Πρώτη Παραμονή Πρωτοχρονιάς, μετά το καρναβάλι ... Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα πριν από το πάρτι, γιατί μετά την εορταστική γιορτή δεν ταιριάζετε στο φόρεμα; Ακόμα κι αν απομένουν λίγες μέρες πριν από την μπάλα, υπάρχει η πιθανότητα να χάσετε μερικά κιλά με επιτυχία. Μάθετε ποια δίαιτα τριών ημερών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ή το καρναβάλι.
Η μπάλα της Παραμονής της Πρωτοχρονιάς σε λίγες μέρες και μετά το καρναβάλι ... Και μετά τα Χριστούγεννα βασανίζεστε από την ερώτηση: πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Μην ανησυχείτε, αυτές οι λίγες μέρες θα είναι αρκετές για να αδυνατίσετε τη μέση σας και να χάσετε ένα κιλό ή δύο. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές δίαιτες τριών ημερών για να σας βοηθήσουν με αυτό.
Δεν υποσχόμαστε θαύματα. Είναι δύσκολο να κάψετε ακόμη και μισό κιλό λίπους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Για να χάσετε μόνο 100 g λίπους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 700 kcal - αυτό είναι το αποτέλεσμα, για παράδειγμα, ενός δυναμικού περπατήματος 14 χλμ. Ωστόσο, χάρη στις συμβουλές μας, θα μειώσετε γρήγορα το σχήμα σας, χάνοντας μερικά εκατοστά στη μέση, θα νιώσετε φρέσκο και ελαφρύ. Θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό από το σώμα και μαζί με τοξικές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί μετά τον εορταστικό μαραθώνιο άφθονο σε κρέας και γλυκά.
Αδυνάτισμα πριν από ένα πάρτι: ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό
Ανεξάρτητα από το ποια από τις δίαιτες τριών ημερών επιλέγετε, προσπαθήστε να τονώσετε το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Προκειμένου τα έντερα να εκτελέσουν την εργασία τους αποτελεσματικά και να απαλλαγούν από τα υπολείμματα των άπεπτων τροφίμων, θα πρέπει να λαμβάνουν επαρκή δόση υγρών κάθε μέρα.
Τρόφιμα με λεπτότερη υφή χωνεύονται και απεκκρίνονται πιο εύκολα. Επομένως, το πρωί, πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με άδειο στομάχι - αυτό θα σας βοηθήσει επιπλέον να ρυθμίσετε τις κινήσεις του εντέρου σας. Είναι επίσης καλό να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα, θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι γρηγορότερα και επομένως να τρώτε λιγότερο. Αξίζει να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού σε αυτό (επιταχύνει το μεταβολισμό).
Για να αυξήσετε την ποσότητα υγρού στη διατροφή σας, θυμηθείτε τις ελαφριές σούπες, τους χυμούς φρούτων και λαχανικών χωρίς ζάχαρη και το αδύναμο τσάι (αλλά όχι το μαύρο τσάι, επειδή έχει πολλές τανίνες που είναι απογοητευτικές). Τα τσάι από βότανα και φρούτα είναι επίσης εξαιρετικά. Το άγριο τριαντάφυλλο αξίζει ιδιαίτερα. Παρέχει πολλή βιταμίνη C (είναι απαραίτητη για τον κατάλληλο μεταβολισμό), έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες και διευκολύνει την απέκκριση του νερού από το σώμα.
Πριν από το πάρτι, τρώτε τακτικά, οξυγονώστε το σώμα
Μπορεί να φαίνεται ότι ο ευκολότερος τρόπος είναι να χάσεις λίγα κιλά, λιμοκτονώντας τον εαυτό σου για λίγες μέρες. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος! Μια απεργία πείνας θα κάνει το σώμα να μεταβεί στη λειτουργία εξοικονόμησης και να επιβραδύνει το μεταβολισμό έτσι ώστε, παρά την έλλειψη τροφής, τα εσωτερικά όργανα να μην εξαντλούνται. Πρέπει να κάνετε το αντίθετο: να τον κάνετε να φτάσει στα αποθέματα θερμίδων του, τα οποία αποθηκεύει σε λιπώδη ιστό. Πως να το κάνεις? Τρώτε γεύματα χαμηλών θερμίδων σε τακτά χρονικά διαστήματα: η πέψη τους θα καταναλώνει μερικές θερμίδες.
Ο μεταβολισμός απαιτεί επίσης κατάλληλη δόση οξυγόνου, χωρίς αυτό, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν διαδικασίες καύσης στα κύτταρα. Και ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετό οξυγόνο ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, π.χ. κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης βόλτας. Οι πνεύμονες λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και το αίμα το κυκλοφορεί πιο γρήγορα στο σώμα.
Διατροφή 3 ημερών πριν από το πάρτι για πολυάσχολους ανθρώπους
Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, σταματάτε αλάτι και ζάχαρη. Μεταξύ των γευμάτων πίνετε πολλά αφεψήματα από βότανα του Αγίου Ιωάννη, χαμομήλι και μέντα.
