Πώς να ελέγχετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση

Αιτίες, κύρια συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης και τρόποι σταθεροποίησης.

Τι σημαίνει χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η υπόταση αναφέρεται στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα των 90 mm Hg για τον υψηλότερο αριθμό (συστολική πίεση).

Σε αντίθεση με την υψηλή αρτηριακή πίεση, η υπόταση δεν έχει οριακή τιμή.

Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση

Η υπόταση ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης ως αποτέλεσμα της μείωσης της ποσότητας αίματος που αντλείται από την καρδιά, γεγονός που προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ζάλη, κόπωση και κρύα χέρια και πόδια. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, η υπόταση δεν επηρεάζει δυσμενώς την υγεία. Στην πραγματικότητα, το προσδόκιμο ζωής των υποτασικών ανθρώπων είναι μεγαλύτερο και έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.


Ωστόσο, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε υπόταση μπορεί να εξασθενίσουν ή να πέσουν επειδή η ποσότητα του αίματος που φτάνει στον εγκέφαλο είναι μικρότερη, γι 'αυτό και λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο. Επομένως, η πολύ χαμηλή ένταση έχει ως αποτέλεσμα οπτικές διαταραχές (θολή όραση) και χτύπημα στα αυτιά.

Πώς να δράσετε κατά της πτώσης της αρτηριακής πίεσης ή της αρτηριακής πίεσης

Μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια μιας πτώσης της τάσης (ζάλη, λιποθυμία, κρύος ιδρώτας), ξαπλώνετε γρήγορα με τα πόδια σας σε ύψος 45 °, έτσι ώστε το αίμα να ρέει πίσω στον κορμό και να φτάσει στον αρουραίο περισσότερη άρδευση.


Η υπόταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με γενικές διαδικασίες και φάρμακα . Εν πάση περιπτώσει, είναι πάντα σκόπιμο να προτιμάτε τις γενικές διαδικασίες, εκτός εάν δεν συνεπάγονται βελτίωση.

Πώς να σταθεροποιήσετε τη χαμηλή πίεση

Για την πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης συνιστάται να ασκείτε συχνά αθλήματα και να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι . Η ποδηλασία, η βόλτα με τα πόδια, η πεζοπορία, ο χορός, η γυμναστική και το κολύμπι μπορεί να είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία σας.

Συνιστάται επίσης να αυξηθεί η πρόσληψη υγρών και να πίνετε τουλάχιστον δύο έως τρία λίτρα μεταλλικό νερό πλούσιο σε νατρίου, φυτικά έλαια και φρούτα, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Η κατανάλωση καφέ και μαύρου τσαγιού προσωρινά μπορεί επίσης να είναι επωφελής.

Όταν κάνετε ντους, εισάγετε ζεστό και κρύο νερό και τελειώστε το ξέπλυμα με κρύο νερό. Δώστε κυκλικά μασάζ από μέσα προς τα έξω στην περιοχή της καρδιάς με μια βούρτσα μασάζ και τη νύχτα μην κοιμάστε σε οριζόντια θέση αλλά με ημι-ενσωματωμένο (χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι).

Σε σοβαρές περιπτώσεις κιρσών, φοράτε προστατευτικές κάλτσες ή τυλίγετε τα πόδια σας με ελαστικούς επίδεσμους.

Τέλος, αποφύγετε την κόπωση και το υπερβολικό βάρος και εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης για να ξεπεραστούν καλύτερα οι καταστάσεις άγχους.

Πώς να ελέγχετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση

Εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι σταθερή ή υποφέρετε από πρωτογενή υπόταση, η θεραπεία με φάρμακα είναι συνήθως λιγότερο αποτελεσματική από τις γενικές διαδικασίες.


Αλλά εάν η δυσφορία εξακολουθεί να είναι απαραίτητη η θεραπεία με φάρμακα τύπου mineral-corticosteroid (fludrocortisone), παράγωγα εργοταμίνης (διυδροεργοταμίνης) ή συμπαθομιμητικά (αιθυλεφρίνη). Ο τύπος του φαρμάκου θα εξαρτηθεί, μεταξύ άλλων, από τα αίτια που προκαλούν τη χαμηλή πίεση.

Τι πρέπει να φάτε όταν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Οι υποτασικοί άνθρωποι πρέπει να τρώνε το πρωινό σωστά και να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα, καθώς η παρατεταμένη νηστεία ευνοεί τις σταγόνες έντασης.

Συνιστάται η ενσωμάτωση υγιεινών καφεϊνούχων ποτών στην καθημερινή διατροφή, για παράδειγμα, καφέ και τσάι, ειδικά στο πρωινό. Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Η σοκολάτα, πλούσια σε θεοβρωμίνη, είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης καθώς βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό. Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα επειδή περιέχει περισσότερο κακάο και είναι πιο υγιεινό. Περιλάβετε αλάτι και πίνετε πολλά υγρά στη διατροφή σας.

Λιπαρά λουκάνικα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως η γαλοπούλα, τα σκληρυνθέντα τυριά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όπως οι ελιές, τα τουρσιά ή τα κυδώνια, μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμα.

Το γλυκόριζα βοηθά στη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να το πάρετε σε εγχύσεις, ειδικά στις ημέρες με τις μεγαλύτερες επικινδυνότητες (ζεστές ημέρες) και συνιστάται επίσης να προσθέσετε δεντρολίβανο στο κρέας κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χαμηλή τάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο ανησυχητική από την υπέρταση, αλλά όταν προκαλεί κόπωση και ζάλη, εξακολουθεί να είναι ενοχλητική για την έγκυο γυναίκα.


Η αρτηριακή πίεση κάτω από το 9/6 δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία της μελλοντικής μητέρας, εφόσον δεν οφείλεται σε ασθένεια ή βαριά αιμορραγία. Μπορεί να εμφανιστεί με αίσθημα παλμών, ζάλη ή διαρκές συναίσθημα κόπωσης.

Οι απορριπτόμενες ασθένειες και αιμορραγίες, ο κύριος λόγος για μια ασυνήθιστα χαμηλή ένταση στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι οι ορμονικές αλλαγές .

Μια άλλη πιθανή αιτία είναι ότι η ανάπτυξη του πλακούντα επηρεάζει την αντίσταση της κυκλοφορίας του αίματος και μειώνει την ένταση. Όταν η έγκυος βρισκόταν σε ύπτια θέση (που βρίσκεται στην πλάτη της) κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, η μήτρα της μπορεί να συμπιέσει τα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης και να μειώσει την ποσότητα αίματος που φτάνει στην καρδιά. Αυτός ο τύπος υπότασης ονομάζεται ύπτια υπόταση και διορθώνεται με το να στέκεται προς τα πλάγια.

Για να αποφύγετε τις συνέπειες της υπότασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ξεφύγετε από υπερβολική ζέστη και να αποφύγετε να παραμείνετε πάρα πολύ ή να βρεθείτε στην πλάτη σας (ιδιαίτερα στο τέλος της εγκυμοσύνης).

Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνονται πολύ και να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά. Είναι τα καλύτερα μέτρα αφού δεν υπάρχει φάρμακο για την αύξηση της έντασης.

Φωτογραφία: © David Orcea