Προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, αξίζει να διατηρήσετε μια γραμμή. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
Η βάση της διατροφής, η οποία αποτελεί μέρος της πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου, πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα (40-80 γραμμάρια την ημέρα) και τα προϊόντα δημητριακών (60-80 γραμμάρια την ημέρα).
- Τα λαχανικά είναι πηγή φυτικών ινών, βιταμινών C και E και φολικού οξέος.
- Οι ίνες αυξάνουν τη μάζα κοπράνων, επιταχύνουν την εντερική διέλευση και εξουδετερώνουν τα χολικά οξέα.
Το πίτουρο σίτου είναι ένα όφελος για τα έντερα, το οποίο διευκολύνει το έργο τους. Μπορούν να προστεθούν στο κεφίρ ή το γιαούρτι.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα σε μια διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
- Το ασβέστιο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα δεσμεύει τα χολικά οξέα.
Η δίαιτα πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας (λιγότερο από 80 g την ημέρα, που είναι μια μεσαίου μεγέθους μπριζόλα) και ζωικά λίπη.
- Τα ζωικά προϊόντα είναι πλούσια σε χοληστερόλη που έχει καρκινογόνες ιδιότητες.
Αξίζει επίσης να περιοριστεί το καπνιστό φαγητό και το κρέας και τα ψάρια που ψήνονται στη σχάρα σε μια καυτή φωτιά, επειδή σχηματίζονται βλαβερές νιτρο ενώσεις σε αυτές σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Βρίσκονται επίσης σε αλλαντικά και διατηρημένα προϊόντα.
Κάντε το απαραίτητα»Διατηρήστε το ΔΜΣ σας στην περιοχή 20-25.
»Φροντίστε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα και μία ώρα εντατικής προπόνησης μία φορά την εβδομάδα).
»Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη διατροφή.
---ile-kalorii-ma-ten-woski-deser.jpg)
