Άσχημη συστολή

Πέμπτη 17 Απριλίου 2014.- Η ακραία συστολή συνοδευόμενη από μια εικόνα κοινωνικού άγχους μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόβλημα απομόνωσης και να προκαλέσει βλάβη στον τρόπο που σχετίζεται με τους άλλους.
Οι δεσμευμένοι άνθρωποι είναι πιο βαρετοί: ψευδείς. οι ντροπαλοί είναι απομονωμένοι και τείνουν στην κοινωνική απομόνωση: ψευδείς. Οι εσωστρεφές είναι λιγότερο κοινωνικά εκτιμημένες: αλήθεια. Αν και οι πιο διστακτικοί άνθρωποι που δείχνουν τα συναισθήματά τους στο κοινό, έχουν γενικά έναν πλούσιο και διεγερτικό εσωτερικό κόσμο, απολαμβάνουν λιγότερη συμπάθεια και κοινωνική αποδοχή.
Ωστόσο, όλα είναι θέμα εμπιστοσύνης. Όταν τους δίνεται μια ευκαιρία, χωρίς να τους κρίνουν εκ των προτέρων, εκπλήσσονται από την ικανότητά τους να μιλούν και τη συμπάθειά τους. Ωστόσο, εάν η συστολή γίνεται πρόβλημα ανησυχίας σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, μπορεί να δημιουργηθεί «αποφευκτική συμπεριφορά» στην οποία το άτομο προσπαθεί να αποφύγει κάθε είδους προσωπική και στενή επαφή με άλλους.

Εσωστρεφής χαρακτήρας

Σε αντίθεση με τους εξωστρεφείς που προτιμούν τις ομαδικές δραστηριότητες και αισθάνονται άνετα σε μάλλον διεγερτικά και δυναμικά περιβάλλοντα για να αλληλεπιδράσουν με τον έξω κόσμο, εκείνοι που παρουσιάζουν έναν εσωστρεφόμενο χαρακτήρα επιλέγουν να μην εκτίθενται συνεχώς σε αυτές τις καταστάσεις. Ωστόσο, αυτή η χαμηλότερη κοινωνική δραστηριότητα δεν σημαίνει ότι δεν έχουν την ικανότητα να αλληλεπιδρούν με τους άλλους, αλλά ότι αισθάνονται πιο εύκολα συγκλονισμένοι από μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, ειδικά αν είναι άγνωστες. Για το λόγο αυτό παρουσιάζουν μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια σε οικεία περιβάλλοντα και μικρές ομάδες.
Αυτός ο εσωστρεφής χαρακτήρας σχετίζεται με μια αυξημένη δραστηριότητα στον εγκέφαλο που κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιούν περισσότερο τις δικές τους σκέψεις και όχι τις πληροφορίες που προέρχονται από το εξωτερικό. Επεξεργάζονται πληροφορίες από έξω προς το εσωτερικό τους, αντί για εξωτερικό, προκειμένου να αλληλεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους, όπως θα έκανε ο εξερχόμενος.
Οι εσωστρεφείς άνθρωποι διατηρούνται, αλλά έχουν πλούσιο εσωτερικό κόσμο, ενώ οι ντροπαλοί είναι εκείνοι που φοβούνται ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις.
Μακριά από το να είναι πρόβλημα, η εσωστρέφεια είναι μια διάσταση της προσωπικότητας που δεν πρέπει να έχει συνέπειες για την ψυχολογική υγεία, αλλά απλώς καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να συνδεθεί με τον κόσμο. Τα εσωστρεφόμενα άτομα είναι πιο επιφυλακτικά, αλλά ο εσωτερικός τους κόσμος είναι γενικά πλουσιότερος, ενώ οι εξωστρεφείς δίνουν λιγότερη προσοχή στον εαυτό τους, αλλά είναι πιο κοινωνικά.

Συστολή

Είναι σύνηθες για τους εσωστρέφους να πάρουν περισσότερο χρόνο για να χτίσουν την εμπιστοσύνη τους σε άλλους, να είναι λιγότερο εκφραστικοί και ακόμη και κάπως αποσπασμένοι, γεγονός που μερικές φορές τους κάνει να χαρακτηρίζονται ως ντροπαλοί. Οι άνθρωποι γύρω τους τείνουν να τους ενθαρρύνουν, επιμόνως, να μιλούν και να επικοινωνούν φυσικά για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Ωστόσο, αυτή η γενικευμένη στάση, μακριά από το να ωφελεί τον πιο αποσυρμένο συνομιλητή, τον κάνει να αισθάνεται ακόμα χειρότερα, επειδή του ζητείται να δείξει τον εαυτό του, όπως δεν είναι, αντί να του δώσει χρόνο για να κερδίσει την εμπιστοσύνη, χωρίς βιασύνη ή υποχρεώσεις. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνει να είναι άνετος χωρίς να είναι πρωταγωνιστής, απολαμβάνοντας, με πιο χαλαρό τρόπο, την παρέα φίλων και οικογενειών.
Παρόλο που η εσωστρέφεια και η συστολή χρησιμοποιούνται εναλλακτικά για να αναφέρονται στο ίδιο άτομο, δεν είναι τα ίδια. Η συστολή συνεπάγεται κάποια δυσκολία στη συσχέτιση με τους άλλους. Ένας ντροπαλός θα ήθελε να απολαμβάνει ενεργά την αλληλεπίδραση με άλλα άτομα, αλλά δεν μπορεί να το κάνει λόγω του φόβου του για τους άλλους, ιδιαίτερα για τους ξένους. Οι κοινωνικές αναστολές του προκαλούν άγχος και αν οι φόβοι αυτοί επιδεινωθούν μπορεί να υποφέρουν από κοινωνικό άγχος ή κοινωνική φοβία. Αυτοί οι τύποι διαταραχών συχνά προκαλούν παράξενες συμπεριφορές που μεταφράζουν, πάνω απ 'όλα, να αποφεύγουν σκόπιμα την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Ο φόβος της κοινωνικής σχέσης

