Πώς να αντικαταστήσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου στα οστά;

Με βάση την ανάλυση των μαλλιών μου, διαπιστώθηκε ότι είχα πολύ ασβέστιο στους μαλακούς ιστούς μου και πολύ λίγο στα οστά μου. Ποια δίαιτα θα μπορούσα να ακολουθήσω για να αλλάξω τις παραμέτρους που δεν είναι δυσμενείς για μένα; Θα τονίσω ότι έχω διαβήτη τύπου II.

Η στοιχειακή ανάλυση μαλλιών είναι μια μελέτη που αξίζει να κάνετε. Ωστόσο, δεν μπορεί να είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας του περιεχομένου των στοιχείων στο σώμα. Προτείνω να επισκεφθείτε έναν παθολόγο. Μέχρι τώρα, καταναλώστε 2 ποτήρια γάλα και μερίδα (80 g) λευκού τυριού. Αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης περιέχει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου. Θα ήθελα να προσθέσω ότι το ασβέστιο που περιέχεται στο γάλα απορροφάται καλύτερα. Για την ενίσχυση των οστών και τη συνολική ανοσία του σώματος, η διατροφή πρέπει να ποικίλει και να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να τρώτε λαχανικά, φρούτα, προϊόντα κρέατος, ψάρια και φυσικά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl