Το να αισθάνεσαι συνεχώς πεινασμένο δεν είναι πάντα σύμπτωμα μιας ασθένειας. Οι λόγοι για αυτό είναι, για παράδειγμα, το άγχος ή οι κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός ο τύπος διατροφικής διαταραχής μπορεί να είναι μια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής. Μάθετε ποιες είναι οι αιτίες του συνεχούς αισθήματος της πείνας.
Το να αισθάνεσαι συνεχώς πεινασμένο μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους, έλλειψη ύπνου, καθώς και σωματικές ασθένειες (π.χ. διαβήτης) καθώς και ψυχικές ασθένειες. Μάθετε τα αίτια της συνεχούς πείνας.
Γιατί πεινάς;
Η γλυκόζη είναι κυρίως υπεύθυνη για την αίσθηση της πείνας. Όταν τα επίπεδα στο αίμα μειώνονται, η όρεξη αυξάνεται και το αντίστροφο - όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, η όρεξη μειώνεται. Οι ανιχνευτές ζάχαρης στο σώμα λένε τακτικά στον εγκέφαλο, ειδικά στον υποθάλαμο στο κέντρο του εγκεφάλου, για την ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Υπάρχει ένα κέντρο κορεσμού που ρυθμίζει την όρεξη με τη βοήθεια δύο ενώσεων: το νευροπεπτίδιο Υ, το οποίο ενημερώνει για την πείνα και επιβραδύνει το μεταβολισμό και το νευροπεπτίδιο (CART), το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό καταστέλλοντας την όρεξη.
Ο υποθάλαμος λειτουργεί επίσης με χολοκυστοκίνη - μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα τοιχώματα του λεπτού εντέρου υπό την επίδραση της τροφής, η οποία προκαλεί την επέκταση των τοιχωμάτων του στομάχου, δίνοντας μια αίσθηση κορεσμού και σεροτονίνης - μια ορμόνη που αναστέλλει την επιθυμία για γλυκά (σάκχαρα, δηλαδή απλούς υδατάνθρακες). Ο υποθάλαμος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και ρυθμίζει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Η ινσουλίνη ενεργοποιεί την παραγωγή λεπτίνης στον λιπώδη ιστό - μια ορμόνη που δίνει αίσθημα κορεσμού και αναστέλλει την έκκριση του ΝΡΥ (ένα νευροπεπτίδιο υπεύθυνο για αυξημένη όρεξη). Η αντίθετη λειτουργία παίζει η γκρελίνη, η «ορμόνη πείνας» που παράγεται στο στομάχι.
Διαβάστε επίσης: ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ή όταν το φαγητό μας κυβερνά. Σνακ που μειώνουν την όρεξη Έλλειψη όρεξης - αιτίες διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και ενήλικεςΠάντα πεινασμένοι - αιτίες
Τακτική κατανάλωση γλυκών προϊόντων
Μετά την κατανάλωση απλών προϊόντων υδατανθράκων, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται απότομα, το οποίο σε υγιείς ανθρώπους μειώνεται εξίσου γρήγορα. Αυτό οδηγεί σε συχνή αίσθηση πείνας και συνεπώς - συνεχές σνακ.
Τρώτε γεύματα σε μεγάλα διαστήματα
Μπορεί να εμφανιστεί αυξημένο αίσθημα πείνας εάν τρώτε γεύματα κάθε 4-5 (ή ακόμα περισσότερες) ώρες. Πολλοί άνθρωποι στη συνέχεια αγωνίζονται με το αίσθημα της πείνας του λύκου. Για να μειώσετε την όρεξή σας, τρώτε τακτικά 5 γεύματα την ημέρα (σε καθορισμένες ώρες).
Συνεχής αϋπνία
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι η στέρηση ύπνου σε κάνει να αισθάνεσαι συνεχώς πεινασμένος. Σε άτομα που δεν χύνονται, αυξάνεται η παραγωγή δύο ορμονών για την αίσθηση της πείνας και του κορεσμού: η λεπτίνη και η γκρελίνη. Η λεπτίνη παράγεται σε λιπώδη κύτταρα και υψηλά επίπεδα οδηγούν σε έλλειψη όρεξης. Η γκρελίνη είναι η ορμόνη που ευθύνεται για την αύξηση της όρεξης που παράγεται στο στομάχι (συνήθως όταν είναι άδεια). Η λειτουργία τους διαταράσσεται σε περίπτωση έλλειψης ύπνου. Στη συνέχεια, σε άτομα που κοιμούνται, υπάρχει μείωση στο επίπεδο της λεπτίνης και αύξηση του επιπέδου της γκρελίνης. Αυτό προκαλεί σημαντική αύξηση της όρεξης και του αισθήματος της πείνας ακόμη και αμέσως μετά το γεύμα.