Όταν η συστολή γίνεται πρόβλημα ανησυχίας σε ορισμένες καταστάσεις που απαιτούν εξωστρεφή κοινωνική συμπεριφορά, μπορεί να δημιουργηθεί συμπεριφορά κατά την οποία ο προσβεβλημένος άνθρωπος αποφεύγει κάθε είδους προσωπική και στενή επαφή με άλλους. Κατά γενικό κανόνα, αυτοί είναι άνθρωποι που υποφέρουν από υψηλό άγχος και αντιμετωπίζουν δυσκολίες να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους, οπότε δεν πηγαίνουν σε ειδικούς για να τους βοηθήσουν, καθώς αντιλαμβάνονται την αλληλεπίδραση με τον θεραπευτή ως απειλητική.
Η ακραία συστολή που συνοδεύει το κοινωνικό άγχος μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόβλημα απομόνωσης. Αυτοί οι άνθρωποι θα αναζητήσουν περιβάλλοντα στα οποία δεν είναι υποχρεωτική η αλληλεπίδραση, για την οποία θα αποφύγουν κάθε είδους κοινωνική επαφή. Μια «αποφευκτική συμπεριφορά» που μειώνει τις πιθανότητες να οδηγήσει μια φυσιολογική ζωή, αφού το ανθρώπινο είδος είναι κοινωνικό και είναι σχεδόν αδύνατο να επιβιώσει χωρίς συσχετισμό.
Παρόλο που σπάνια ο φόβος της κοινωνικής σχέσης συνεπάγεται σχεδόν πλήρη απομόνωση, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις σοβαρότητας που να απενεργοποιούν το άτομο, όχι μόνο με κοινωνική έννοια, αλλά και προσωπικές λόγω της δημιουργούμενης ενόχλησης. Πρόκειται για άτομα που γνωρίζουν τι συμβαίνει σε αυτούς, αλλά που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτήν την κατάσταση, έτσι ώστε να επιδιώκουν τη σταθερή απομόνωση. Μια πρακτική που τους κάνει να υποφέρουν εξαιτίας του φόβου που αισθάνονται όταν εκτίθενται σε άλλους.

Πώς να βγείτε από την απομόνωση

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό το είδος κοινωνικής απομόνωσης μπορούν να μειώσουν τον βαθμό της ακραίας συστολής και να αυξήσουν την ικανότητά τους να ζουν στην κοινωνία. Για αυτό, συνιστάται να πάτε σε έναν ειδικό που παρέχει ένα ζεστό και οικείο περιβάλλον για να αισθάνεστε άνετα. Από την άλλη πλευρά, η χρήση των νέων τεχνολογιών μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα για να ξεκινήσει μια κοινωνική αλληλεπίδραση έμμεσα. Ωστόσο, αυτή η επιλογή πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως ένας άλλος τρόπος κοινωνικοποίησης και όχι ως ο μόνος τρόπος.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη συσχέτιση δεν πρέπει να γίνονται εμμονή ή να προσποιούνται ότι γίνονται εξερχόμενα και εντελώς κοινωνικά άτομα επειδή αυτή η εμμονή δεν παράγει τίποτα άλλο παρά άγχος. Ο πιο άμεσος στόχος σας θα είναι να γίνετε πιο κοινωνικός. Πώς το παίρνετε; Αναζητώντας καταστάσεις στις οποίες το άτομο αισθάνεται άνετα, όπως σύντομες και καθημερινές επαφές που μειώνουν τους φόβους. Μεταξύ των πιο προτεινόμενων είναι να πάτε στα καταστήματα της γειτονιάς και να είστε φιλικοί προς τα εξαρτώμενα άτομα που σίγουρα θα απαντήσουν με την ίδια θεραπεία. Αυτή η εμπειρία θα βοηθήσει τους άλλους να μην θεωρηθούν ως απειλητικά όντα. Άλλες δραστηριότητες που δεν συνεπάγονται μια στενή αλληλεπίδραση με άλλους, όπως η συμμετοχή σε μια σύντομη δραστηριότητα ή ένα μάθημα σε μια μικρή ομάδα, όπως ένα γυμναστήριο ή ένα αθλητικό σωματείο, όπου κανείς δεν περιμένει από το άτομο αυτό μεγάλη προσπάθεια αλληλεπίδρασης. Η προτεραιότητα είναι να διατηρηθεί η επαφή με άλλους ανθρώπους, ακόμη και αν είναι επιφανειακή, επειδή η επίμονη κοινωνική απομόνωση μπορεί να δημιουργήσει ένα τέτοιο συναίσθημα μοναξιάς που θα μπορούσε να καταλήξει σε έντονα συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης.
Πηγή: www.DiarioSalud.net