Το puerperium είναι μια περίοδος έξι εβδομάδων από την ημέρα της γέννησης του μωρού. Υπάρχουν πολλές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό και στη ζωή της. Θα σας βοηθήσουμε να βρείτε την καλύτερη μητρότητά σας και να σας προτείνουμε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του puerperium.
A έως Z puerperium: φυσική δραστηριότητα
Αναρωτιέστε πώς είναι δυνατόν τα αστέρια της τηλεόρασης να επιστρέψουν στο όμορφο σώμα τους σχεδόν λίγες μέρες μετά τον τοκετό; Λοιπόν, μια ομάδα ανθρώπων εργάζεται πάνω τους: από διαιτολόγους, εκπαιδευτές έως ψυχολόγους. Μπορείτε επίσης να επιταχύνετε σημαντικά την ανάρρωσή σας χάρη στη σωματική δραστηριότητα.
Χρήσιμες πληροφορίες: Ξεκινήστε την άσκηση τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Πρώτα, εκπαιδεύστε τους μύες του πυελικού εδάφους - σφίξτε τον κόλπο και τον πρωκτό για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Σφίξτε τους μυς των γλουτών σας αρκετές φορές την ημέρα. Όποτε είναι δυνατόν, κάντε βόλτες με το μωρό σας και κάντε "πλάτες γάτας". Για να διαμορφώσετε την προτομή και να ενισχύσετε τους μύες που την υποστηρίζουν, διπλώστε τα χέρια σας σαν να προσεύχεστε, λυγίστε τους αγκώνες σας στις πλευρές και πιέστε τις παλάμες σας μαζί. Εναλλακτικά, όταν κάνετε ντους, ακουμπήστε την πλάτη σας στον τοίχο και σπρώξτε τα άκρα σας προς τα κάτω, τραβώντας τους κοιλιακούς μυς σας. Μετά την περίοδο μετά τον τοκετό σας, ξεκινήστε να πηγαίνετε στην πισίνα και να κάνετε ποδηλασία. Η άσκηση δυσκολεύεται το αργότερο 3 μήνες μετά τον τοκετό.
Γραμματόσημο από το Α έως το Ω: σουτιέν νοσηλείας
Τώρα είναι ίσως το πιο σημαντικό και το πιο εκμεταλλευόμενο ένδυμα. Τα αποσπώμενα κουτιά παραθύρων είναι μια μεγάλη εφεύρεση. Μια αρκετά κοντινή περιφέρεια είναι σημαντική για τη στήριξη του στήθους γεμάτου γάλακτος σταθερά. Τα ποτήρια δεν μπορούν να είναι πολύ μικρά. Εκτός από έναν καλά επιλεγμένο στηθόδεσμο, τα στήθη σας θέλουν να ρίχνουν ζεστό και κρύο νερό εναλλάξ - δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη γεύση ή την ποιότητα του γάλακτός σας.
Χρήσιμες πληροφορίες: Τα μαξιλάρια στήθους θα προστατεύσουν τα εσώρουχά σας από την ανεξέλεγκτη ροή γάλακτος. Προσπαθήστε να πλένετε το σουτιέν σας συχνά, ακόμη και καθημερινά.
5 πράγματα που δεν γνωρίζετε για το puerperium
A έως Z puerperium: καισαρική τομή
Συνήθως, χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει μετά από τέτοια παράδοση από ό, τι μετά τη φυσική παράδοση. Όσο πιο ενεργός είστε, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα. Προσπαθήστε να περπατήσετε όρθια. Μην ανησυχείτε, οι ραφές δεν θα διαχωριστούν.
Χρήσιμες πληροφορίες: Όταν πρέπει να βήχετε, καθίστε, πιέστε το μαξιλάρι στην κοιλιά σας, κλίνει προς τα εμπρός και τολμηρά βήχα. Μπορείτε να φροντίσετε μόνοι σας το νεογέννητο μωρό, να το μεταφέρετε - φυσικά, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός να το αποφύγετε.
Διατροφή
Εάν θηλάζετε, χρειάζεστε περίπου 600-800 kcal περισσότερο την ημέρα από ό, τι στην περίοδο πριν από την εγκυμοσύνη. Αυτό δεν είναι αστείο: η θερμιδική απαίτηση είναι τώρα μεγαλύτερη από ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Επιλέξτε πολύτιμα προϊόντα (αυτό που τρώτε πηγαίνει στο σώμα του μωρού με το φαγητό). Πολύτιμο, τι σημαίνει; Η επιλογή σας φαίνεται δύσκολη, ειδικά επειδή ακούτε παντού αντιφατικές συμβουλές: "μην τρώτε ωμά λαχανικά" - "τώρα πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά." "Πρέπει να τρώτε μόνο μαγειρεμένα" - "μια αξιοπρεπής χοιρινή μπριζόλα δεν θα σας βλάψει." Σε ποιον να ακούσετε; Η φωνή της λογικής. Μην αποδεχτείτε τα σχόλια άλλων ανθρώπων χωρίς κριτική. Η διατροφή σας πρέπει να είναι εύπεπτη και ποικίλη. Εάν, για παράδειγμα, τρώτε ψάρι για δείπνο μια μέρα, την επόμενη μέρα έχετε κρέας και την επόμενη - τηγανίτες με τυρί. Τρώτε ελαφρές σούπες συχνά για να βοηθήσετε την πέψη. Ξεχάστε να χάσετε βάρος. Το puerperium είναι η ώρα να αναζωογονήσει το σώμα, να μην χάσει περίσσεια κιλών. Μετά από μερικούς μήνες, ο δείκτης βάρους θα επιστρέψει από μόνος του στη θέση πριν από την εγκυμοσύνη, με την προϋπόθεση ότι δεν τρώτε υπερβολικά.
Χρήσιμες πληροφορίες: Καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η χρήση ειδικής διατροφής κατά τη γαλουχία θα προστατεύσει το μωρό σας από αλλεργίες. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε τη διατροφή με ρύζι, κοτόπουλο και παξιμάδι. Η κοινή λογική, ωστόσο, υπαγορεύει ότι όταν θηλάζετε, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη διατροφή σας μετά τον τοκετό με σούπα λάχανου ή μια αγορασμένη τούρτα. Τις επόμενες μέρες, επεκτείνετε τη διατροφή σας, φάτε ό, τι θέλετε, αποφεύγοντας μόνο βαριά, λιπαρά, κολακευτικά και τηγανητά πιάτα, καθώς και πικάντικα μπαχαρικά.
Ψυχική μορφή
Περιμένατε τη γέννηση του μωρού σας με λαχτάρα. Φανταστήκατε πόσο υπέροχο θα ήταν να αγκαλιάσετε το μωρό σας και τώρα έχετε πνευματικά λακκάκια. Υπάρχουν στιγμές που τα δάκρυά σας πέφτουν μόνοι σας, αισθάνεστε συγκλονισμένοι από ευθύνες, αλλάζοντας τη ζωή σας μέχρι τώρα. Ή ίσως έχετε εναλλαγές της διάθεσης: σε μια στιγμή είστε πολύ χαρούμενοι κατά τη γέννηση ενός μωρού και σε μια στιγμή αισθάνεστε σαν να είστε κάτω από ένα βαρύ φορτίο. Είναι μωρό μπλε ή διαταραχές της διάθεσης των γυναικών μετά τον τοκετό. Συνήθως, είναι πιο έντονα την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, αλλά μπορεί να συνεχιστούν για αρκετές εβδομάδες.
Χρήσιμες πληροφορίες: Δεν είστε μόνοι με τα συναισθήματά σας. Το μωρό blues επηρεάζει κατά μέσο όρο κάθε τρίτη γυναίκα μετά τον τοκετό. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας. Ζητήστε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας. Αναζητήστε γυναίκες σε διαδικτυακά φόρουμ που το έχουν πίσω τους. Ωστόσο, εάν η κατάθλιψή σας επιδεινωθεί, αισθάνεστε αϋπνία, τίποτα δεν σας δίνει χαρά, αισθάνεστε αδικαιολόγητη ενοχή και το μέλλον φαίνεται σκοτεινό - χρειάζεστε τη βοήθεια γιατρού, ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Η αναζήτηση βοήθειας δεν σημαίνει ότι δεν εκπληρώνετε το ρόλο της μητέρας σας ή ότι είστε αδύναμοι - είναι απόδειξη σοφίας και ανησυχίας για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Περιγεννητική θεραπεία
Το περίνεο είναι το πιο επώδυνο, πρησμένο και μώλωπες σημείο στο σώμα, ακόμη και αν δεν έχει χαραχθεί. Το να μένεις στον καναπέ είναι σαν να κάθεις καυτά κάρβουνα και οι ραφές τραβούν με την παραμικρή κίνηση, σαν να τραβάει κάποιος αόρατες χορδές δεμένες με την πληγή. Καλά νέα: θα βελτιώνεται κάθε μέρα.
Χρήσιμες πληροφορίες: Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συχνότερα χωρίς εσώρουχα, επειδή η πρόσβαση στον αέρα βοηθά στην επούλωση της πληγής - βάλτε μόνο μια σερβιέτα κάτω από τους γλουτούς σας. Πλύνετε τα οικεία μέρη μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα, από μπροστά προς τα πίσω, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο οικείο πλύσιμο. Τα τακτικά σαπούνια μπαρ μπορούν να τα ερεθίσουν. Σταματήστε το σφουγγάρι, γιατί τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται στα μάτια του, τα οποία μπορούν να γίνουν πηγή μόλυνσης. Για να συνεχίσετε να αισθάνεστε σαν φακίρ, τοποθετήστε μια μεγάλη πετσέτα σχήματος U κάτω από τον μπαμπού σας ή χρησιμοποιήστε ένα φουσκωτό κολυμβητικό δαχτυλίδι. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν κύκλο γεμάτο με μπάλες πολυστυρολίου σε ένα κατάστημα ιατρικού εξοπλισμού. Παγάκια τυλιγμένα σε μια πάνα παγίδων θα καταπραΰνουν τον πόνο και θα μειώσουν το πρήξιμο των τραυμάτων του περινέου ή της καισαρικής τομής. Όταν ο πόνος είναι ενοχλητικός, αναζητήστε ένα δισκίο παρακεταμόλης. Εκτός από το περινεϊκό τραύμα, ένα τραύμα σε μέγεθος παλάμης θεραπεύεται επίσης. Κυρίως από αυτό το μέρος προέρχονται τα λεγόμενα περιττώματα, που είναι οτιδήποτε αφαιρείται κολπικά προς τα έξω.
Ορμόνες
Το puerperium είναι μια εποχή ορμονικών αλλαγών. Ο πλακούντας δεν παράγει πλέον ορμόνες και οι ωοθήκες δεν έχουν ακόμη αναλάβει τον ρόλο τους πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά οι ορμόνες που ευθύνονται για τη γαλουχία βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη.
Χρήσιμες πληροφορίες: Μην θυμώνετε όταν βιώνετε συναισθήματα που δεν καταλαβαίνετε, όπως όταν έχετε ιδιαίτερη ευαισθησία, τάση να κλαίτε ή έλλειψη υπομονής. Σε λίγες εβδομάδες η ορμόνη θα υποχωρήσει. Προς το παρόν, προσπαθήστε να εξημερώσετε τα ακραία συναισθήματά σας.
Σαν σφήκα
Ονειρεύεστε να επαναφέρετε τη μέση της σφήκας σας και να φορέσετε τα τζιν πριν από την εγκυμοσύνη, και φαίνεται σαν να είστε πιο κοντά στο φεγγάρι παρά να εκπληρώσετε αυτές τις επιθυμίες. Είστε έκπληκτοι που η γέννηση είναι πίσω σας και έχετε χάσει μόνο λίγα κιλά και η κοιλιά σας είναι ακόμα πολύ στρογγυλεμένη.
