Διατροφικά βοηθήματα: το κλειδί για την επιτυχία στον αθλητισμό

Τα διατροφικά βοηθήματα που λαμβάνουν οι Ολυμπιακοί αθλητές αυξάνουν τη φυσική τους απόδοση και καθυστερούν την κόπωση.

- Εκτός από τη φυσική προετοιμασία, τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για να πάρουν ένα μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Αυτά είναι συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα ή φαρμακευτικά φυτά που βελτιώνουν την παραγωγή, τον έλεγχο ή την αποτελεσματικότητα της ενέργειας, δηλαδή, ενισχύουν την απόδοση που επιτεύχθηκε από τον αθλητή μέσω της κατάρτισης .

Αυτά τα συμπληρώματα ταξινομούνται σε υδατάνθρακες, ενεργειακά ποτά για αθλητές, πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, γλουταμίνη, καφεΐνη και δισανθρακικό.

Οι πιο αποτελεσματικοί είναι οι υδατάνθρακες, επειδή καθυστερούν την εμφάνιση κόπωσης κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων ασκήσεων. Τα ορυκτά επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από άσκηση και τα υγρά ενυδατώνουν το σώμα και βοηθούν στην υδροηλεκτρική ρύθμιση.

Αυτά τα συμπληρώματα ενσωματώνονται κατά τη διάρκεια του σταδίου κατάρτισης και αποτελούν μέρος της διατροφικής στρατηγικής του αθλητή. Ωστόσο, ο αθλητής πρέπει προηγουμένως να συμβουλευτεί έναν ειδικό για να αξιολογήσει τις διατροφικές του ανάγκες με βάση τα προσωπικά του χαρακτηριστικά και την αθλητική πειθαρχία, εξηγεί ο Antonio Murillo, καθηγητής του μεταπτυχιακού τίτλου στη διατροφή του αθλητισμού στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της La Rioja, στην Ισπανία. Επιπλέον, τα εν λόγω διατροφικά βοηθήματα πρέπει να είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και νόμιμα .

Εν ολίγοις, για την Murillo, η επιτυχία των Ολυμπιακών αθλητών έγκειται σε μια υγιή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνεται με διατροφικά βοηθήματα.

Φωτογραφία: © Pixabay.