Οι κλίμακες υπνηλίας - Epworth, Stanford, Karolińska - σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε τον βαθμό υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, την πιθανότητα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ερωτηματολόγια προορίζονται για άτομα που παλεύουν με υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητας. Ποιες είναι οι μεμονωμένες δοκιμές; Πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματά τους;
Οι κλίμακες υπνηλίας μετρούν τον βαθμό υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, την πιθανότητα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε (να μην συγχέεται με τη γενική κόπωση) κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι κλίμακες υπνηλίας χρησιμοποιούνται σε άτομα που είναι υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο σε μονότονες καταστάσεις όσο και σε καταστάσεις πολύ ασυνήθιστες για τον ύπνο (π.χ. κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας). Η εκτίμηση της υπνηλίας μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας το Epworth Sleepiness Scale, το Stanford Sleepiness Scale και το Karolinska Sleepiness Scale. Ωστόσο, αυτές είναι δοκιμές που πραγματοποιούνται από τον ασθενή, και επομένως υποκειμενικές, επομένως δεν είναι δυνατόν να εκτιμηθεί υπνηλία βάσει αυτών με πραγματικό τρόπο. Προκειμένου να εκτιμηθεί αντικειμενικά η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτελούνται το Multiple Measurement of Sleep Latency και το Multiple Measurement of Vigilance Test (MWT).
Διαβάστε επίσης: ΝΑΡΚΟΛΨΗ ή ανεξέλεγκτη υπνηλία. Υπνηλία μετά το φαγητό. Γιατί νιώθουμε σαν να κοιμόμαστε μετά από ένα γεύμα; Προβλήματα με τον ύπνο; Πώς να κοιμηθείτε για να έχετε αρκετό ύπνο
Κλίμακα υπνηλίας Epworth
Το Epworth Sleepiness Scale χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του συνολικού επιπέδου υπνηλίας, το οποίο είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό του θέματος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί πόσο πρόσφατα υπήρξε πρόσφατα η πιθανότητα ύπνου στις ακόλουθες καταστάσεις. Ελλείψει οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, φανταστείτε εάν θα μπορούσατε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε εκείνη τη στιγμή. Για να εκτιμηθεί η πιθανότητα ύπνου σε μια δεδομένη κατάσταση, χρησιμοποιείται η ακόλουθη κλίμακα:
- 0 - ο ύπνος είναι αδύνατος
- 1 - μικρή πιθανότητα ύπνου
- 2 - μέτρια πιθανότητα ύπνου
- 3 - μεγάλη πιθανότητα ύπνου
Πόσο εύκολα κοιμάσαι ή κοιμάσαι στις ακόλουθες καταστάσεις;
| συνεδρίαση ή ανάγνωση | 0 | 1 | 2 | 3 |
| βλέπω τηλεόραση | 0 | 1 | 2 | 3 |
| κάθονται σε δημόσιο χώρο, όπως κινηματογράφο | 0 | 1 | 2 | 3 |
| μία ώρα, μονότονη οδήγηση αυτοκινήτου ως επιβάτης | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ξαπλωμένος κατά τη διάρκεια του απογεύματος | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Συνομιλία σε καθιστή θέση | 0 | 1 | 2 | 3 |
| κάθονται σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος μετά το μεσημεριανό γεύμα | 0 | 1 | 2 | 3 |
| οδήγηση αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια λίγων λεπτών σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή σε κόκκινο φως | 0 | 1 | 2 | 3 |
Προσθέστε τα σημεία. Το σκορ 1 έως 9 σημαίνει ότι όλα είναι καλά. Κατά την απόκτηση 10 ή περισσότερων πόντων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη διάγνωση και τη θεραπεία διαταραχών του ύπνου.
10 εντολές για να κοιμηθείτε καλά
Κλίμακα υπνηλίας Stanford
Το Stanford Sleepiness Scale αξιολογεί το επίπεδο υπνηλίας του θέματος σε μια δεδομένη στιγμή. Το κόλπο είναι να επιλέξετε την απάντηση που ταιριάζει περισσότερο με το τρέχον επίπεδο υπνηλίας. Η δοκιμή πραγματοποιείται κάθε ώρα, κάθε μέρα, για περίοδο 7 ημερών.
| cz sięaktyw / a i rześki, σε εγρήγορση, πλήρως rozbudzony / a | 1 |
| Λειτουργώ σε υψηλό επίπεδο, αλλά όχι στην κορυφή. Μπορώ να συγκεντρωθώ | 2 |
| Είμαι χαλαρός και άγρυπνος, αλλά όχι σε πλήρη έκταση. Αντιδρώ σωστά | 3 |
| Είμαι λίγο θολός, αποθαρρυνμένος, όχι στην καλύτερη κατάσταση | 4 |
| Είμαι αργή, πιο ομιχλώδης. Χάνω τη θέλησή μου να παραμείνω σε εγρήγορση | 5 |
| Είμαι πολύ υπνηλία, ομίχλη, αγωνίζομαι με τον ύπνο. Προτιμώ να ξαπλώσω | 6 |
| Κοιμάμαι σχεδόν. Αρκετά υπνηλία | 7 |
Κατά τις ώρες της καθημερινής δραστηριότητας, οι απαντήσεις με κλίμακα μικρότερη από 4 θα πρέπει να επιλέγονται σωστά. Η επιλογή κλίμακας 4 ή περισσότερων υποδηλώνει προβλήματα ύπνου. Στη συνέχεια, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ειδικό.
Κλίμακα υπνηλίας Carolingian
Η κλίμακα υπνηλίας Karolinska αξιολογεί επίσης το επίπεδο υπνηλίας του ατόμου σε μια δεδομένη στιγμή. Η αρχική έκδοση του Karolińska Sleepiness Scale περιελάμβανε μόνο τα σημεία 1, 3, 5, 7 και 9, αλλά τα χαμένα προστέθηκαν αργότερα.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πόσο νυσταγμένο μπορεί να αισθάνεται το θέμα αυτή τη στιγμή. Η αποστολή του ασθενούς είναι να διαβάσει προσεκτικά τις απαντήσεις και να επισημάνει τον βαθμό υπνηλίας που αντιστοιχεί καλύτερα στην κατάστασή του κατά τη στιγμή της εξέτασης.
1. Εξαιρετικά επαγρύπνηση
2. Πολύ επαγρύπνηση
3. επαγρύπνηση
4. Μάλλον σε εγρήγορση
5. Ούτε εγρήγορση ούτε υπνηλία
6. Δείχνω σημάδια υπνηλίας
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Υπνηλία, αλλά δεν έχω καμία δυσκολία να αντισταθώ στην υπνηλία
8. Υπνηλία, αλλά δυσκολεύομαι να αντισταθώ στην υπνηλία
9. Εξαιρετικά υπνηλία, παλεύω με τον ύπνο
Κατά τις ώρες της καθημερινής δραστηριότητας, οι απαντήσεις με κλίμακα μικρότερη από 7 πρέπει να επιλέγονται σωστά. Η επιλογή απαντήσεων με κλίμακα 7 και άνω υποδηλώνει προβλήματα ύπνου. Στη συνέχεια, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ειδικό.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πολυσωμογραφία (μελέτη ύπνου) - τι είναι αυτό; Ποιες είναι οι ενδείξεις;