ΗΜΕΡΑ 1
Πρωινό: χυμός ντομάτας με ψιλοκομμένο σέλινο, 1/2 φλιτζάνι άπαχο τυρί cottage με μαϊντανό, 2 φέτες ψωμί
2ο πρωινό: μήλο
Μεσημεριανό: ένα κεφάλι μαρουλιού με ένα κουτάλι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, ένα βραστό αυγό
Απογευματινό τσάι: ένα φλιτζάνι γιαούρτι φρούτων
Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά και λαχανάκια, μια φέτα ψωμί
ΗΜΕΡΑ 2
Πρωινό: φυσικό γιαούρτι με πράσινο αγγούρι και βότανα, 2 φέτες ψωμί
2ο πρωινό: μπανάνα
Μεσημεριανό: σαλάτα οποιουδήποτε λαχανικού με ένα κομμάτι άπαχο τυρί cottage, μια φέτα ψωμί, ένα ποτήρι χυμό λαχανικών
Απογευματινό τσάι: φρουτοσαλάτα
Δείπνο: 3 πατάτες, γιαούρτι και ψιλοκομμένο σκόρδο
ΗΜΕΡΑ 3
Πρωινό: χυμός πολλαπλών λαχανικών με μαϊντανό, 2 φέτες ψωμί, τυρί cottage και σχοινόπρασο
2ο πρωινό: μήλο
Μεσημεριανό: οποιαδήποτε βραστά λαχανικά, σκληρό αυγό
Απογευματινό τσάι: ένα φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα
Δείπνο: 3 φέτες ζαμπόν, μαρούλι, μια φέτα ψωμί
Διατροφή 3 ημερών γκρέιπφρουτ πριν από το πάρτι
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι πολύ αποτελεσματική, αν και μπορεί να αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι την πρώτη ημέρα. Τρώτε μισό γκρέιπφρουτ (κίτρινο ή κόκκινο) με κάθε γεύμα. Μεταξύ των γευμάτων πίνετε μεταλλικό νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να τροποποιήσετε το ακόλουθο καθημερινό μενού αντικαθιστώντας το αυγό με άπαχο ζαμπόν και το ψάρι με στήθος γαλοπούλας.
Πρωινό: 1/2 γκρέιπφρουτ, τοστ, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη (μπορεί να είναι με γάλα)
2ο πρωινό: 2 βραστά αυγά, πράσινο αγγούρι ή πιπέρι, 1/2 γκρέιπφρουτ, φυσικό γιαούρτι
Μεσημεριανό: θαλασσινά ψάρια ψημένα σε αλουμινόχαρτο με 1/2 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και άνηθο, μαρούλι με ελαιόλαδο και λεμόνι, 1/2 γκρέιπφρουτ
Απογευματινό τσάι: 1/2 γκρέιπφρουτ, τσάι φρούτων ή νερό
Δείπνο: 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά με άπαχο λευκό τυρί, βότανα και ένα κουτάλι ελαιόλαδο, ντομάτα, 1/2 γκρέιπφρουτ, τσάι
3ήμερη διατροφή λαχανικών πριν από την εκδήλωση
Τρώτε 3 πλούσια γεύματα την ημέρα, βασίζονται σε λαχανικά (προτείνουμε κατεψυγμένα τρόφιμα). Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε πολύ χλιαρό νερό, πιθανώς με χυμό λεμονιού. Μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα μεταξύ των γευμάτων.
ΗΜΕΡΑ 1
Πρωινό: μαλακό βραστό αυγό, σαλάτα καρότο σέλινο, μια φέτα ψωμί
Μεσημεριανό: σούπα με κρέμα πράσινου μπιζελιού, σαλάτα κιχωρίου με ελαιόλαδο και βότανα
Δείπνο: μαρούλι με σάλτσα βινεγκρέτ, 2 φέτες καπνιστού σολομού
ΗΜΕΡΑ 2
Πρωινό: μαγειρεμένη σαλάτα λαχανικών με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα ψωμί
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες) καρυκευμένο με λίγο βούτυρο, με κρουτόν ολικής αλέσεως, σαλάτα ντομάτας πασπαλισμένη με χυμό λεμονιού
Δείπνο: μαρούλι με ελαιόλαδο πασπαλισμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού τυρί παρμεζάνα, 2 κρουτόν
ΗΜΕΡΑ 3
Πρωινό: κατεργασμένο με κατεψυγμένα λαχανικά σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 2 φέτες ζαμπόν, μια φέτα ψωμί
Μεσημεριανό: μανιτάρια σούπα με χυλοπίτες και σαλάτα αγγουριού τουρσί
Δείπνο: μαρούλι με σκόρδο χυμένο με γιαούρτι, 2 κρουτόν
---objawy-leczenie-i-zapobieganie-zakaeniu.jpg)
