Το αποτύπωμα του αθλητισμού στα γηρατειά

Έχουν υπάρξει πολλές συζητήσεις για τα οφέλη που έχει η άσκηση στην υγεία, όπως η μείωση του σωματικού βάρους, η μείωση της αρτηριακής πίεσης ή η μείωση της χοληστερόλης. Μια μελέτη δείχνει τώρα πώς το πέρασμα του χρόνου δεν διαγράφει αυτά τα οφέλη, αλλά μάλλον το αντίθετο. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν ξεκινήσει σε μια αθλητική πρακτική κατά τη διάρκεια της ωριμότητάς τους, καταφέρνουν να αποφύγουν τη νόσο στα γηρατειά τους. Ακόμη και όσοι έχουν απομείνει από το κολύμπι ή το γυμναστήριο μετά τη συνταξιοδότησή τους μπορεί να επηρεάσουν θετικά το προσδόκιμο ζωής τους.
«Το να είσαι σε θέση όχι μόνο καθυστερεί το αναπόφευκτο, αλλά στην πραγματικότητα μειώνει την εμφάνιση μιας χρόνιας νόσου τα τελευταία χρόνια της ζωής», λέει ο Δρ. Jarett Berry, καθηγητής εσωτερικής ιατρικής και συγγραφέας της μελέτης των οποίων τα στοιχεία δημοσιεύονται από το περιοδικό «Archives της εσωτερικής ιατρικής ».
Για να καταλήξει σε αυτά τα συμπεράσματα, αυτός ο ερευνητής, μαζί με την υπόλοιπη ομάδα του, ανέλυσε τα δεδομένα 18.670 ατόμων που συμμετείχαν σε άλλη έρευνα, τη Longitudinal Study Cooper Centre, η οποία περιείχε περισσότερα από 250.000 ιατρικά αρχεία.
Μετά από έναν μέσο χρόνο παρακολούθησης 26 ετών, παρατηρήθηκε ότι όχι μόνο όσοι κάνουν περισσότερα αθλήματα επωφελούνται από τη σωματική άσκηση αλλά και όσοι βελτιώνουν ελαφρώς τις συνήθειες τους στην ηλικία των 50 ετών αποκομίζουν οφέλη. Συγκεκριμένα, η απλή μετάβαση από το περπάτημα ή την εκτέλεση μιας ημέρας σποραδικά σε τακτική βάση, με μέσο όρο 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα, μεταφράζεται σε 20% μείωση της εμφάνισης μιας χρόνιας νόσου στους 65 ή περισσότερους χρόνια
«Αυτό που προσφέρει αυτή η μελέτη είναι ότι επικεντρώνεται στη σχέση μεταξύ του αθλητισμού κατά την ενηλικίωση και της ποιότητας της ζωής χρόνια αργότερα. Προσαρμογή των ανθρώπων ηλικίας καλά με λιγότερα χρόνια προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους», εξηγεί η Ο Δρ. Benjamin Willis του Ινστιτούτου Cooper και κύριος συγγραφέας αυτής της μελέτης.
Όπως επιμένει ο Berry, η άσκηση όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο όχι μόνο μεταφράζεται σε περισσότερα χρόνια ζωής, αλλά και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
"Τα αποτελέσματα είναι εξαιρετική απόδειξη των αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν ότι η άσκηση βοηθά στην καλή ηλικία", λέει η Diane E Bild, του Τμήματος Καρδιοαγγειακών Επιστημών του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, Πνεύμονος και Αίματος της Bethesda (Maryland, ΗΠΑ) και συγγραφέας ένα συντακτικό που εκδίδει επίσης το περιοδικό «Αρχεία εσωτερικής ιατρικής».
Ωστόσο, αυτός ο ειδικός επισημαίνει ότι υπάρχουν παράγοντες, όπως η γενετική, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και η φυλή, που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει αυτά τα αποτελέσματα και δεν μπορούν να αποκλειστούν. Για το λόγο αυτό και για να καθορίσουμε οριστικά τα οφέλη και τους κινδύνους που έχουν αυτές οι συνήθειες για την υγεία και τη ζωή, θα απαιτηθεί μια κλινική δοκιμή που θα προσφέρει οριστικά στοιχεία για το πώς η άσκηση συμβάλλει στη γήρανση με υγιεινό τρόπο.

Μετά τη συνταξιοδότηση

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη, αυτή τη φορά που δημοσιεύτηκε στο «British Medical Journal», επιβεβαιώνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ωφεληθούν από τον αθλητισμό. Μετά την ανάλυση των δεδομένων των 1.810 ανθρώπων ηλικίας 75 ετών και άνω και μετά από αυτά για περίπου 18 χρόνια, οι ερευνητές του Ινστιτούτου Καρκινοζικών Ερευνών του Κέντρου Ερευνών στη Στοκχόλμη (Σουηδία) διαπίστωσαν ότι παρά την καθυστερημένη ενσωμάτωση των συνηθειών Υγιείς, αυτοί οι άνθρωποι βελτίωσαν ορισμένες παραμέτρους υγείας και επέκτειναν τη ζωή τους.
Συγκεκριμένα, η μεγαλύτερη επίδραση στο προσδόκιμο ζωής παρατηρήθηκε σε όσους άρχισαν να κολυμπούν, να περπατούν ή να πηγαίνουν στο γυμναστήριο από την ηλικία των 75 ετών, οι οποίοι έζησαν δύο χρόνια περισσότερο από αυτούς που δεν ενσωμάτωσαν αυτό το είδος δραστηριότητας. Αν και είχε επίσης θετικό αντίκτυπο στην ύπαρξη ενός ευρέος κοινωνικού κύκλου, με ένα «έξτρα» χρόνο ενάμισι χρόνο.
Εάν ένας υγιής τρόπος ζωής συνδυάζεται με την εγκατάλειψη κάποιας επιβλαβούς συνήθειας, όπως το κάπνισμα, κερδίζετε έξι χρόνια ζωής στους άνδρες και πέντε χρόνια στις γυναίκες. Ακόμα και μετά την ηλικία των 85 ετών, ένας τρόπος ζωής χαμηλού κινδύνου παρατείνει τη ζωή κατά τέσσερα χρόνια.
"Τα αποτελέσματά μας μας ενθαρρύνουν να δημιουργήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ακόμη και σε προχωρημένες ηλικίες, καθώς μπορούν να βελτιώσουν το προσδόκιμο ζωής", καταλήγουν οι συντάκτες της μελέτης.

Πηγή: www.DiarioSalud.net