Πώς να σκοτώσετε την πείνα; Ανακαλύψτε 6 αποδεδειγμένους τρόπους
Συνεχές άγχος και συνεχής πείνα
Σε άτομα που ζουν υπό συνεχή πίεση, οι μηχανισμοί που είναι υπεύθυνοι για την αίσθηση της πείνας και του κορεσμού διαταράσσονται. Η έκκριση του νευροπεπτιδίου Υ αυξάνεται και η παραγωγή λεπτίνης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή αίσθηση πείνας και ταχύτερη συσσώρευση λιπώδους ιστού.
Επιπλέον, το μόνιμο στρες αυξάνει τη συγκέντρωση της κορτιζόλης (μια ορμόνη του φλοιού των επινεφριδίων). Το υπερβολικό αποτέλεσμα οδηγεί σε κοιλιακή παχυσαρκία, συσσώρευση λίπους στο λαιμό και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Το άγχος συνοδεύεται επίσης από αυξημένη παραγωγή νορεπινεφρίνης, επομένως ανεξέλεγκτης όρεξης, αλλά μόνο για απλούς υδατάνθρακες, δηλαδή γλυκά. Με τη σειρά τους, οι υδατάνθρακες συμμετέχουν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση - γι 'αυτό τρώμε άγχος με γλυκά.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ >> Μια δίαιτα που ενισχύει την αντίσταση στο στρες
Συνεχές αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν πεινάτε συνεχώς και θέλετε να κάνετε σνακ σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ανησυχείτε. Η αύξηση της όρεξης κατά την εγκυμοσύνη οφείλεται στο γεγονός ότι το αναπτυσσόμενο μωρό χρειάζεται όλο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνους πείνας, ελέγξτε για διαβήτη κύησης.
Το να αισθάνεσαι συνεχώς πεινασμένο μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας
Διαβήτης τύπου 2
Σε αυτήν την περίπτωση, η συνεχής αίσθηση της πείνας προκαλείται από υπερβολική έκκριση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε επιταχυνόμενη μετατροπή της γλυκόζης σε γλυκογόνο και στη συνέχεια σε λίπος. Με άλλα λόγια, αυτό που τρώτε δεν μετατρέπεται σε ενέργεια, αλλά σε λίπος, έτσι το σώμα σας χρειάζεται συνεχώς επιπλέον θερμίδες.
Υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα μειώνεται κάτω από 55 mg / dL (3,0 mmol / L). Εκδηλώνεται από ένα έντονο αίσθημα πείνας, αδυναμίας, ναυτίας. Η μη γρήγορη αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμικό κώμα.
Υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας
Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας αδένας που επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματος εκκρίνοντας ορμόνες. Ο υπερθυρεοειδισμός συνοδεύεται από απώλεια βάρους και συνεχή αίσθηση πείνας, η οποία σχετίζεται με την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
Παράσιτα
Η συνεχής αίσθηση της πείνας στα παιδιά μπορεί να είναι σύμπτωμα της ανάπτυξης μιας παρασιτικής νόσου. Τα παράσιτα τρώνε κυρίως προϊόντα αμύλου και ζάχαρης (υδατάνθρακες). Έτσι, εάν το παιδί αισθάνεται συνεχώς την ανάγκη να φτάσει γλυκά, μπορεί να υπάρχει υποψία για την παρουσία παρασίτων.
Πολυφαγία
Είναι μια ασθένεια που εκδηλώνεται με την ανάγκη να τρώει υπερβολικές ποσότητες τροφής. Οι αιτίες μπορεί να είναι λειτουργικές, οργανικές ή νευρικές (π.χ. ασθένεια θυρεοειδούς, παρασιτικές ασθένειες, εγκυμοσύνη, διαβήτης).
Βουλιμία
Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία έχουν συνεχή επιθυμία να τρώνε μεγάλες ποσότητες θερμίδων γρήγορα και μετά, φοβούμενοι να αυξήσουν το βάρος, να προκαλέσουν εμετό ή να χρησιμοποιήσουν καθαρτικά. Οι περίοδοι της αυξημένης όρεξης και της λαιμαργίας εναλλάσσονται με περιόδους πολύ περιοριστικών δίαιτας αδυνατίσματος.
Ακορία
Αυτή είναι η έλλειψη κορεσμού μετά από ένα γεύμα που εμφανίζεται σε ψυχικές ασθένειες. Οι ασθενείς παραπονιούνται πάντα για άδειο στομάχι και είναι συνεχώς πεινασμένοι.
Υπερφαγία
Τα άτομα με υπερφαγία αισθάνονται την ανάγκη να καταπιούν συνεχώς. Η επίμονη πείνα και η υπερβολική κατανάλωση τροφής μπορεί να συμβούν σε περίπτωση βλάβης στο κοιλιακό τμήμα του υποθάλαμου, δηλαδή στο κέντρο κορεσμού (π.χ. λόγω τραυματισμού στο κεφάλι). Ωστόσο, αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι πολύ σπάνιος.
