Συμπιεσμένα ενδύματα: οφέλη όταν κάνετε αθλήματα

Πάνω από πενήντα χρόνια πριν, εφευρέθηκαν συμπιεσμένα ενδύματα στο ιατρικό πεδίο για να βελτιωθεί η ανάκτηση των ιστών και η κυκλοφορία του αίματος στην μετεγχειρητική περίοδο. Αυτή η θεραπευτική λειτουργία εφαρμόστηκε σύντομα στη θεραπεία οίδημα και θρόμβωση και στη συνέχεια επεκτάθηκε ως μια επανάσταση στην αισθητική χειρουργική και στον τομέα κάλτσες για την τόνωση της κυκλοφορίας των κουρασμένων ποδιών. Στις αρχές της δεκαετίας του 90 αυτή η επανάσταση μεταφέρθηκε σε ελίτ αθλητισμό σε ταχύτητες και δυνάμεις, όπως ο αθλητισμός ή η γυμναστική. Τα συμπιεσμένα ρούχα είναι μια μεγάλη πρόοδος στον τομέα του τρέξιμου και ένας καλός σύμμαχος για τον αθλητισμό λόγω όλων των πλεονεκτημάτων που φέρνουν.

Δύο κύρια οφέλη

Πολλά είναι τα οφέλη που, a priori, φέρνουν τα συμπιεσμένα ρούχα. Αλλά δύο φαίνεται να είναι οι κύριοι λόγοι που δικαιολογούν την ταχεία επέκτασή του: βελτιωμένη απόδοση και ταχύτερη ανάκαμψη μετά από προπονήσεις και αγώνες.

Συμπίεση και απόδοση

Φαίνεται ότι τα ενδύματα συμπίεσης βελτιώνουν την φλεβική επιστροφή και, μαζί της, την παροχή οξυγόνου στους μύες. Επίσης διευκολύνουν την αύξηση της ροής του αίματος που κάνει τους μύες να χάνουν περισσότερο και να φθείρονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά όταν τρέχουμε. Οι περισσότερες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα ενδύματα συμπίεσης μειώνουν την κόπωση των μυών και ότι η παραγωγή γαλακτικού οξέος συγκεντρώνεται στους μυς και δεν διέρχεται τόσο γρήγορα στο αίμα. Δηλαδή, υπονοούν τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των μυών μας: έχουν λιγότερη κούραση και μας κάνουν να νιώθουμε ελαφρύτεροι όταν τρέχουμε. Αλλά τελικά η απόδοσή μας καταλήγει να ανταποκρίνεται στην εκπαίδευσή μας και την ικανότητά μας σε αερόβια και αναερόβια όρια.

Συμπίεση και πρόληψη

Όλες οι μελέτες συμφωνούν ότι τα ενδύματα συμπίεσης είναι πολύ αποτελεσματικά ως πρόληψη. Κυρίως διότι με τη συμπύκνωση των μυών που εμπλέκονται, ελαχιστοποιούν την πρόσκρουση και τους κραδασμούς στους οποίους υπόκεινται σε κάθε βήμα. Και πολύ σημαντικό, επειδή μειώνουν επίσης την ταλαντευτική κίνηση των ινών. Έτσι, οι μύες δεν υποφέρουν τόσο πολύ, ούτε χάνουν τόση ενέργεια στις φυλές, πιθανές μυϊκές υπερφορτώσεις και δυσκολίες που μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και γαστρεντερίτιδα εμποδίζονται. Επίσης, σε αγώνες, αυτή η συμβολή οξυγόνου και φλεβικής επιστροφής ελαχιστοποιεί την εμφάνιση ράμπων και κράμπες. Και επηρεάζει ότι στο τέλος της άσκησης οι μύες δεν είναι τόσο έντονες και κατασχεμένοι, όπως συνήθως. Τα ενοχλητικά κορδόνια ελαχιστοποιούνται σημαντικά.
Επιπλέον, αυτά τα ρούχα έχουν χαμηλή θερμική αγωγιμότητα και διατηρούν τη θερμοκρασία των μυών σταθερή ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος. Ο κίνδυνος κάθε είδους τραυματισμού μειώνεται χάρη σε αυτή τη θερμομόνωση, καθώς διατηρεί τους μυς στην ιδανική θερμοκρασία (37º). Αυτή η αγωγιμότητα κάνει ακόμα και πολλούς αθλητές να χρησιμοποιούν αυτά τα ενδύματα το χειμώνα ως δεύτερο στρώμα για να διατηρούν τη θερμότητα του σώματος και το καλοκαίρι ως το μοναδικό ένδυμα.

Συμπίεση και ανάκτηση

Μελέτες δείχνουν ότι με τα συμπιεσμένα ρούχα γίνεται πιο γρήγορη ανάκτηση του γαλακτικού οξέος μετά από προπονήσεις ή έντονους αγώνες προσπάθειας: αφαιρέστε τους μυς χάρη στην επιπλέον οξυγόνωση που παρέχουν. Επομένως, δείχνουν ότι η συμπίεση λειτουργεί στο μυϊκό επίπεδο. Μια ταχύτερη ή πιο αποτελεσματική ανάκαμψη σημαίνει ότι είναι σε θέση να διατηρήσετε υψηλότερα και καλύτερης ποιότητας φορτία εκπαίδευσης και επίσης να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και μυϊκή άσκηση. Παρόλο που όλα τα ενδύματα συμπίεσης είναι αποτελεσματικά όσον αφορά την ανάκτηση, υπάρχουν ήδη ορισμένα ειδικά σχεδιασμένα για αυτόν τον σκοπό και τα οποία διαφέρουν από τα υπόλοιπα: αυτά έχουν πολύ μεγαλύτερη συμπίεση και ενδείκνυνται μόνο για μετά την άσκηση και για σύντομες χρονικές περιόδους (μέγιστο 2 ώρες).

Συμπίεση και άνεση

Η άνεση είναι σαφώς το πιο προφανές όφελος των ενδυμάτων συμπίεσης. Είναι τα ελαφρύτερα στην αγορά, αποτελούνται από πολύ μαλακά υφάσματα και προσαρμόζονται τέλεια σε οποιαδήποτε δομή σώματος. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να βρείτε το ακριβές μέγεθος επειδή διαφορετικά η συμπίεση μπορεί να γίνει ενοχλητική. Αυτή η προσαρμογή τους κάνει να δρουν ως δεύτερο δέρμα, να παρέχουν πλήρη ελευθερία κινήσεων και να αποφεύγουν την ταλαιπωρία τόσο τυπική όσο η φθορά που εμφανίζεται μερικές φορές στα αγγλικά ή τις μασχάλες και η πάντα οδυνηρή αιμορραγία των θηλών που επηρεάζει πολλούς. Μόνο για το λόγο αυτό, η φθορά των συμπιεστικών ενδυμάτων είναι ήδη εγγύηση.
Αυτά τα υλικά τους καθιστούν ενδύματα που μετατρέπουν τον ιδρώτα σε ατμό και ως εκ τούτου το πρόσωπο δεν είναι ούτε υγρό ούτε ιδρωμένο επειδή απωθεί την υγρασία και είναι πλήρως αναπνεύσιμο. Είναι επίσης αντιβακτηριακά και αντι-αλλεργικά.