ΧΟΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: ο χορός χαλαρώνει, ανακουφίζει από το άγχος και θεραπεύει την κατάθλιψη

Η κίνηση και ο ρυθμός μπορούν να είναι ένας τρόπος επίτευξης αρμονίας μεταξύ σώματος και νου. Διευκολύνουν την γνωριμία και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Η χορευτική θεραπεία ή η χοροθεραπεία δεν διδάσκει φιγούρες, αλλά σας επιτρέπει να βρείτε τον δικό σας ρυθμό και να απαλλαγείτε από τις καθημερινές εντάσεις.

Η χοροθεραπεία (θεραπεία με χορό) βοηθά στη χαλάρωση, είναι επίσης καλό για τη θεραπεία της νεύρωσης και άλλων παθήσεων που σχετίζονται με το στρες. Σε καθέναν από εμάς υπάρχει λίγο αταβισμό από τις φυλετικές εποχές, όταν η μέρα είχε τον ρυθμό της να καθορίζεται από την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα. Ο σημερινός κόσμος είναι χάος με διαταραγμένους κιρκαδικούς ρυθμούς και τον ρυθμό των εποχών. Τα χτύπημα των ντραμς στην εθνική μουσική, τα οποία χρησιμοποιώ κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οργανώνουν την αναπνοή, τους μυς και ολόκληρο το σώμα. Αυτή η μουσική αλλάζει τις συχνότητες των κυμάτων του εγκεφάλου μας στη χαλαρωτική κατάσταση άλφα που βρισκόμαστε λίγο πριν κοιμηθούμε. Παρατήρησα ότι οι ασθενείς αγαπούν αυτή τη «σαμανική» μουσική, διαισθητικά αισθανόμενοι πόσο τους βοηθάει - λέει η Danuta Rogowska, ψυχοθεραπευτής που χρησιμοποιεί χορευτική θεραπεία.

Χοροθεραπεία - επιστροφή στις πηγές

Για πρωτόγονες φυλές, ο χορός δεν ήταν μόνο διασκέδαση και μορφή έκφρασης συναισθημάτων, αλλά και μαγικό τελετουργικό. Χρησιμοποιήθηκε σε θεραπευτικές πρακτικές. Ο σαμάνος ήταν ψυχοθεραπευτής ή μάλλον χοροθεραπευτής. Επομένως, ας μην πιστέψουμε ότι η χοροθεραπεία (από τον ελληνικό χορό) είναι μια ανακάλυψη του 20ου αιώνα.
Στη Δύση, άρχισε να χρησιμοποιείται στις αρχές της δεκαετίας του 1950. Έχει γίνει ένα από τα στοιχεία της καλλιτεχνικής θεραπείας (θεραπεία μέσω της τέχνης) καθώς και της κινησιοθεραπείας (θεραπεία μέσω της κίνησης). Στην Πολωνία, έχει χρησιμοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία εδώ και 20 χρόνια, κυρίως στην ψυχιατρική, καθώς και στη σωματική αποκατάσταση, την κοινωνική αποκατάσταση και την επανεπικύρωση, δηλαδή τη συνεργασία με τα διανοητικά άτομα με αναπηρία.
Χρησιμοποιούμε μόνο τους μυς του σώματός μας σε 20% καθημερινά. Όταν χορεύουμε, όλοι αρχίζουν να δουλεύουν, συμπεριλαμβανομένων των αχρησιμοποίητων. Ο χορός τους χαλαρώνει υπέροχα. Και όσο πιο χαλαροί είμαστε, τόσο λιγότερο τεντώνουμε τους μυς μας.
Οι άνθρωποι που έχουν ψυχικά προβλήματα έχουν επίσης προβλήματα με το σώμα τους: ο προσανατολισμός τους στο χρόνο και στο χώρο επιδεινώνεται. Η μνήμη του κινητήρα είναι διαταραγμένη, ειδικά ο συντονισμός των κινήσεων. Τα άτομα που πάσχουν από νεύρωση αποφεύγουν την άσκηση επειδή πιστεύουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις ή δύσπνοια. Ο χορός αποκαθιστά τη συνολική τους φυσική κατάσταση. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική η χοροθεραπεία, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μαθήματα που πραγματοποιούνται από ειδικό, κατά προτίμηση ψυχοθεραπευτή. Συμβαίνει ότι ο χορός προκαλεί συναισθήματα στους συμμετέχοντες, για τους οποίους το απροετοίμαστο άτομο θα είναι αβοήθητο.
Φυσικά, όλοι όσοι συμμετέχουν στα μαθήματα προσπαθούν να χορέψουν στο μέγιστο της δύναμης και των δυνατοτήτων τους, αλλά ακόμη και οι παραλυμένοι μπορούν να το κάνουν με επιτυχία. Άλλωστε, οι διαγωνισμοί χορού με αναπηρικό καροτσάκι ξεκίνησαν με μαθήματα χοροθεραπείας.

Ο θεραπευτής πρέπει να έχει καλή επαφή με κάθε ασθενή, επομένως η ομάδα δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 12 άτομα. Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, τουλάχιστον έξι άτομα πρέπει να συμμετέχουν σε αυτήν. Η θεραπεία διαρκεί συνήθως πέντε μήνες.

Η χοροθεραπεία μας ανοίγει σε άλλους ανθρώπους

Δεν υπάρχει ζήτημα να διασκεδάζουμε με τη μουσική όταν το σώμα μας είναι τεταμένο ή δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε επαφή με έναν σύντροφο. Ωστόσο, δεν θα ανοίξουμε ποτέ τους εαυτούς μας σε άλλους, εάν δεν αποδεχθούμε τον εαυτό μας, είτε είμαστε παχύρευστοι είτε λεπτοί, περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλοι.
Όταν αυτοσχεδιάζουμε, κινούμαστε όπως υπαγορεύει το σώμα μας, εκφράζουμε τον εαυτό μας, ξεπερνάμε την ντροπή και ανακαλύπτουμε άγνωστους συναισθηματικούς πόρους μέσα μας. Και ό, τι κάνουμε θα είναι καλό γιατί είναι δικό μας. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας ζητήσει να εκτελέσετε ένα έργο στο ρυθμό της μουσικής. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες πρέπει να φανταστούν ότι είναι λουλούδια κλειδωμένα σε έναν σπόρο πρώτα και στη συνέχεια ανθίζουν. Αυτή η εργασία διδάσκει πειθαρχία του σώματος, συγχρονισμό των κινήσεων και αναπτύσσει τη φαντασία. Συνιστάται σε άτομα που σκέφτονται λογικά, που δεν χρησιμοποιούν μισά μέτρα στη ζωή τους.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις στη χοροθεραπεία, σκοπός της οποίας είναι να ανοίξει κάποιος άλλος για να μπορεί να αγγίξει το χέρι του χωρίς αντίσταση, να τον αγκαλιάσει. Και χορός. Ανεξάρτητα από το αν μπορούμε ή όχι.

Χοροθεραπεία - ένα πρόγραμμα για όλους

Η χοροθεραπεία εξυπηρετεί, μεταξύ άλλων επιτυγχάνοντας χαλάρωση με τη βοήθεια συμφωνικής, στοχαστικής και χαλαρωτικής μουσικής (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro είναι οι συνθέτες που έχουν αποδειχθεί στη μουσική θεραπεία). Αλλά περισσότερο από το να ακούτε μουσική, καθαρίζει το άγχος της κίνησης. Ανακουφίζει από την ένταση στους μυς. Οι ασκήσεις χορού βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή και ταυτόχρονα σας αναγκάζουν να συγκεντρωθείτε ενώ εκτελείτε συγκεκριμένες φιγούρες. Διδάσκουν επίσης διχασμένη προσοχή: τον έλεγχο του σώματος και τη διατήρηση του ρυθμού. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη αισθάνονται ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος, περισσότερη ενέργεια χάρη στη ρυθμική μουσική (π.χ. ντίσκο). Και οι ασκήσεις χορού ένταξης τους επιτρέπουν να ανοίγουν σε άλλους και να ανακαλύπτουν τη χαρά της συνεργασίας. Όχι μόνο στη θεραπευτική ομάδα, αλλά και στην καθημερινή ζωή.
Το πρόγραμμα είναι αποτελεσματικό τόσο για εκείνους με αναστολές όσο και για εκείνους που είναι υπερκινητικοί. Στις κινήσεις τους, μπορείτε να δείτε καθαρά ποια μέρη του σώματος είναι μπλοκαρισμένα. Στην πρώτη τάξη, ο θεραπευτής θα παρατηρήσει τον τρόπο με τον οποίο κρατούν το κεφάλι και τα χέρια τους, τακτοποιούν τα πόδια τους, λένε γεια και κοιτάζουν ο ένας τον άλλον. Και ξέρει από ποιες διαταραχές υποφέρουν. Ένα υπερδραστήριο άτομο δεν μπορεί να σταθεί ακίνητο, εκείνο με κεκλιμένο κεφάλι και στρογγυλεμένη πλάτη σηματοδοτεί σαφώς έλλειψη ενέργειας. Το πρώτο πρέπει να βοηθηθεί για να ανακάμψει. Το δεύτερο - να πιστεύεις στον εαυτό σου και στους άλλους.

Άρρωστη ψυχή - άρρωστο σώμα

Τα μαθήματα διαρκούν μιάμιση ώρα. Οι συμμετέχοντες πρέπει πρώτα να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον, όπως ο ένας τον άλλον και να αγγίξουν ο ένας τον άλλον. Στη συνέχεια ξεκινά μια προθέρμανση στον ρυθμό της ήρεμης, παλμικής μουσικής. Οι ασκήσεις μπορούν να μοντελοποιηθούν στη γιόγκα σύμφωνα με την αρχή: "όσο πιο ευέλικτο θα είναι το σώμα σας, τόσο πιο ευέλικτη η σκέψη, το συναίσθημα και, κατά συνέπεια, η ζωή σας θα είναι". Το θέμα είναι, τελικά, η καλύτερη αντιμετώπιση των προβλημάτων. Μερικές φορές ένα σπασμένο πόδι προκαλεί κατάθλιψη. Τότε η ψυχή μας αρχίζει να αρρωσταίνει. Είναι επίσης το αντίθετο - όταν είμαστε ψυχικά σπασμένοι, το σώμα μας αντιδρά με ασθένειες.
Ο χορός σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το εκφράσουν. Το καταστέλλουν μέσα τους, δεν μπορούν να το "φωνάξουν" και έτσι δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Επιθετική, ενοχλητική μουσική (π.χ. "Krzesany" του Wojciech Kilar) προκαλεί το σώμα να επαναστατήσει. Στη συνέχεια αντιδρά με θυμό, μερικές φορές επιθετικότητα και χάρη σε αυτό αντιδρά. Οι άνθρωποι που είναι πολύ επιθετικοί από τη φύση τους δεν έχουν πρόβλημα με αυτό. Βρίσκουν πάντα μια ασφαλή διέξοδο για θυμό και απαλλάσσουν την περίσσεια. Η ενεργοποίηση της επιθετικότητας είναι μια από τις πιο δύσκολες τεχνικές στην ψυχοθεραπεία, επομένως εμφανίζεται μόνο σε προχωρημένο στάδιο των μαθημάτων.
Ο καθένας μπορεί να κάνει θεραπεία χορού μόνο του, για παράδειγμα πηγαίνοντας σε ντίσκο, χορεύοντας στο σπίτι ή μαθήματα. Είναι δύσκολο να το ονομάσουμε επαγγελματική χοροθεραπεία, αλλά ο χορός έχει σίγουρα μεγάλη επιρροή στην ευημερία μας και, συνεπώς, στην υγεία μας.