυτογνωσία και παρατηρώντας τους παράγοντες που διαταράσσουν την υγιεινή διατροφή σας.

Ωστόσο, φοβάμαι ότι αυτή η περιορισμένη βοήθεια μέσω του Διαδικτύου, στην περίπτωση αυτή, θα είναι αναποτελεσματική. Παρ 'όλα αυτά, σας ενθαρρύνω να επικοινωνείτε πρόσωπο με πρόσωπο, ούτε καν αυστηρά με έναν ψυχολόγο, αλλά μάλλον με έναν ψυχο-διαιτολόγο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl