"Ανεξάρτητα από το πόσο θέλω να περπατήσω, το σημείο αναφοράς μου είναι 15 βήματα για να σταματήσω και να πιάσω την αναπνοή μου", λέει η Jane Petto, που ζει στο Kent της Αγγλίας. "Και κοιτάζοντας μερικές σκάλες κουράζομαι, μου παίρνει μια ζωή (για να τις αναρριχηθεί)".
Η Jane είναι ένα από τα εκατομμύρια των ανθρώπων παγκοσμίως που πάσχει από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD).
Πρόκειται για μια κατάσταση ζωής που προκαλείται από βλάβες στους σάκους και τους αεραγωγούς που σχηματίζουν τους πνεύμονες. Η αναπνοή μπορεί να είναι ένας συνεχής αγώνας.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι μέχρι το 2030 η ΧΑΠ θα είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου, μετά από καρκίνο και καρδιακές παθήσεις.
Παρά το γεγονός ότι έχει έντονο αντίκτυπο στην καθημερινότητά της, υπάρχει μια δραστηριότητα που δίνει στη Jane ένα διάλειμμα: τραγούδι.
«Όταν έχετε ΧΑΠ, συνεχίζετε να θυμάστε την αναπνοή σας, αλλά, παραδόξως, δεν το παρατηρώ όταν τραγουδάω και μπορώ να κρατήσω ένα σημείωμα για πολύ καιρό», λέει.
Έχει από καιρό υποψιαστεί ότι το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει άτομα με αναπνευστικά προβλήματα.
Αλλά τώρα μια νέα μακροπρόθεσμη μελέτη για τη ΧΑΠ και το τραγούδι, που διεξάγεται από το Canterbury Christ Church University στο Ηνωμένο Βασίλειο, δείχνει ότι τα οφέλη είναι πραγματικά.
Ο Δρ Ian Morrison, επικεφαλής της έρευνας, σχολιάζει: «Η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται σημαντικά, ιδιαίτερα στον πέμπτο μήνα, όταν οι άνθρωποι συνηθίσουν σε αυτό που κάνουν και αλλάζουν τις συνήθειες αναπνοής τους».
"Αυτή η βελτίωση είναι αξιοσημείωτη."
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
Η συμμετοχή σε μια χορωδία είναι μια ασυνήθιστη λύση σε μια τόσο σοβαρή ασθένεια.
Αλλά η ομάδα εμπειρογνωμόνων πιστεύει ότι έχουν βάσιμους λόγους να διερευνήσουν τα αποτελέσματά της.
Σύμφωνα με τον Morrison, τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα τείνουν να αναπτύσσουν πολύ άγχος σχετικά με τη διαδικασία εισπνοής: "Η τάση είναι να κάνουμε μικρές αναρρόφησης, ώστε να πάρουν σύντομες αναπνοές".
Επειδή οι αεραγωγοί είναι φραγμένοι, πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ θεωρούν ότι είναι μια πρόκληση να αδειάσουν τους πνεύμονές τους.
Η λαχάνιασμα κάνει τα πράγματα χειρότερα και μπορεί - στις πιο σοβαρές περιπτώσεις - να οδηγήσει σε συνδυασμό διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστική ανεπάρκεια.
Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται για το τραγούδι βοηθούν τους ανθρώπους να αναπνέουν πιο βαθιά και με ελεγχόμενο τρόπο.
"Με την πάροδο του χρόνου βελτιώνει όλους τους μυς γύρω από τον πνεύμονα, το λαιμό και το άνω στήθος", λέει ο Morrison. "Αυτό που το χρησιμοποιούν πολύ καλύτερα και πραγματικά βλέπετε μια διαφορά στην ικανότητα να αναπνεύσει."
Για να δοκιμάσει τα αποτελέσματά του, ο Δρ Morrison και οι συνεργάτες του ζήτησαν 100 ασθενείς με διαφορετικούς τύπους ΧΑΠ - από μέτριους έως σοβαρούς - να παρακολουθήσουν εβδομαδιαία τραγουδιστικά για 12 μήνες.
Μέτρησαν την ικανότητα των εθελοντών στον πνεύμονα με μια συσκευή γνωστή ως σπιρόμετρο, η οποία μοιάζει με ένα μεγάλο αναπνευστικό σύστημα, και τους ζήτησε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για να προσδιορίσουν σε ποιοτικά επίπεδα το πώς νιώθουν.
"Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι στη μελέτη μας είχαν περίπου 50% πνευμονική λειτουργία", λέει ο καθηγητής Stephen Clift, πρώτος συγγραφέας. "Αυτό σημαίνει περίπου 1, 5 λίτρα αέρα σε ένα δεύτερο ρουφηξιών. Αναμένεται ότι υπάρχουν περίπου 3 λίτρα ανά ρουφηξιά σε υγιείς πνεύμονες".
Χωρίς θεραπεία, τα άτομα με ΧΑΠ μπορεί να αναμένουν ότι οι ρουφηξιές τους θα μειωθούν κατά περίπου 40 ml ετησίως.
Οι πιο αισιόδοξες προβλέψεις της ομάδας ήταν ότι, αφού τραγουδούσε τακτικά για ένα χρόνο, το μέγεθος της ριπής θα παρέμενε το ίδιο.
"Αντ 'αυτού, αυξήσαμε τα 30 ml, " εξηγεί ο Clift. "Ενώ πρόκειται για μικρές αλλαγές, η προοδευτική φύση της ΧΑΠ σημαίνει ότι κάθε απώλεια λειτουργίας κάθε χρόνο θα είναι πιο σημαντική γι 'αυτούς".
"Στη μελέτη μας, όχι μόνο φαίνεται ότι έχουμε σταματήσει αυτή την παρακμή, αλλά και οι άνθρωποι έδειξαν μια μικρή βελτίωση."
Από την πλευρά του, ο Δρ Morrison προσθέτει ότι υπάρχει επίσης ένα κοινωνικό και ψυχολογικό αποτέλεσμα, "επειδή κάθε μακροχρόνια ασθένεια απομονώνει το άτομο".
"Εάν οι άνθρωποι μπορούν να βγουν έξω και να λάβουν υποστήριξη από τους συνομηλίκους τους, τότε η ευημερία τους βελτιώνεται επίσης".
Τραγουδώντας με συνταγή
Όσον αφορά τη θεραπεία για τη ΧΑΠ, αυτά τα αποτελέσματα είναι πολύ ελκυστικά.
Το καλό πράγμα για το τραγούδι είναι ότι δεν έχει σημασία αν είσαι ο Tom Jones ή κωφός σε τόνο, ο καθένας μπορεί να τραγουδήσει μια μουσική και είναι δωρεάν.
Το μαγείρεμα σε σόμπες χωρίς αεραγωγό και σε χώρους με σκόνη μπορεί να προκαλέσει ΧΑΠ, αλλά μακράν ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι το κάπνισμα.
Αντιπροσωπεύει το 80% των περιπτώσεων ΧΑΠ παγκοσμίως, οπότε η διακοπή του καπνίσματος είναι η καλύτερη συμβουλή, σύμφωνα με την Dr. Penny Woods, γενικό διευθυντή του British Lung Foundation.
"Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν έχει καμία θεραπεία, η βλάβη της είναι μη αναστρέψιμη", προσθέτει. "Ωστόσο, κάποιος που διαγνώστηκε με αυτή την ασθένεια θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την εξέλιξη της νόσου εάν εγκαταλείψει το τσιγάρο, καθώς αυτό τους επιτρέπει να διατηρούν μια καλύτερη ποιότητα ζωής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα".
Οι συγγραφείς της μελέτης δεν λένε ότι το τραγούδι μπορεί να θεραπεύσει τη ΧΑΠ ή να αποτελέσει εναλλακτική λύση στις παρεμβάσεις όπως η διακοπή των τσιγάρων.
Αλλά ο Morrison πιστεύει ότι θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειρίζονται την ασθένειά τους καθημερινά.
"Τελικά αυτό που ψάχνουμε είναι ότι το τραγούδι να συνταγογραφείται για πολλές μακροχρόνιες ασθένειες", λέει. "Ωστόσο, αυτή ήταν μόνο μια μελέτη σκοπιμότητας, οπότε δεν ήταν τυχαία και δεν υπήρχε ούτε ομάδα ελέγχου, αλλά τώρα μπορούμε να διεξάγουμε μια ελεγχόμενη δοκιμή στην οποία μερικοί άνθρωποι τραγουδούν και άλλοι όχι. αποδεικνύουν αυτά τα καλά αποτελέσματα. "
Οι εθελοντές όπως η Jane είναι ήδη πεπεισμένοι ότι το τραγούδι έχει κάνει τη διαφορά.
"Διαγνώστηκα με ΧΑΠ πριν από 17 χρόνια και τέσσερα χρόνια αργότερα μου διαγνωστούσαν καρκίνο του πνεύμονα, οπότε έπρεπε να αφαιρέσω τον δεξιό πνεύμονα μου", λέει η Jane.
«Επιβιώνοντας όπως έκανα, με ό, τι έχει πάει εναντίον μου, το αποδίδω στο τραγούδι».
"Έχω τραγουδήσει όλη μου τη ζωή, είναι τόσο πολύ τι συμβαίνει με τις λέξεις και τις αρμονίες που δεν σκέφτεστε για την αναπνοή και ακόμα και τότε η αναπνοή λειτουργεί."
Πηγή: www.DiarioSalud.net