Χρήσιμες πληροφορίες: Πάρτε το εύκολο. Θα υπάρξει χρόνος για τα πάντα, ακόμη και αν τα ρούχα μητρότητας, αντί για τα ρούχα πριν από την εγκυμοσύνη, ταιριάζουν περισσότερο στο σχήμα σας. Το δέρμα και οι μύες θα επανέλθουν στην προηγούμενη ελαστικότητά τους, ειδικά αν τους ενισχύσετε με άσκηση. Θα χάσετε σταδιακά το βάρος της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για αυτό. Οι αλλαγές μετά από 9 μήνες εγκυμοσύνης δεν θα αντιστραφούν σε λίγες ημέρες. Αυτό είναι το puerperium.
ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
Ο πόνος στην πλάτη ή στη μέση είναι αναμνηστικό της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Υπό την επίδραση των ορμονών της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις χαλαρώνουν και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας εξασθενεί επιπλέον τον μυϊκό κορσέ της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, μετά τον τοκετό, η σπονδυλική στήλη υποφέρει από την ανύψωση και τη φροντίδα του μωρού.
Χρήσιμες πληροφορίες: Η θέση στην οποία θηλάζετε είναι πολύ σημαντική: συνδέστε το μωρό στο στήθος και όχι στο στήθος στο μωρό. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην αισθανθείτε ένταση ή πόνο στη σπονδυλική σας στήλη. Όταν σηκώνετε το μωρό σας, λυγίστε τα γόνατά σας αντί να λυγίσετε. Όταν πρέπει να αλλάξετε το μωρό σας στον καναπέ, μην κλίνει πάνω από το μωρό σας, αλλά γονατίστε. Κατά το σιδέρωμα, τοποθετήστε ένα αναποδογυρισμένο μπολ ή μερικά βιβλία κάτω από ένα από τα πόδια σας. Αλλάζετε συχνά τη θέση των ποδιών σας. Και περιστασιακά ζητήστε από το σύντροφό σας να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας.
Θήλαστρο
Αν και δεν έχει σημασία από την άποψη του μωρού σας εάν εκφράζετε το γάλα σας με το χέρι ή με αντλία μαστού, αυτή η συσκευή μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη. Το γάλα ρέει κατευθείαν στο μπουκάλι, το οποίο μπορείτε να βάλετε στο ψυγείο ή να ρίξετε το περιεχόμενο σε ένα ειδικό δοχείο και να παγώσει. Ορισμένες αντλίες στήθους είναι εξοπλισμένες με ειδικά ένθετα που μασάζ στο στήθος και διευκολύνουν την άντληση.
Χρήσιμες πληροφορίες: Οι ηλεκτρικές αντλίες μαστού είναι εξίσου καλές με τις χειροκίνητες αντλίες μαστού, αλλά σας επιτρέπουν να εκφράζετε το γάλα σας πιο γρήγορα. Πριν αποφασίσετε να αγοράσετε, συμβουλευτείτε μητέρες που χρησιμοποιούν ήδη τέτοιες συσκευές. Τα κορίτσια με αδύναμα χέρια πρέπει να αποφεύγουν μια αντλία στήθους αντλίας. Μετά από κάθε χρήση, η αντλία στήθους πρέπει να πλυθεί καλά με νερό και υγρό και στη συνέχεια να βράσει. Μια καλή αντλία μαστού λειτουργεί με το ένα χέρι.
Μήτρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έφτασε στο μέγεθος μιας κολοκύθας και ζύγιζε ένα κιλό. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, σταδιακά συρρικνώνεται στο μέγεθος ενός αχλαδιού. Μετά τον τοκετό, ο πυθμένας της έφτασε στον ομφαλό και μετά από 10 ημέρες βρίσκεται στο επίπεδο της ηβικής σύμφυσης. Νιώθετε ότι η μήτρα σας συστέλλεται ως συσπάσεις που επιδεινώνονται ενώ θηλάζετε (αυτό οφείλεται σε ορμόνες). Μερικές φορές μπορεί να είναι δυσάρεστες και ακόμη και επώδυνες.
Χρήσιμες πληροφορίες: Όσο ο πόνος δεν είναι πολύ μεγάλος, εμφανίζεται κατά διαστήματα και αισθάνεστε καλά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι σοβαρός, ενημερώστε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε πυρετό ή άλλα ενοχλητικά σήματα (βλ. Πλαίσιο στην προηγούμενη σελίδα).
