Η εκπαίδευση του σώματός σας είναι ένα πράγμα, αλλά θυμάστε ότι το μυαλό σας χρειάζεται επίσης υποστήριξη τώρα; Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα μετά το τέλος της επιδημίας του κοροναϊού; Στο Διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε ασκήσεις που συμβάλλουν στην αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου και της λειτουργίας του. Αλλά δεν είναι τα πάντα. Η Kamila Orlińska, πιστοποιημένη ειδική νευροδιαλογισμού, συμβουλεύει τον τρόπο άσκησης του εγκεφάλου σε καραντίνα. Ανακαλύψτε 5 αποδεδειγμένους τρόπους.
Οι ασκήσεις του εγκεφάλου είναι εξίσου σημαντικές με τις ασκήσεις του σώματος, επειδή η μνήμη και η ψυχική μας απόδοση συμπεριφέρονται σχεδόν ακριβώς όπως οι μύες μας - εάν δεν τις δοκιμάζουμε τακτικά και τις προκαλούμε, αυτές εξασθενίζουν γρήγορα.
Η σωστή προπόνηση θα τους βοηθήσει να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση. Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας σε καραντίνα συνιστάται από έναν πιστοποιημένο εμπειρογνώμονα νευροδιαλογισμού.
1. Βουρτσίστε τα δόντια σας με το άλλο σας χέρι. - Είναι φαινομενικά απλό, ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση εγκεφάλου - λέει η Kamila Orlińska. Όταν χρησιμοποιούμε το μη κυρίαρχο χέρι μας για μια απαιτητική εργασία ως βούρτσισμα των δοντιών μας, όλη η προσοχή επικεντρώνεται σε αυτό το έργο. Λόγω του γεγονότος ότι η δραστηριότητα είναι αμήχανη και το χέρι τοποθετείται διαφορετικά από το συνηθισμένο - το μυαλό μας ασκεί ασυνήθιστους τρόπους δράσης.
Μας κάνει πιο ανοιχτούς σε νέες καταστάσεις και αλλαγές στη ζωή. Επιπλέον, ενεργοποιούμε άλλες από τις συνηθισμένες περιοχές στον εγκέφαλο, και αυτό τονώνει για να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Με αυτόν τον τρόπο, υποστηρίζουμε τη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών σε καλή κατάσταση.
2. Αλλάξτε τον τρόπο έναρξης της ημέρας σας. Το ανθρώπινο μυαλό τείνει να μειώνεται σε χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας όταν είμαστε σε αυστηρή ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να ασχοληθούμε με τη σκέψη γιατί οι πράξεις μας είναι επαναλαμβανόμενες και δεν υπάρχουν συναρπαστικές αλλαγές στην εμφάνισή τους. Επομένως, εάν υπάρχουν αλλαγές στη ζωή σας που επηρεάζουν τις δραστηριότητες ρουτίνας σας, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας.
- Αξίζει να τρώτε ένα διαφορετικό πρωινό από το συνηθισμένο, π.χ.κάτι που χρειάζεται περισσότερο χρόνο, ντυθείτε λίγο αργότερα από το συνηθισμένο, αφιερώστε περισσότερο χρόνο μιλώντας με την οικογένεια ή τους φίλους σας, επίσης στο διαδίκτυο - προτείνει η Karolina Orlińska. - Μετά από λίγες μέρες, μπορούμε να παρατηρήσουμε μια θετική αλλαγή στη συμπεριφορά μας, η οποία προκαλείται από σήματα αισιοδοξίας που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο.
3. Κάντε τις ντουλάπες τακτοποιημένες. Η τρέχουσα κατάσταση είναι μια καλή στιγμή για να αναθεωρήσετε επιτέλους το περιεχόμενο της ντουλάπας σας και να αποχαιρετήσετε αντικείμενα που δεν χρειαζόμαστε πλέον και να συμβιβαστείτε με τις αναμνήσεις του παρελθόντος. Αυτό όχι μόνο θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καθαριότητα και την υγιεινή πιο εύκολα, αλλά και να βρούμε αντικείμενα ευκολότερα και γρηγορότερα.
Το περιβάλλον μας έχει μεγάλη επιρροή στην ευημερία μας. Η σωστή τακτοποίηση, η αναδιάταξη των πραγμάτων και χωρίς βιασύνη μπορεί να φέρει πολλές νέες ιδέες, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε μια νέα κατάσταση.
4. Αλλάξτε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σε δωμάτια, μπάνιο ή κουζίνα. Όταν κοιτάζουμε το σπίτι μας κάθε μέρα, το μυαλό ξέρει ήδη τι να περιμένει. Ωστόσο, εάν αλλάξουμε κάτι στη διάταξη του, υπάρχει μια αίσθηση καινοτομίας κάτω από την ίδια στέγη.
Ο καθαρισμός εστιάζει την προσοχή μας σε αντικείμενα και ένα καθαρό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει θετικά την ευημερία μας και την ακρίβεια των εργασιών που εκτελούνται σε αυτό το περιβάλλον, καθώς και βοήθεια στην αλλαγή των συνηθειών.
5. Αναζητήστε ευχαρίστηση σε απλά πράγματα. Αρκεί να φτιάχνετε τσάι ή καφέ και να χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας αργά ενώ το πίνετε. Παρακολουθήστε πώς μυρίζει, τι χρώμα είναι, πώς αλλάζει η θερμοκρασία με το χρόνο που το πίνετε. Μπορείτε να προσθέσετε μικρά σνακ και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να σκεφτείτε τίποτα.
Ακόμη και οι μικρότερες, καθημερινές τελετές που γίνονται με προσοχή και η σωστή στάση μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία μας μετά από μια κουραστική, σκληρή μέρα.
- Οι παραπάνω απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνουν την ευελιξία μας ενόψει αλλαγών - εξηγεί η Kamila Orlińska. - Αυτό είναι κάτι που ο καθένας μας μπορεί να κάνει για μας, ανεξάρτητα από την κατάσταση στον κόσμο και τις εξωτερικές συνθήκες.
Ο κοραναϊός του Adam Feder's "Θα είναι ωραία". Τρόποι για να ξεπεραστεί η πλήξη κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Συνιστούμε επίσης:
- Οι Βρετανοί δοκιμάζουν ήδη ένα εμβόλιο κορανοϊού
- Πότε θα τελειώσει η πανδημία;
- Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος από τον κοραναϊό;
- Μεγάλη επιτυχία των Πολωνών - ένας επιστήμονας από το Γκντανσκ αποκωδικοποίησε τον κοροναϊό
- Στα παιδιά, οι αλλαγές στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη από κοροναϊό