Πλημμύρα τροφίμων
Συμβαίνει τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, συνήθως μεταξύ της 2ης και της 4ης ημέρας. Η Μητέρα Φύση διασφαλίζει ότι το μωρό δεν θα λείπει από φαγητό. Σύντομα, η γαλουχία θα προσαρμοστεί στις ανάγκες του μωρού, τα στήθη δεν θα είναι πλέον τόσο τεταμένα σαν να πρόκειται να εκραγούν, και δεν θα διαρρεύσει καμία ροή γάλακτος.
Χρήσιμες πληροφορίες: Εάν το μωρό σας έχει πρόβλημα θηλασμού λόγω πρησμένων στηθών, μπορείτε να εκφράσετε λίγο γάλα πριν το θηλάσετε για να τον βοηθήσετε να πιάσει τη θηλή. Οι θερμές κομπρέσες διευκολύνουν τη ροή του γάλακτος. Μετά τη σίτιση, μπορείτε να κάνετε κομπρέσες από παγωμένα φύλλα φρέσκου λάχανου. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό των θηλών, πλύνετε τα στήθη σας με νερό και μία φορά την ημέρα με ένα ήπιο σαπούνι. Μην τρίβετε αλκοόλ πάνω τους. Εάν έχετε μικρές ρωγμές στις θηλές σας, προσπαθήστε να αερίσετε το στήθος σας. Μπορείτε να λερώσετε τις θηλές με τη δική σας τροφή, η οποία έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και επιταχύνει την επούλωση. Οι μικρές πληγές θα ανακουφιστούν αποτελεσματικά από κρέμες με λανολίνη, αλλαντοΐνη ή δεξπανθενόλη (δεν χρειάζεται να τα ξεπλύνετε πριν ταΐσετε).
Περιττώματα μετά τον τοκετό
Είναι μια εκκένωση από την κοιλότητα της μήτρας από την πληγή που απομένει μετά το σπάσιμο του πλακούντα. Εμφανίζεται στις γυναίκες τόσο μετά τον φυσικό τοκετό όσο και μετά από καισαρική τομή. Τις πρώτες μέρες είναι αιματηρή και άφθονη, στο τέλος της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό εξασθενεί, γίνεται καφέ αίμα ή καφέ, μετά από δύο εβδομάδες είναι βρώμικο κίτρινο και στο τέλος της τρίτης εβδομάδας - γκριζωπό λευκό. Εξαφανίζεται εντελώς μετά από 4-6 εβδομάδες, όταν η πληγή στη μήτρα επουλωθεί. Αυτό το σενάριο μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από γυναίκα σε γυναίκα (μην πανικοβληθείτε όταν η αιμορραγία έχει φύγει μετά από δύο εβδομάδες). Είναι σημαντικό ότι η ποσότητα της απόρριψης μειώνεται σταδιακά.
Χρήσιμες πληροφορίες: Χρησιμοποιήστε πετσέτες υγιεινής αυτήν τη στιγμή. Τα ταμπόν (διατηρούν την κολπική απόρριψη στον κόλπο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή λοίμωξη), το βαμβάκι (το χνούδι του θα κολλήσει στην πληγή), τα αρωματικά τακάκια (μπορεί να ερεθίσουν τις οικείες περιοχές) ή τα εσώρουχα (πολύ αδύναμα για την απόφραξη) είναι ακατάλληλα. Δοκιμάστε εσώρουχα μίας χρήσης. Εάν λερωθεί με αίμα, απλώς πετάξτε το.
Ιδρώνοντας
Παρά τα ευάερα και ελαφριά ρούχα σας, εξακολουθείτε να ιδρώνετε άφθονα; Αυτό είναι φυσιολογικό εφ 'όσον δεν έχετε πυρετό. Το άγχος και η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματος να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρού που έχει συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες.
Χρήσιμες πληροφορίες: Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη σωστή, αναπνεύσιμη στολή - αποφύγετε ρούχα από συνθετικά υφάσματα. Αερίζετε συχνά το διαμέρισμα και κάνετε βόλτες με το μωρό σας. Τα αντιιδρωτικά μπορούν να βοηθήσουν ή να πίνουν φασκόμηλο (μισό ποτήρι καθημερινά). Μην περιορίζετε τα υγρά σας, επειδή είναι απαραίτητα για την απομάκρυνση των απορριμμάτων και της παραγωγής γάλακτος.
Χαλάρωση
Λοιπόν, είναι αδύνατο να ξεσπάσει ενέργεια όταν μια άλλη νύχτα είναι πίσω σας, διακόπτεται από κλήσεις αφύπνισης και κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε χρόνο για ένα γεύμα και μια τουαλέτα.
Χρήσιμες πληροφορίες: Να είστε λίγο εγωιστές - προσπαθήστε να βασιστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να κοιμάστε αντί να αγκαλιάζετε τις οικιακές δουλειές. Τίποτα δεν θα συμβεί αν ο σύζυγος τρώει σάντουιτς αντί για μεσημεριανό γεύμα ή σίδερα τα πουκάμισά του. Χάρη στην ανάπαυση, το σώμα σας θα αναγεννηθεί γρηγορότερα και θα σας εισέλθει νέα δύναμη. Ωστόσο, μην σταματήσετε εντελώς τη δραστηριότητά σας. Όχι πολύ έντονη άσκηση, όπως μια βόλτα με ένα παιδί, θα επιταχύνει επίσης την ανάρρωση, θα βελτιώσει την ευεξία, θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα, θα διεγείρει το μεταβολισμό και θα χάσει κιλά.
Φύλο
Γίνατε μαμά, αλλά δεν σημαίνει ότι η οικεία ζωή σας έχει χαθεί για πάντα. Ωστόσο, για λόγους υγείας, αποφύγετε τη στενή επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου του puerperium, δηλαδή περίπου 6 εβδομάδες (η επιστροφή στο σεξ πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση). Είναι η ώρα της αναγέννησης του σώματος και της επούλωσης των πληγών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στη μήτρα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε χάδια, τρυφερή αφή, αγκαλιάζοντας τον σύντροφό σας ή φιλιά.
Χρήσιμες πληροφορίες: Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σεξουαλική επαφή 4 εβδομάδες μετά τον τοκετό, αρκεί να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων. Εάν είστε διστακτικοί για να επιστρέψετε σε στενές σχέσεις, μιλήστε ειλικρινά με τον άντρα σας για αυτό. Σκεφτείτε τον έλεγχο των γεννήσεων, γιατί δεν είναι αλήθεια ότι ο θηλασμός σας προστατεύει από το να μείνετε έγκυος. Η κολπική ξηρότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα μετά τον τοκετό, ειδικά σε γυναίκες που θηλάζουν. Προκαλεί δυσφορία κατά τη στενή κινηματογράφηση σε κοντινό πλάνο. Μπορεί να καταπραΰνει με τη χρήση οικείων πηκτωμάτων (διατίθεται χωρίς συνταγή σε φαρμακείο).
Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν:
- έχετε πυρετό ή πυρετό χαμηλού βαθμού
- Η μετά τον τοκετό εκκένωση μυρίζει άσχημα
- η αιμορραγία χειροτερεύει αντί να εξασθενεί και εμφανίζονται θρόμβοι
- Εκτός από σοβαρή κόπωση, έχετε ζάλη, κηλίδες μπροστά στα μάτια σας, υποφέρετε από δύσπνοια ή αίσθημα παλμών
- νιώθετε μια αίσθηση καψίματος και πόνο όταν κατουρείτε
- έχετε πρήξιμο και σοβαρό πόνο στο πόδι σας
- η πληγή του περινέου ή καισαρική τομή γίνεται κόκκινη και το πύον βγαίνει από αυτό
- ο πόνος στο στήθος είναι πολύ ενοχλητικός, επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
Εφιάλτης τουαλέτας
Συνδέεστε την επίσκεψη στην τουαλέτα με την κόλαση στη γη; Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, το κατούρημα είναι μια πραγματική πρόκληση. Η αιτία είναι ένα πονόλαιμο, μια τραυματισμένη ουροδόχος κύστη και μια μεγάλη ποσότητα ούρων λόγω της απόρριψης περίσσειας νερού που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (τα νεφρά παράγουν έως και 3-4 λίτρα ούρων την ημέρα!). Οι κινήσεις του εντέρου είναι ένα άλλο «αποκορύφωμα» τουαλέτας. Παρά τις ανησυχίες σας, πρέπει να κατουρήσετε για πρώτη φορά το αργότερο 6 ώρες μετά τον τοκετό και θα πρέπει να κατουρήσετε - το αργότερο την τρίτη ημέρα του τοκετού. Μην ανησυχείτε για τις ραφές - δεν θα διαχωριστούν κατά τη διάρκεια των μαχών τουαλέτας.
Χρήσιμες πληροφορίες: Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα τακτικά, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πίεση. Μια γεμάτη κύστη μπορεί να δυσκολέψει τη σύσπαση της μήτρας. Καθίστε σε ένα κάθισμα τουαλέτας έτσι ώστε η ροή των ούρων να αποφεύγει την περινεϊκή πληγή. Εάν είναι πολύ οδυνηρό, κατουρήστε σε ένα ζεστό ντους. Αποφύγετε να ξαπλώνετε συνεχώς, ώστε να μην κάνετε τα έντερα σας τεμπέληδες. Πίνετε πολύ, κατά προτίμηση νερό, και τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Εάν οι κινήσεις του εντέρου είναι πολύ οδυνηρές, αναζητήστε υπόθετα γλυκερίνης (χωρίς συνταγή σε φαρμακείο). Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη γαλουχία. Χρησιμοποιήστε άλλα μέτρα αφού μιλήσετε με το γιατρό σας.
Επίσκεψη ελέγχου
Επισκεφθείτε το γυναικολόγο περίπου 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Μην συγχωρείτε τον εαυτό σας από την έλλειψη χρόνου. Είναι πολύ σημαντικό! Χρήσιμες πληροφορίες: Ο γυναικολόγος θα αξιολογήσει το περίνεο, θα ελέγξει τις οδούς γέννησης και θα αποσαφηνίσει τις αμφιβολίες, όπως αυτές που αφορούν το σεξ και την αντισύλληψη.
Στασιμότητα τροφίμων
Ένα κομμάτι στο στήθος που επιμένει μετά τη σίτιση, το οποίο είναι επώδυνο στην αφή, είναι μια τοπική στασιμότητα των τροφίμων. Μην απογαλακτίζετε το μωρό σας από το στήθος γιατί είναι το καλύτερο φάρμακο τώρα. Πριν από τη σίτιση, ζεστάνετε απαλά το πονόλαιμο, κάντε μασάζ προς τη θηλή και μετά κολλήστε το στο μωρό. Μετά τη σίτιση, βάλτε στο στήθος ένα φρέσκο μωλωπισμένο και προηγουμένως ψυγμένο φύλλο λάχανου.
Χρήσιμες πληροφορίες: Εάν έχετε μυϊκούς πόνους και πυρετό άνω των 38oC, το στήθος σας είναι πρησμένο, ζεστό, σκληρό και πονάει, ακόμη και αν δεν το αγγίξετε, πιθανότατα έχετε φλεγμονή του μαστού. Πηγαίνετε στο κρεβάτι, μην ζεσταίνετε το στήθος σας, μην ασκείτε πίεση, μην αποφεύγετε να πίνετε. Προσπαθήστε να ταΐζετε το μωρό σας συχνά και σε διαφορετικές θέσεις και άντληση όταν αυτό δεν είναι δυνατό. Πρέπει να ξεκουραστείτε, αλλά όχι το στήθος. Πάρτε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τον πόνο. Κάνετε κομπρέσες από φύλλα λάχανου. Μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να αισθάνεστε ανακουφισμένοι. Εάν δεν αισθανθείτε κάποια βελτίωση εντός 24 ωρών, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή την κλινική γαλουχίας.
μηνιαία "M jak mama"
